植物也要睡眠吗

          ①人和动物都要睡觉，以补充体力和精力。但是你知道吗，植物也要睡眠。如果你仔细观察，你会发现有的植物的叶子、花儿会昼开夜合，有的夜开昼闭。科学家把植物的这种现象叫“睡眠运动”。
          ②比如公园中常见的合欢树，它的叶子由许多小羽片组合而成，在明媚的阳光下，舒展而又平坦。可一到夜幕降临时时，那无数小羽片就成对地折合关闭，好像被手碰撞过的含羞草叶子，全部合拢起来，这就是植物睡眠的典型现象。花生也是一种爱睡觉的植物，它的叶子从傍晚开始，便开始慢慢向上关闭，表示白天已经过去，它要睡觉了。有的时候，我们在野外还可以看见一种开紫色小花、长三片小叶的红三叶草，它在白天有阳光时，每个叶柄上的三片小叶都舒展在空中，但到了傍晚，三片小叶就闭合在一起，垂下头来准备睡觉。以上仅仅是一些常见的例子，会睡觉的植物还有很多很多，如酢浆草、白屈菜、含羞草、羊角豆等。
         ③植物的花也有睡眠的要求。花儿的睡眠，时间有早有晚，有长有短。太阳花就是一个贪睡的小家伙，它在上午10点钟才刚刚醒来，绽放开五颜六色的花，可是，一过中午，它就闭合起来睡眠了。碰到阴天，它似乎很贪玩，要到傍晚才进入“梦乡”。各种各样的花儿睡眠，姿态也各不相同。蒲公英在入睡时，所有的花瓣都向上竖起来闭合，看上去好像一个黄色的鸡毛帚；胡萝卜的花，垂下头来，则像正在打瞌睡的小老头。
         ④紫茉莉下午5时左右开花，到第二天拂晓时花闭合起来睡眠了，好像怕见太阳似的。月光下含笑开放的花还有月光花、待宵草、夜开花等，都是昼闭夜开的花。还有番红花在早春时候开花，一天之中，时而张开，时而闭合，时而又张开，醒了睡，睡了醒，醒醒睡睡，反复好几次。
         ⑤晚香玉的花，不但在晚上盛开，而且格外芳香，以此来引诱夜间活动的蛾子来替它传授花粉。还有，我们平时当蔬菜吃的瓠子，也是夜间开花，白天睡觉的，所以人们把它俗称为“夜开花”。

头发里含你所有的秘密

杨振明

       ①一般的血液、尿液检测可反映出短时间身体讯息，相较之下，毛发记录的信息显得更加完整、也更全面。毛发不仅含有人体DNA信息，同时还记录身体各方面的讯息，时间长达3至6个月甚至数年，即使当药物、化学物质、营养及其代谢物在体内已经消除时，这些信息在毛发中还会存在。而且毛发中这些物质的浓度一般要大于其代谢物的浓度。此外，头发中的药物、化学物质可能并不全是来自头发毛囊，也可以通过血液、汗液、皮脂、皮肤、空气、粉尘进入头发。因此，我们还可以通过毛发了解详细的环境信息。可以这样说，头发能反映人体及其生活环境的所有秘密.

       ②毛发检测揭示清光绪帝死因。清光绪帝死因，百年来一直是个谜。2003年，中国法医中心毒物毒品检验室和其他两家权威技术机构的技术专家组成“清光绪帝死因”课题研究组，该课题被纳入《国家清史纂修工程重大学术问题研究专项课题》。2008年，耗时近6年之久的研究工作结束，《光绪帝死于砒霜中毒的研究工作报告》在《清史研究》上发表，在考古学界引起轰动。检验人员根据光绪帝头发，发现并证实了光绪帝摄入体内的砒霜总量明显大于致死量。综合以上研究成果，最终得出了光绪帝系砒霜中毒死亡的结论，清光绪帝死亡之谜得以破解。

       ③毛发检测广泛用于毒品检测。由于新型毒品的科技含量越来越高，给毒品检测工作带来的难度也越来越大。除了传统的血检和尿检外，毛发检测目前在毒品检测领域得到广泛的应用。

       ④红遍全球的日本偶像酒井法子曾因持有毒品被警方逮捕，酒井法子被捕以后，尿检的结果呈阴性，看不出吸毒。警方无法以使用毒品的罪名起诉她。不甘心的日本警方取用了酒井法子的10根头发进行检测，结果证明酒井法子确实吸毒。因而延长了她的拘留期。 无独有偶，2000年，德国国家足球队主教练道姆一直被媒体抨击有吸毒的劣行，道姆非常恼怒，试图对媒体反戈一击，主动提出做毒品检测，出于对新型毒品科技含量的过度自信，道姆主动选择了毛发检测，德国科隆大学医学院的科学家们对道姆提供的头发进行了检验，证实了道姆吸毒的事实。随后，道姆丢了国家足球队主教练的工作，灰溜溜地远逃到美国去避风头。

       ⑤通过毛发检测，积极应对过劳死“过劳死”的说法最早来自日本， 2002年，“过劳死”被《牛津英语词典》（电子版）收录。这个单词的含义是指由于工作压力或应激所引发的心脑血管疾病所导致的死亡。

       ⑥实际上，从已有医学文献来看，没有流行病学调查证据支持“过劳死”的发生与过度劳动有关联。导致死亡的不是“过劳”，而是“过劳”诱发身体隐藏的疾病导致死亡。根据世界卫生组织调查统计，在美国、英国、日本、澳大利亚等地都有过劳死流行率记载；有关资料表明，直接促成“过劳死”的5种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。

