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    ①“打一分赚一分，我们一起顶住!”“我们有那种不服输的劲儿，不管怎么着也得顶住!”“女排精神就是不放弃，能顶住!”……

    ②中国女排在第三十一届奥运会上赢得中国代表团“分量最重”的一块金牌后，女排教练员和运动员在接受采访时也送给我们一块沉甸甸的人生“金牌”——人生需要“顶住”。

    ③赛场是最高强度的比拼，是精神意志的较量。“顶住”，既是一种姿势表现，也是一种内心观念。“顶住”，不是无可奈何的被动选择，更不是安于现状的消极保守。对于人生而言，“顶住”，是一种态度，是一种责任，是行稳致远的“压舱石”和“发动机”。

    ④“顶住”是执着，坚持不懈。“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”，说的是成功的偶然性。然而，这种“不费功夫”的偶然，却存在于“吾将上下而求索”“众里寻他千百度”“为伊消得人憔悴”之中，是千辛万苦付出后的某种必然。世间事，除了岁月，没有“不费功夫”就得来的好事。曹雪芹写《红楼梦》，“批阅十载，增删五次”“字字看来皆是血，十年辛苦不寻常”。国学大师钱穆“虽居乡僻，未尝敢一日废学”，一生著书立说达1700万言，还探索出一套独特的治学方法和治学门径。年复一年的“顶住”，最终才能积跬步以至千里。

    ⑤“顶住”是毅力，坚忍不拔。“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志”。前进路上，艰难困苦是“灭顶石”还是“垫脚石”，关键看能不能“顶住”。爱迪生说，失败了一千次并不可怕，最起码我知道这一千次的努力都是不可行的，于是我就会做出第一千零一次的努力。袁隆平培育出高产杂交稻，屠呦呦提炼出青蒿素，说到底都是一个屡败屡试、愈挫愈奋、不断“顶住”的过程。成功路上，不仅要看能否吃得了“坐冷板凳”的寂寞之苦、“三更灯火五更鸡”的勤勉之苦，还得看能否受得了“衣带渐宽终不悔”的坚忍之苦。无数事实证明，面对困难时选择“顶住”，一个个失败、挫折和困难，就会从“绊脚石”变为砌筑人生进步的“垫脚石”。

    ⑥“顶住”是定力，坚定不移。当年长征，尽管起初红军不知道战略转移何时才能结束，不知道最终去往哪里，但大家坚信“只要跟党走，跟着抗日救国的理想走，就会有前途”，坚信“不论我们自己能否到达胜利的彼岸，我们的旗帜一定能达到”。正是因为对这一目标的坚定不移，才使“红军不怕远征难”，把二万五千里的艰辛远征，化作了地球上最绚丽的红飘带。志行万里者，不中道而辍足。马克思说：他能创立剩余价值学说，前后坚持40余年时间进行《资本论》的研究撰写，关键是“目标始终如一”。凡事咬定一个目标，矢志不渝，必会凌绝顶而览众山。（选自2016年8月25日《人民日报》，有删改）

培养自己的“静能量”

鲁云

    ①云南的贺开茶山上，有几个做茶的年轻人。茶山听起来美，呆起来可不好受：远离都市的繁华，洗个澡、看个电影都不太方便。虽说是为了创业，怎能呆得住？有个做茶的年轻人这样回答：人生就像一杯茶，不会苦一辈子，但总会苦一阵子；26岁的崔亚蕾说得更简单：静下来就好了。

    ②静，就是潜下心来，保持安静。有些年轻人缺乏安静的耐心，一味迫求高频率，快节奏的生活，一静下来就不习惯，觉得无聊。譬如酒和茶，他们更爱酒的热烈刺激，较少去品茶中滋味。有些年轻人想当然以为动比静好，外向者一定比内向者更容易成功，于是整日忙于交朋友，参加酒场聚会，钻研“成功学”，寻找成功的“终南捷径”，希望一蹴而就。

