Do you still get free plastic bags from the supermarkets? Things have changed.

    China has banned(禁止) free plastic bags at shops and supermarkets, and people have to pay for using plastic bags. The rule started on 1st June. It came because our country tried to make litter less. Making super­thin(超薄的)plastic bags has also been banned.

    The Chinese once used about 3 billion plastic shopping bags a day, and they have caused pollution of the environment. The bags have become a main cause of plastic pollution because they are easy to break and people throw them away here and there. So the Chinese people are encouraged to bring their own bags for shopping.

    What kind of shopping bag is the best to bring? Some students in Chongqing have a good idea. They make their own shopping bags. They use old clothes to make cloth bags(布袋), and send them to their parents as presents. They also ask their parents and friends to use cloth bags instead of plastic ones. They think it is their duty to protect the environment.

It was a February afternoon. We were in a classroom. Taylor Angler watched some ducks swimming on a farm. But it was all in her head. A virtual reality headset (虚拟现实头戴式显示设备) took her there. "I was surprised to find that the ducks were right in front of me! It was an exciting experience (经历)." Taylor said after taking off the purple headset and finding herself still in the classroom. Many students around the world are taking VR "trips" like Taylor. But what change does it cause in learning? 

Taking children to visit different places is a good way to teach them about the world. But what can children do if they forget it after the trip? VR lets children go back at any time. 

It's difficult to talk about something if you didn't see it with your own eyes in the past. If you didn't see the ocean, with VR, now you can have a look at it for yourself. 

VR can also help students in science classes at school. "Too often at school, when you do experiments (实验), you put different kinds of chemicals together and then get the result. And if you aren't successful, you need to do it again," a high school teacher said. "But we don't have enough chemicals. With VR, I just need to do it again on the computer. I don't have to use chemicals."

VR is useful, but that's not to say we don't need real-world experiences. The real world is what we really need to learn about.

In UK, everyone knows James Oliver. He has his special TV show. In the show, he tells people how to make nice food {#blank#}1{#/blank#}(different). 

James wants people to eat healthy food. In some schools, the food at lunch time isn't healthy. One day, James went to a school to make a TV show {#blank#}2{#/blank#}   healthy eating habits. He cooked the food with lots of fruit {#blank#}3{#/blank#}vegetables. At first, students didn't want to eat them  {#blank#}4{#/blank#}they don't like fruit or vegetables. But after they tasted the food, they {#blank#}5{#/blank#}    (love) it. After that, food in the school was healthy.

James says that many people don't think they need to love their bodies when they're young. 

He doesn't think it is right to do that. He {#blank#}6{#/blank#}(ask) us to follow these suggestions(建议).

● Drink lots of water every day. {#blank#}7{#/blank#}can help you stay away from illness (疾病).

●  {#blank#}8{#/blank#}(play) sports can keep you healthy and make you strong.

● Eat {#blank#}9{#/blank#}apple every day to keep the doctor away.

● Remember  {#blank#}10{#/blank#}    (sleep) eight hours every night.

A marathon is a long running race of 26. 2 miles（42. 195 kilometres）. The first Olympic Marathon was held in Athens. Now，many cities host their own marathons every year. Some of the best-known marathons around the world are the New York City Marathon，the Boston Marathon and the Tokyo Marathon. Among them, the Boston Marathon which started in 1897, is the oldest yearly marathon in the world. As time goes by, the sport has become more than just a race. 

Themes of marathons add fun and meaning to the hard miles. Runners run for helping sick kids, celebrating important events, or just enjoying nature. There is a famous marathon in Gisborne, New Zealand, which is known for being the first city in the world to welcome the sunlight every day. Runners can greet the sunrise as they race along the golden sandy beaches. 

Marathon routes（路线） bring people more understanding of the old sport. Some routes provide great sporting challenges for runners. The routes offer various surfaces, from bridges to sand to hills. Runners of all skill levels can sweat freely and push their limits in the race. Some routes are well planned for runners to explore the many sides of a city. For example, the route of the Great Wall Marathon takes the runners along the great wonder of the world. The race can be an amazing chance to get to know Beijing, its people and local food. 

A marathon is quite a journey for runners to enjoy the run, challenge themselves and experience the culture. There is so much more behind the race for us to explore. 

Ways to increase confidence

 Self-confidence is important for everyone's success. If you don't have confidence, it becomes very hard to move forward and make progress in life. With this in mind, here are some tips to increase confidence. 

{#blank#}1{#/blank#}

 One thing that's easy to do is to change your appearance. It's amazing how good a new dress, a haircut, or having your teeth whitened or your nails done can make you feel. Even a humble shower and a shave can give your self-image a lift. Looking confident will help you feel more confident. 

{#blank#}2{#/blank#}

 Leave behind the ones who put you down. If that's not possible, see them less. A survey of  48 studies by the American Psychological Association in 2019 found positive(积极的) social relationships improved self-confidence but poor-quality relationships had a bad effect. Actively meet them, as having fun with great people will make you feel better about yourself. 

{#blank#}3{#/blank#}

 Getting out of your comfort zone will give you a sense of achievement and help yourself-belief. When you try new things and accept new challenges, you will be surprised to find there will be dreams. Would you like to paint better? Look around for an art class. You'll will boost your self-confidence and get to meet like-minded people at the same time. 

{#blank#}4{#/blank#}

 Research has shown that getting out into a green space can increase self-confidence. Meanwhile, Canadian research found that joining some groups benefited self-confidence more than having lots of friends. So why not kill two birds with one stone and sign up for a walking group, a local conservation group or a gardening club?

Please give one more way of increasing confidence and list at least two reasons. {#blank#}5{#/blank#}

 Having Zao Cha, or morning tea, is a common morning activity for people in Guangdong. Whether rich or poor, young or old, local people go to morning tea houses1 tea or enjoy dim sum(点心) for breakfast. For them, having Zao Cha is not just a daily habit but also 2 important way of social communication.

 Guangdong morning tea dates back to the Qing Dynasty. It began in a small restaurant 3 Guangzhou called"Yi Li Guan", which served tea and dim sum. Over time, more and more similar tea houses appeared, and since then, Cantonese(广州的) people 4 the habit of drinking morning tea in tea houses.

 Today, on weekends or holidays, the whole family or good friends often get together for 5 morning tea. It 6 as an enjoyable way to pass time and relax completely.

 In morning tea, tea is a necessary part. The Cantonese prefer black tea 7 it warms the stomach and helps digestion(消化). Although it is a little bitter and 8 clear than green tea, it pairs perfectly with dim sum during morning tea. In addition, the Cantonese think that Oolong tea, Tieguanyin tea and pu' er tea are also popular choices. 9 relaxing it is to drink morning tea in Guangdong!

 Thanks to the increasing number of overseas Chinese, Cantonese morning tea restaurants can now be found 10 in big cities like New York and even on some small islands in the South Pacific Ocean. The morning tea culture is not only popular in Guangdong, but has also become a global trend(全球趋势).