As is known, to, all, early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise We all need to sleep well, though the sleeping hours are different from person to person. Doctors do not know why we need sleep, but they all agree that sleep is very important to us. Without enough sleep, the body may be weak.

One-third of adults have sleeplessness. There are over 80 kinds of sleep-related disorders（失调）. If you have sleeplessness, here are a few suggestions.

1. Make a timetable, and stick to it.

We need to sleep at regular times. If your bedtime and wake-up time change from day to day or on weekends, your sleep rhythms（节奏）aren't predicted and the body doesn't know how to act. So it's important to have a regular. wake-up time, even on weekends, vacations or after a night of poor sleep.

2. Don't lie in bed awake.

"The best sleep tip you can give somebody is to get up—don't lie in bed awake," sleep expert Grandner said. "Whether. it's the beginning of the night or the middle of the night. if, you've been awake for.20 or 30 minutes, get up and reset:（重新调整）. Maybe you just need five minutes to get sleepy, or maybe an hour, but don't spend that time awake in bed."

3. Change your thinking about sleep.

"Many people regard sleeping as the final thing they have to do for daily activities. They would like to work or watch TV very late rather than sleep on time. That thinking needs to be changed."Grandner said.

"Don't see your sleep as the time you have left in your day," he advised. "See your sleep as the time you need in order to prepare yourself for an. energetic.（精力充沛的）tomorrow."

"It may sound like a small change in thinking, but it's an important one." Grandner added.

Buying clothes in a busy shop can be a bad thing. But shopping online can be a bit hit-and-miss. Sometimes you can't find what you like. So shopping online is not an easy thing. This has led to a number of companies' owners to come up with a new idea—interactive mirrors (互动试衣镜) in shops that let you try on different clothes with different colors and patterns (样式) without putting on or taking off by yourself.

Now the scientists have made the latest interactive mirrors in the USA. The interactive mirror uses a new kind of technique (技术) to show how clothes will fit. It was founded by a person named Salvador Nissi Vilcovsky who was from California. There is a little device (装置) like a computer behind the mirror. First, we should store kinds of clothes including colors and patterns in the mirror. Then, when the customers stand in front of the mirror, the shop assistant only uses hand gestures. Through the gestures, there will be different kinds of pictures in the mirror. The pictures show the right customer in different clothes without any changing. The shop assistant can change different colors, patterns and sizes, and the smart mirror will remember top two best choices, so the customer can compare and contrast. It also lets people see clothes from different angles (角度) without straining (用力拉) their neck or using a wall of mirrors. In 2014, the technology was introduced into Neiman Marcus stores in San Francisco, and later, Texas. It was widely welcomed by the shop owners and the customers. Maybe, we can see one of these interactive mirrors in a shop in China in the near future. 

In the beautiful country of France，there lived a beautiful woman named Mathilde. She dreamed of a rich life and always worried about not having pretty things. She married to a low-paid office worker. Mathilde was not satisfied with how much her husband made even though it's enough for their needs. She believed she should have the nice things that rich women had. 

One evening，her husband came home and handed her an invitation card to a party. Mathilde surprised him by refusing to go. She told him she could not possibly attend the party without a new dress and jewellery. Then her husband advised her to borrow something nice from her rich friend，Madame Forestier. 

Madame Forestier asked Mathilde to choose what she wanted and Mathilde picked a beautiful diamond necklace. When Madame Forestier saw how happy the necklace made her friend feel，she agreed to lend it to her. 

At the party，Mathilde shined and she was the prettiest woman there. All men wanted to know her. It seemed that her dream came true. However，this joy was short-lived. On their way home，Mathilde discovered that she had lost the diamond necklace. 

Being unable to find the necklace，they had to buy a new one just like the one they lost and returned it to Madame Forestier. To afford the new necklace，they borrowed a lot of money. They had to begin a life with hardship. They moved to a cheaper apartment and worked tirelessly. 

Years passed，the once beautiful woman became old. One day on the street，she happened to meet Madame Forestier. Madame Forestier failed to recognize（认出） Mathilde. She was greatly surprised at her friend's appearance. Mathilde told her about the lost of the necklace and how hard she worked to pay back the money for it. She was proud and happy. 

Madame Forestier was deeply moved. She told Mathilde that the diamond on the necklace was not a real one and the necklace was worth only five hundred francs. 

Too many Americans watch too much television. Americans maybe watch more TV than any other people in the world. This is not a good thing. Because of TV, Americans are getting too heavy and spend less time with their friends.

Many American students watch TV between twenty and sixty hours a week! That is very bad for their study. When they watch too much TV, they have less time for exercise, their study and sleep. Most people who watch a lot of TV eat food at the same time. This is very bad because they eat too much and become too heavy.

It is better to watch just a little bit of TV a day. Thirty minutes to one hour is enough. If you have much free time, it is a good idea to read a book, play sports or spend time with your friends and families. Studying is also a good way to spend your free time.

You may know the English letters A. B and C. But do you know there are people called ABCs? Do you know there is such a thing as"a banana person"? How strange!ABC means American- born Chinese. An ABC is a Chinese, but was born in the United States. Sometimes, people call an ABC a" banana person". A banana is yellow outside. So, when a person is a" banana", he or she is white inside— thinking like a Westerner and yellow outside— looking like a Chinese.

 Usually, ABCs know little about China or the Chinese language. Some of them don't speak Chinese. But if ABCs cannot speak Chinese, can we still call them Chinese people? Yes, of course. They are overseas(海外的) Chinese. These people may be citizens(公民) of another country like the US, Canada or Singapore. But they have Chinese blood. Their parents, grandparents or even great- grandparents were from China. They all have black eyes and black hair.

 But they are not Chinese citizens. They are not people of the People's Republic of China. For example, we all know the famous scientist C. N. Yang(杨振宁). He got the Nobel Prize for Physics in 1957. Chinese people love him. But he is an American citizen.

Do you know Eskimos? Let me tell you something about their lives. 

Eskimos live near the North Pole(北极). There are only two seasons there, winter and summer. There is no spring or autumn there. The winter nights are long. You can't see the sun for more than two months, even at midday. The summer days are long. For more than two months, the sun never goes down and there's no night. 

Eskimos have warm clothes. They make their clothes from the skins(皮毛)of animals. From skins they make coats, caps and shoes. 

Near the North Pole trees can't grow, for it is too cold there. The Eskimos have to make their houses from skins, snow or stone. When they get out in storms and can't get back home, they make houses of snow. They leave these houses when the storm is over. 

Life is hard for the Eskimos, but they still like to live there.