睡眠

[材料一]

什么是睡眠

睡眠是人类一种不可缺少的生理现象。人的一生中，睡眠占了近三分之一的时间，人体健康与否与它的质量好坏有着密切关系。正常的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠两个部分，而深度睡眠又被称为“黄金睡眠”，占整个睡眠时间的四分之一，深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，使身体各部位恢复到最佳状态。提高睡眠质量的关键是保证深度睡眠的时间，充足的睡眠可以增强人体免疫力。

[材料二]

怎样做到科学睡眠

    1．准时睡觉，保证睡眠时间。一般小学生每天应睡足10个小时。如果作业写不完，可以请家长或老师帮你制订一个学习计划，对学习时间进行合理分配，来保证睡眠时间。

 2．做好睡眠准备。睡前不要再进食，不要喝刺激性饮料，不要过度娱乐，要保证心情的平稳与舒畅。

3．注意睡姿，保证睡眠质量。睡觉时，弓起身子，向右侧卧的姿势可以减轻心脏承受的压力，睡眠效果较好。此外，不要蒙头大睡或张大嘴巴，用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧；张嘴吸入的冷空气和灰尘会伤及肺部，胃部也会受凉。

[材料三]

你睡了多长时间

 一般小学生每天应睡足10个小时，你睡够了吗？下图是对某班级46名学生进行的一个睡眠小调查。

（以上内容均根据相关材料编写）

ㅤㅤ【材料一】俱怀逸兴壮思飞，欲上青天览明月。——李白

ㅤㅤ可上九天揽月，可下五洋捉鳖，谈笑凯歌还。——毛泽东

ㅤㅤ【材料二】中国航天的命名，与渴望探索宇宙的古人遥相呼应。我国的载人飞船名叫“神舟”，既是神奇的天河之舟，又谐音“神州”；中国空间站被命名为“天宫”，月球探测器的中继卫星（地月通讯和数据中转站）叫“鹊桥”，在神话中，蕴含着在太空建造家园的美好愿望。全球定位系统用寓意着光明和方向的星座“____”来命名，首辆火星车用寓意点燃星际探测火种的火神“____”来命名；向往月亮的“____”是探月工程的名字，追逐太阳的“____”是太阳探测卫星的名字……

ㅤㅤ【材料三】北京时间2022年11月30日7时33分，“神舟十五号”3名航天员顺利进驻中国空间站，与“神舟十四号”航天员乘组首次实现“太空会师”。北京时间2023年2月10日0时16分，经过约7小时的出舱活动，“神舟十五号”航天员费俊龙、邓清明、张陆密切协同，圆满完成出舱活动全部既定任务。

材料一

盖士人读书，第一要有志，第二要有识，第三要有恒。有志则断不甘为下流；有识则知学问无尽，不敢以一得自足，如河伯之观海，如井蛙之窥天，皆无识者也；有恒者则断无不成之事。此三者缺一不可。  [清]曾国藩

材料二

美国大科学家富兰克林说：“读书是我唯一的娱乐。我从不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏，而对于事业的勤劳，乃是不厌不倦。”他是这么说的，也是这么做的。

富兰克林出身贫寒，从小没上过多少学，12岁便进了印刷厂做印刷工人。他的读书方法是：

一借。 由于家境贫寒、印刷工的报酬也很少，他便从自己认识的几个书店的学徒和一些藏书多的人那里借书读。借来之后，他赶快回到家，点起一盏小油灯来读。读得疲乏了，他就用冷水洗洗脸，坐下来继续阅读，直到读完为止。第二天，他准时把书还给朋友，朋友们称赞他是一位守信用的“读书迷”。

二摘。 富兰克林除借书读之外，对特别好的书，他会去买。 买下的书，他在读的时候，总是勾勾画画、圈圈点点，把最精彩的字、词、句、段等抄下来。他读过电学、地学、植物学，数学、化学等学科的许多书，光摘抄下来的读书笔记就有满满好几筐呢！

三背。富兰克林读书，有一个好习惯：对于文章中的精彩句段，他总要背下来。

四写。除了写读书笔记之外，富兰克林还常常练习写作。他写作的方式有二：一是仿写，读完一篇文章他仿写一篇。写完之后，他把自己写的文章与原文对照，发现自已写作上的问题之后，再进行修改。二是创作。在读了许多书之后，富兰克林结合自己对科学技术的兴趣，练习写自己的研究与发现，阐述自己的观点。

富兰克林这样读书，对我们有什么启发呢?

材料二：

材料三：新妈妈总让女孩儿干活儿，却让自己的两个女儿去玩耍。她们还不准女孩儿再穿漂亮的衣服和鞋子，扔给她一身灰色的旧衣服和一双又笨又重的用木头做的鞋。后来，她们看她实在不顺眼，就把她打发到了厨房。女孩儿每天天不亮就要起床干活儿，晚上只能睡在炉灶旁的灰烬里。这样，她整天都灰头土脸的。