    ③静的好处很多。《大学》里说：“静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”；诸葛亮告诫过我们：“夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。

    ④安静是一种能量，安静的人更自省，做事更专注，收获也会更大。云南保山原地委书记杨善洲，退休后“自找苦吃”，带领林场职工绿化荒山，20余年造林5万多亩。来访的记者问他，那么艰苦怎么呆得住？老书记笑答，山上鸟语花香、清风阵阵，也是一种很好的生活。应该只有内心强大的人，才能忍受得住如此寂寥漫长的精神考验 ， 并把它转化为郁郁葱葱的“精神绿洲”吧。

    ⑤培养“静能量”，要学会追求安静。但“树欲静而风不止”，安静并非召之即来，要想静下来，须下一番修炼功夫。让自己“静下来”的法子挺多，古人说“唯读书可以变化气质”，读读书，钓钓鱼，下下棋，练练书法，只要有心，无论哪种，久久为功形成习惯，心沉下去，“静”的境界就升上来了！

    ⑥培养“静能量”，还要学会享受安静，于安静中汲取养分。当你烦躁不安、百无聊赖时，不妨静下来，想想自己想要什么，适合做什么；当你遭遇挫折、心灰意冷时，不妨静下来，想想自己做错了什么，失败了又如何；当你小有成就、志得意满时，不妨静下来，想想初衷是什么，得到的算什么。

    ⑦培养“静能量”，当然不一定要去茶山等偏远的地方“修行”，只要心无旁骛，处处可以历练，“结庐在人境，而无车马喧”。培养“静能量”，也不是要搞得暮气沉沉，故作高深。青年像初升的太阳，自然是朝气蓬勃的。不过，于艳阳天里多一缕清风，想必不无裨益。

（选自《人民日报》   本文有删改）

【材料一】

中国空间站工程于2010年9月批准实施，以天和核心舱、问天实验舱、梦天实验舱三舱为基本构型，可长期在轨稳定运行。其中，天和核心舱是中国空间站发射入轨的首个舱段，主要用于空间站统一控制和管理，具备长期自主飞行能力可支持三名航天员长期驻留，并开展航天医学、空间科学实验和技术试验，是目前我国自主研制的规模最大、系统最复杂的航天器。按照此前公布的空间站建造任务规划，我国将实施11次飞行任务，包括3次空间站舱段发射、4次货运飞船以及4次载人飞船发射，于2022年完成空间站在轨建造。

（选自2021年4月30日《环球网》，有删改）

【材料二】

进入“空间站时代”，航天员在轨驻留的时间将大大延长，航天员的“技术技能”也将发生很大变化。过去航天员“上天”做的大部分是舱内实验，将来空间站建造阶段，航天员大量的工作可能要在舱外空间进行，这对航天员来说是非常大的挑战。未来，我国空间站将在空间生命科学与生物技术微重力流体物理和燃烧科学、空间材料科学、微重力基础物理等8个研究方向、30多个研究主题上开展大规模的空间科学研究和应用。

【材料三】

中科院空间应用工程与技术中心应用发展中心主任张伟说，去年发射的“天和”核心舱中安装了无容器材料科学实验柜和高微重力实验柜，目前已开展了测试试验。今年将升空的“问天”“梦天”实验舱中的实验柜以及舱外的暴露实验平台，能够支持空间生命、流体、空间材料、基础物理、燃烧等方向的科学实验研究。“在‘问天’实验舱中将开展植物、动物、微生物细胞等十多项生命科学实验，包括一个由小鱼、微生物、水藻组成的小密闭生态系统。”张伟说。此前中国科学家曾在2016年发射的天宫二号空间实验室上实现了3000万年误差小于1秒的世界首台空间冷原子钟。目前中国科学家在地面冷原子钟实验的精确度已经超过天宫二号的冷原子钟。发展空间高精度冷原子钟技术有助于实现更高精度的卫星定位导航，开可用于暗物质、引力波探测等基础物理研究。

