With our already busy lives, finding time to exercise can be impossible. So maybe it would help if there was ‘a best time' to exercise.

There are clear benefits to exercising in the morning. Many of us have more free time than later in the day, and it may be easier for us to keep a morning plan. A study found that people could sleep better when they exercised in the morning or had the physical activity during the whole day. Exercising on an empty stomach（空腹）before breakfast could also have less fat（脂肪）and keep healthier.

So, good news for early birds, but what if you're not a morning person? Working out in the afternoon or evening is also good, but different. For example, your body's ability reaches the highest level in the afternoon, according to a 2010 study. Also, in the afternoon and evening, your mind is the quickest, and your heart rate and blood（血）pressure are lowest, and you aren't getting hurt（受伤）easily when exercising.

But can this happen? Deciding on if you are a man or a woman? Our bodies are different, after all, so the best time to exercise may be different too. Want to reduce（降低）your blood pressure and you are a woman? Exercise in the morning. Want to improve your heart health and you are a man? Evening is better for you. But, a 2022 study found that it's both OK for them to exercise at either time of day.

So what time is best? It seems the answer is: whatever time is best for you!

Stupid but serious

You see a cat sunbathing on the playground. "Hello, kitty!" You smile and walk away. About100 years ago, a scientist saw the same scene(场景). But he stopped and thought. Later, he won the Nobel Prize(诺贝尔奖).

The scientist was Niels Finsen from Denmark(丹麦). He saw a sick cat sleeping in the sun. When the sun moved, the cat moved, too. Why did the cat love the sun so much? To find out the answer, Niels kept watching the cat for days. Amazingly, the cat got better after lots of sunbathing. The sunlight could cure diseases! Then, Niels invented a light to cure human diseases and won the Nobel Prize in 1903.

In fact, many great scientific findings start from "stupid" questions and small things in life.

Scientists may ask: How many lies does a person tell in a day? How many licks(舔)does it take to eat up a lollipop? Why do roses smell good? What can we learn from animal poop(粪便)? And they take it seriously. They watch, think, and do experiments(实验) until they find an answer.

"It's such a waste of time!" You may say.

But think of the great scientist Newton(牛顿). If he just said "Ouch!" and walked away after he was hit by the apple, what might our world be like?

Do you feel busy after starting school life? You have many subjects to learn and you don't have much time for sleep. But you may find some classmates have a healthy school life. 

Li Wei is a student of Grade Seven. He makes a timetable(时间表) for this term. 

The timetable helps him plan his school days well. Here's his school day. 

Li Wei usually gets up and makes the bed at 6：30 a．m. Then he eats breakfast and goes to school. He stays at school from 8：00 a．m. to 5：00 p．m. Then he goes back home. Around 6：00 p．m., he has dinner. 

After that, he does his homework for two hours. He goes to bed at 9：30 p．m. 

So how can a timetable help students? It can help them improve their health. Some students have no time for breakfast or exercise. Also, they sleep and get up late. Breakfast and bedtime are important for a healthy life. 

With a timetable, students can make good use of their time like Li Wei. 

Try to make a timetable. After you do the same activities every day, they may turn into your habits(习惯).

Eric Whitacre is one of the most famous musicians in the world. His wonderful and special skills on music works quickly draw people's attention all over the world. He is excited about using choral(合唱)music to make people get together from all around the world. 

As a child, Eric Whitacre lived in a small town with many farms. He had a great interest in music since childhood. He didn't know how to read music, but he often played different kinds of instruments. 

Years later, Eric went to the college that he dreams to study in. In the college(大学), he met the leader of the college's choir(合唱团) . At first, Eric didn't want to join the choir, but finally he did because the leader would like to teach him music. 

Then Eric came there and sang with the choir for the first time. It was a big surprise. The beautiful and interesting choral music shocked him and then he decided to write music pieces. At the age of 21, Erie made his first successful work and had many fans. Later he became a popular musician, and his works were very modern. 

Eric Whitacre's choir is very special because it's virtual(虚拟的) . The Internet makes this possible. The members of the choir don't know each other. They are in different ages, from different countries, and have different jobs. But they are joined together by their love of singing and their hope to be part of a worldwide community that makes beautiful music. 

From food lovers to exercise and travel partners(同伴), young people have been looking for new ways to connect with others and share their hobbies. A popular way to do so is through dazi socializing(社交). 

The word dazi comes from the Shanghai dialect(方言). People first used it to talk about card-playing friends. Now, it refers to(指代) the partners who take part in certain activities together. And a dazi is not like a close friend. People usually don't have a long and strong relationship with their dazi. 

Recently, more people are trying to seek a dazi to enjoy food, go on a trip, or study together. Xiaomi is one of them. 

Xiaomi, born in 1981, is an office worker in Shenzhen. She has looked for travel partners more than once. This March, Xiaomi went to Gansu Province and found a travel partner there. She also found another dazi during the trip. The three had a good time together during the journey. 

"We later started a chat group on WeChat, and we often shared good books. Starting as travel partners, we have become friends. I think I'm lucky!" Xiaomi said. 

However, the dazi culture doesn't come without risks. Although looking for a dazi is not difficult, finding a perfect or nice dazi is not easy. Remember to be careful and pay attention to personal safety when looking for a dazi.