       ⑦据《中国青年报》报道，有统计显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，中国已超越日本成为“过劳死”第一大国。平均下来，中国每天约超过1600人因劳累引发疾病离开这个世界。

       ⑧如果能提前检查出身体隐藏的疾病风险，早发现，早预防，那么，就会减少许多不该发生的悲剧。

       ⑨作为一种独有、无创、灵敏度高的检测技术，全息医学微磁预警检测对早期及隐性的心脑血管疾病具有良好的预警作用，能检测出常规体检查不出的隐性心脑血管疾患。对预防过劳死具有极高的价值和意义。

“情绪污染”也是病

    所谓“情绪污染”，是指一个人的坏心情影响了几个人的好心情。其实，家庭中的“情绪污染”尤其值得注意。其明显特征，一是“患病的多”：因孩子生气，因家务生气，因性格不合生气，因在外面不顺心生气，回家拿老婆孩子生气等等。总之，鸡毛蒜皮的小事都可以生气。有人研究认为，家庭气氛如果长期压抑、沉闷，很容易使人神经系统紊乱，免疫能力下降，患病机率升高。正所谓“情绪致病”。“现代医学研究证明，凡患情感失调的人，发病的风险是正常人的2倍。因而发出了‘生气等于自杀’的警告。”

    防止“情绪污染”，主要还是加强品格和心情修养。人心情愉悦，就能分泌更多的内啡肽，使人精神快乐，健康长寿。反之，则会减少这种物质的分泌，使人抑郁寡欢，加速老化。某刊曾登载如下相处金言：“为小事争吵是愚蠢，为大事争吵是无能。做你该干的事，不做无谓的精神消耗。”其次，要善于克制与忍让。不少大腕、政治家都不断警示自己要“制怒”，要“骤然临之而不惊，无故加之而不怒”。

    作为普通百姓，更应该“有话好好说”，有事商量着办，切不可动辄争吵、斗气、自家相残。再次，要审视自己，多加交流。人无完人，谁都有毛病。家庭成员之间特别是夫妻之间，多交流，多沟通，及时了解对方的意见、看法和心理需求。寻找共同点，扩大共同点，共同构建欢愉和谐的家庭气氛。

    此外，还有扩大宽容，多点幽默。所谓宽容，即互谅互让。幽默不仅体现宽容，而且富有趣味和启示，能调节情绪，宽松气氛，使人步入和谐，感受更为从容乐观的思想境界。有所悟之人曾造出如下箴言：“要努力把自己培养成一个性情乐观的人，记住．自己所能干的就是给身边的人带来轻松和愉快。”

运动要学会取长补短

李庆雯

    ①如果你只钟情于跑步，当然难能可贵，但我想说，你这样运动还不够完美！因为只爱跑步，你的心肺功能和耐力可能得到了锻炼，但你的力量和柔韧性锻炼就会稍差一些。这样的单一化运动效果不是完美的，你还得学会取长补短。

    ②我们可以选择的运动项目有很多，每个人都会选择自己喜欢的项目，但就运动效果来说，运动大致可分为三类：一是锻炼我们的心肺功能和耐力，比如长跑、游泳等；二是锻炼我们的力量，像双杠、哑铃以及一些器械锻炼；三是柔韧性锻炼，比如瑜伽、健美操等。

    ③羽毛球、篮球等球类运动是各种健身功能结合较好的综合性锻炼，无论是耐力、力量和柔韧性都可以得到锻炼，但其他一些运动方式，就可能只会侧重某些方面。

    ④其实，从运动医学角度来说，我们每个人都有身体适应能力，专业一点叫“体适能”，也就是我们有充足的精力去工作学习，也不会感觉到疲累，还有余力可以去休闲玩耍，还能适应突发状况的能力。它包括“健康体适能”和“技能体适能”两方面。“健康体适能”就包括肌力、肌肉耐力和心肺耐力等；而“技能体适能”指标则包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等。

    ⑤大多数老人认为，只要做跑步、游泳等有氧运动就可以减肥、锻炼心肺功能，不需要再做什么力量训练了。事实上，单纯的有氧训练虽然有助身体消耗脂肪，但不能使肌肉得到有效的锻炼。所以应该进行一些力量训练，它除了能提高肌肉强度和耐力之外，还有助于最大限度地保持骨质。

    ⑥如果我们只侧重某一项运动，那我们别的体能可就锻炼不了了。比如你是长跑爱好者，心肺功能和耐力是可以得到很好的锻炼，但力量和柔韧性锻炼就稍差一些；如果你喜欢跳广场舞，那你的柔韧性得到了锻炼，但你的耐力和肌肉力量可能就会差一些。

    ⑦所以这样看来，最理想的运动模式应该是多种运动形式相结合，在自己感兴趣的基础上，选择多种运动项目。老人每周应该能够换着花样来，进行三四类锻炼，这样不仅可以减少从事一种运动让肌肉和关节过度劳累的风险，同时能获得不同运动带来的各种益处。结合起来进行锻炼，这样达到全面健身的目的。

    ⑧比如爱跑步的人，你可以抽时间去跳跳舞，做一些简单的拉伸，然后举举哑铃，或者练练俯卧撑，做做力量锻炼；如果你每天爱跳广场舞，那你可以隔天去跑几圈，即加强心肺功能和耐力锻炼。总之就是_________、_______、_________，三方面我们都要强，这样我们的体适能才会强，也才更健康。

（《健康时报》2014.8.4）