（选自2022年3月16日《新华网》，有删改）

【材料四】

2021年10月16日，航天员瞿志刚、王亚平、叶光富在酒泉卫星发射中心搭乘神舟十三号载人飞船进入天和核心舱，成为入住中国空间站的第二批航天员。160余天的太空飞行中，3名航天员在地面科技人员支持下，圆满完成了2次出舱活动、2次“天宫课堂”太空授课活动，开展了多项科学技术试验与应用项目。王亚平成为中国首位进行出舱活动的女航天员，航天员首次在轨通过遥操作完成货运飞船与空间站对接，飞行乘组创下了中国航天员连续在轨飞行时长新纪录，为后续建造空间站奠定了坚实基础。

（选自2022年4月1日《人民日报》）

【材料一】

62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，初高中生这一比例更高。在2019年3月18日举行的2019年世界睡眠日大型科普启动会上，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，提醒全社会关注孩子们的睡眠问题。

《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》在全国31个省市自治区的近7万人中进行了一次线上调查，被调查对象主要是6至17岁青少年儿童。调查通过对青少年的睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态分析后，得出结论：我国青少年儿童的睡眠状况评分为7.14分。

“这是一个刚刚及格的分数。中国睡眠研究会副理事长高雪梅教授称。调查显示周一至周四晚上23点仍有8.64%的学生忙于作业。6至12周岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时，13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。而调查却显示：我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，13至17周岁的青少年(初高中阶段)睡眠时长不足8小时的占比达81.2%，而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%。“这足以说明，青少年儿童普遍睡眠不足，睡眠时长年龄差异显著。”高雪梅说。

那么，究竟是谁“偷”走了孩子们的睡眠？

调查发现，繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占67.3%；其次是电视、手机、电脑等产品，占27.1%；噪音、声光、空气等睡眠环境因素对青少年儿童睡眠状况的影响占24.8%；同时，家长的睡眠状况对孩子的影响则占18%。还有种类繁多的课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律、游戏、运动、疾病等，也是影响孩子睡眠状况的因素。

(节选自《北京日报》2019年3月18日)

【材料二】

2021年3月1日，中国科学院心理研究所发布2020版“心理健康蓝皮书”——《中国国民心理健康发展报告(2010-2020)》显示，10余年间青少年心理健康状况稳中有降，抑郁检出率与10余年前相比保持平稳，但睡眠不足现象日趋严重。

《健康中国行动(2019-2030)》中倡导小学生每天睡眠时间不少于10个小时，初中生不少于9个小时。然而本次研究发现，95.5%的小学生睡眠不足10小时，90.8%的初中生睡眠不足9小时，相比2009年，各个学段青少年睡眠时长均呈现下降趋势，小学和初中阶段上学日平均睡眠时长减少约40分钟。小学生周末平均睡眠时长减少约10-20分钟，初一、初二年级减少约20分钟，初三以及高中阶段下滑更为严重，减少40-60分钟。本次调研发现，人际关系、生活习惯和个人心理素养水平是心理健康的保护因素，表现为人际关系越好，饮食习惯越健康，运动频率越高，心理弹性越大，青少年抑郁水平越低，睡眠质量越高。

《报告》建议青少年以吃好、睡好、运动好为目标，全面培养健康的生活习惯，同时也号召学校、家庭、社区、网络相结合，全面提升青少年的心理健康状况。

(选自《红星新闻》，有删改)

【材料三】

2021年3月31日，教育部发布了《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对中小学生的就寝时间、睡眠时长、学校作息时间等进行了明确规定。

通知要求，小学生每日睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。小学生就寝时间一般不晚于21时20分，初中生不晚于22时，高中生不晚于23时。

为了达到这些要求，教育部特别强调，作业、课外辅导、游戏都要为孩子的睡眠让路。这个堪称“史上最强”的睡眠令一出，就惹来坊间热议，拍手叫好的很多，冷眼旁观的也不少。

(整理自《网易新闻》)

