Grace is my pen friend. She is a 13-year-old English girl. What's her school life like? Now let's get to know something about the school life in England.

    •Study

    Most students take the school bus to school. Some go to school by train. When they arrive at their classrooms, they put their homework in a box. Then one student will take it to the teachers' office.

    •Lunch

    Students often have lunch at school. The lunch time is usually from 11:30 am to 1:30 pm. They can have free school lunch. They don't have to pay for it.

    •Uniforms

    Students often wear uniforms at school. On their uniforms, you can see the school logo(校徽). They think uniforms are important. When they go on a school trip, they all look the same. So students may not get lost. What's more, students don't need to worry about what to wear every day. Their parents don't have to buy expensive clothes for them, either.

You can get used to heat. You can train for the hot weather. Going somewhere hot? Some {#blank#}1{#/blank#} recommend an hour outside every day, leading up to it.

They suggest other methods to help {#blank#}2{#/blank#} heat illness. Avoid heavy exercise in the middle of the day. The sun's rays cause your skin to darken. Wear loose, lightweight clothing. Cover up with clothes. It can {#blank#}3{#/blank#} your skin like sunscreen does.

It's important to stay hydrated (含水的). Drink lots of water, {#blank#}4{#/blank#} when you're sweating.

We lose electrolytes (电解质) in sweat. Look for drinks that replace them. If you are outside, find some shade. And always go inside if you are feeling too hot. Following these tips will help you enjoy your summer safely.

A myth(荒诞的说法) is something that is not right, but many people believe. There are a lot of myths about the human brain (大脑).

One of the biggest myths is that we only use 10 percent of our brains. The next part of the myth is that if we can learn to use the rest of our brains, then we' ll be much smarter. People say this all the time, but it's absolutely not true! The truth is that although we don't know everything about the human brain, we know that each part of plays an important function. Modern scientists think the"10 percent myth" silly(愚蠢的).

The other most popular myth is about being" right brained" or" left brained". According to this myth, people who use the right side of their brains are more artistic and creative. People who use the left side of their brains are better at math and science. This is as popular as the 10 percent myth, and it's also wrong. In 2013, a study at an American university examined the right brain and left brain myth. According to the study, we use both sides of our brains equally(相等地).

It's true that we use different parts of our brains for different things. We use our left side for language more, and our right side when we need to pay attention. But there is no fact that creative people use the right side more, or that scientific people use the left side more.

We' ve talked about myth, so let's look at a few interesting facts about the brain. First of all, the brain feels no pain. Second, about 75 percent of the brain is made of water. It's also the fattest organ in your body. Here's another interesting fact about the brain. Around the time you turn 18 years old, it stops growing.

Do you feel down more often during the winter months? {#blank#}1{#/blank#} so, you might have winter depression. It's also known to doctors as seasonal affective disoder(SAD, 季节性情绪失调).

SAD usually starts in fall or winter and {#blank#}2{#/blank#} in spring or early summer. As the weather gets colder and the days get {#blank#}3{#/blank#}, you feel more tired, sleepy and even hopeless from time to time.

However, we still don't know the {#blank#}4{#/blank#} for SAD. Some scientists think that hormone(荷尔蒙) changes can cause this kind of problem. During winter, it {#blank#}5{#/blank#} dark outside for much of the day. This causes the brain to make more melatonin(褪黑素). This hormone makes you feel sleepy and less {#blank#}6{#/blank#}.

Getting more sunlight is the {#blank#}7{#/blank#} way to deal with SAD. Doctors say people should spend at least some time {#blank#}8{#/blank#} every day during the winter. "Light therapy(疗法)", or using {#blank#}9{#/blank#} lights at home to simulate(模仿) natural light, can also help. But if you still feel deeply depressed, you should go to a {#blank#}10{#/blank#}.

Confidence( 自 信 )is very important in daily life. It can help you to develop a healthy attitude(态度). A study shows that the people who are more confident are much happier. They can have more chances to make themselves successful. Here are some suggestions about how to be more confident. 

Speak loud When you are not confident, you can't do well what you want to do. You speak in a voice so low that other people can hardly hear you. Try to speak aloud enough so that people can hear you clearly. The high voice can help you become more confident. 

Play sports Physical exercise makes you tired but completely relaxed. A strong body helps you be full of confidence. 

Encourage yourself Write down a list of things you did during the day to see how many things you have done well. Did you finish your homework? Did you tell a joke that made everybody laugh? Give yourself praise for the good things you've done. 

Pick up a hobby If you like singing, sing as much as you can. In some ways, a hobby can make you outstanding and popular. And it will also make you confident. 

Get rid of（消除）fear Fear comes along with failure. But it's easy to overcome（战胜）if you know that failure is part of your life. Don't hide your head just because you said something stupid last time. Try to start again and believe you can do better. 

Essential hiking safety tips for beginners

● Never hike alone on unknown trails(路线)

One of the key rules of hiking safety is to avoid hiking alone on unfamiliar trails. {#blank#}1{#/blank#} . If possible, choose experienced hikers to accompany you. Their knowledge of the trail can be invaluable(极有用的) in keeping you and the others with you safe and on track. 

● Always plan ahead

Planning ahead is always important. {#blank#}2{#/blank#} . In terms of hiking safety tips, the most important advice to remember is careful planning. 

● Share your plans

 Before heading out on a hike, make sure to inform (知会) someone outside your hiking group about your planned route and schedule. Provide details such as the trail you' ll be taking, your expected return time and any emergency contacts(紧急联系人). {#blank#}3{#/blank#}

● Never leave without a first-aid kit(急救箱)

 Don't pack light just because you are going on a short hike. Certain items should never be missing from your backpack. One of these is a first-aid kit. 

 Remember, any hıkıng trip can go wrong {#blank#}4{#/blank#} . Packing a first-aid kit allows you to take quick action in case of injury This way you can keep the situation under control before rescuers arrive, if they are needed. 

●{#blank#}5{#/blank#}. 

 Don't try to impress others and don t set your expectations too high. Start with low-to medium-difficulty(低到中等难度的) shorter trails and plan your trips to aim for ideal(理想的) weather. Even experienced hikers can have problems if they lose focus. This is why, as a hiking beginner, it's really important to remember the basic safety rules for hiking. 

A. Know your limits and set your own pace

B. You can also take extra maps and guides from the park office

C. This way, they can help locate you quickly if something goes wrong

D. If you want to stay safe, it's important to always be ready for the worst

E. Always hike with a companion or a group, especially when you' re just starting out

F. This is true whether you are going on a long camping trip or a one-day hike in your local area