材料一

“海绵城市”建设是结合城市规划、排水、园林、道路交通、建筑、水文等专业，共同实施的对城市生态的保护和　① ， 使城市能够像海绵一样，在适应环境变化和应对自然灾害等方面具有良好的“弹性”，最大限度地　②。

随着经济高速发展，北京市在大规模的城镇化进程中，出现了热岛效应、城市缺水、“城中看海”等环境问题。为从根本上解决这些问题，北京市政府出台了一系列政策，积极推进“海绵城市”的建设。提出每年将选择一到两个区域作为市级“海绵城市”建设试点，到2020年，城市建成区20%以上的面积达到“海绵城市”建设标准。

材料二

雨水收集流程图

“海绵城市”的思路之一，是以雨水利用为切入点。仅2016年北京市新建雨水利用降水设施就有120处，全市累计收集雨水6000多万立方米。还建成了容量700万立方米的西郊雨洪调蓄工程并投入使用，既促进了水资源的综合利用，又缓解了城市防洪排涝压力。

降雨发生后，内排区域屋顶、道路和绿地的雨水将被不同形式的排水沟、入流井和雨水管道汇集，经过沉淀井的预过滤和沉淀，进入地下模块化调蓄沟里。在调蓄沟中，水流得到滞留，雨水峰值变小，并通过终端设置的泵房送至生物净化群落，经过净化过后进入中心湖中储存。

材料三

北京的“海绵城市”建设已在通州区和延庆区进行试点，通州将结合副中心建设，按照高水平标准建设要求，建设平原“海绵城市”；延庆将结合世园会建设，按照生态文明新典范建设要求，建设山区“海绵城市”。

通州区将对包括19.个老旧小区在内的试点地区进行40余项“海绵城市”建设。建设方式包括下凹绿地、雨水花园、植草沟、透水砖铺装、屋面雨水收集渗井、屋面雨水收集罐、环保型雨水口、生态滞留池等。目标是到2021年6月，试点地区75%以上的降雨可就地消纳和利用，再生水利用达到80%，自然生态恢复率达到85%以上。

【材料一】

标题：____

（本报讯）期待中，杭州第19届亚洲运动会将于9月23日在杭州奥体中心体育场隆重开幕。英姿勃发的亚运健儿将在西子湖畔、钱塘江边、大运河旁展现亚细亚的风采，分享奥林匹克的荣光。

杭州亚运会是党的二十大胜利召开之后我国举办的规模最大、水平最高的国际综合性体育赛事，也是继1990年北京亚运会和2010年广州亚运会之后，亚运会第三次来到中国。

杭州亚运会为期16天，赛会规模和参赛人数都创下亚运历史之最，设置40个大项、61个分项、481个小项，参赛运动员超过12000名。举办城市除了杭州，还有宁波、温州、湖州、绍兴、金华等五个协办城市。杭州亚运会、亚残运会共有56个竞赛场馆、31个训练场馆。

23日的开幕式以“潮起亚细亚”为总主题，分“国风雅韵”“钱塘潮涌”“携手同行”三大篇章。开幕式上，主火炬点燃将实现“数实融合”，打造亚运史上首个数字点火仪式。男子游泳运动员覃海洋和女子篮球运动员杨力维将担任开幕式中国体育代表团旗手。

（新华社  记者：张泽伟 王恒志）

【材料二】

无关奖牌，48岁的她已是赢家

28日，杭州亚运会女子跳马决赛场上，乌兹别克斯坦体操运动员传奇老将丘索维金娜以13.383分，获得第4名，无关奖牌，48岁的她已是赢家。

28日与丘索维金娜同台竞技的其他7位选手平均年龄只有20.7岁，丘索维金娜的年纪是她们平均年龄的2倍。助跑，起跳，转体，落地，丘索维金娜双脚触垫的瞬间，全场顿时爆发出了雷鸣般的掌声和欢呼声，在场馆内久久回荡。

本届亚运会她本想参加平衡木和跳马两个项目，但正式报名时，她放弃了平衡木，专心于自己更擅长的跳马项目。她曾说，参加比赛是为自己表演，争取在杭州亚运会赢得奖牌，为职业生涯画上完美句号。虽然没能如愿，但为自己而战，她已赢得足够漂亮。

丘索维金娜从7岁开始练习体操，参加过八届奥运会。早些年她为荣誉而战，后来为了给儿子治病，坚持参赛，书写了一段“你未痊愈，我不敢老”的感人故事。如今，她的儿子已经康复，出于对体操的热爱，她依然选择走上赛场，为自己的梦想而战。一次次打破年龄的局限，丘索维金娜说：“没有秘密，我就是喜欢体操。从来没有人强迫我参加比赛，这么多年我一直听从内心，我喜欢体育，我知道它是什么，我想成为一个快乐的人。”只要心怀热爱，永远都是当打之年，无论是否夺牌，走上赛场就已光彩夺目。奋斗者，永远年轻，致敬热爱，致敬老将！为丘索维金娜喝彩！

（浙江新闻网）

【材料三】

48岁“丘妈”征战杭州亚运  用爱书写的传奇永不谢幕

今年48岁的体操运动员奥克萨娜·丘索维金娜被称为“体操不老女神”，中国粉丝也会亲切地称呼她“丘妈”。此次，她将代表乌兹别克斯坦队参加杭州亚运会比赛。

多年前，当丘索维金娜这个名字第一次出现在国人视野时，她的经历便感动了无数网友，纷纷赞叹她是一位“伟大的母亲，伟大的运动员”。

三次退役，三次复出，即将以48岁的高龄再一次征战赛场的“丘妈”，不仅创造了体操界的神话，也演绎了一出爱的传奇。

女本柔弱，为母则刚。“丘妈”之所以不顾“高龄”征战赛场，起初是为了3岁就患上白血病的儿子。面对高昂的医疗费用，她义无反顾地选择通过赢得奖牌为儿子筹措治病的钱。27岁复出后，身高只有1.53米，体重44公斤的她，引爆了自己所有的能量，在艰苦的岁月里，克服常人难以想象的困难，取得一枚又一枚奖牌。这样一位为了挽救孩子生命而创造了体操奇迹的妈妈选手，让全世界肃然起敬。

儿子的白血病治愈后，心怀对体操和祖国的热爱，让“丘妈”依然决定继续留在赛场上拼搏，令人动容。丘索维金娜参加了8届奥运会，她获得过一金一银，分别代表独联体和德国，从未为乌兹别克斯坦贡献过奥运奖牌，这是她的一大遗憾。她曾坦言，一直有个心愿未了，那就是在退役之前，为祖国乌兹别克斯坦再拿一枚重大赛事的奖牌。

“我现在更享受训练和比赛，因为我意识到这是我为自己而做的事情。我喜欢体操，我想即使我失败了，我也不会像之前在里约或伦敦时那样失落。任何结果对我来说都可以接受。”把比赛当成一种享受并收获快乐，为自己而比赛的“丘妈”站上赛场时，已经超越了比赛，升华为一部有关爱与传奇的电影，足以获得最热烈的掌声。

正因如此，在2016年的里约奥运会上，她虽然没有获得奖牌，但是为了向丘索维金娜身上这种拼搏的奥林匹克精神致敬，主办方将她请上了领奖台，播放了她在奥运会上的精彩表现集锦。2021年的东京奥运会上，丘索维金娜以14.166分名列跳马第14名，无缘单项决赛，但当她完成最后一跳时，全场响起了热烈的掌声，许多其他国家的选手也上前向她致意。“丘妈”生动诠释了永不言弃、挑战自我、享受比赛的体育精神，赢得了全世界的由衷敬佩。

（潮新闻客户端  特约评论员  胡欣红）