You're standing in the kitchen and a voice says, "put a little more salt to that soup"

Yes, it's always nice to have1 help you when you're2 .

3 this voice is not from a person. Then4 does it come from ?Is it from a ghost ? No, this isn't a ghost kitchen —it's the kitchen of the future. 

Scientists are5 to make everything in the kitchen get better. They are making a system (系统）. It will help us cook a meal.

You don't need cook book s. You can hear how to cook food.

Imagine you are going to give a speech the next day.The night before, you spend a lot of time thinking about the possible mistakes you might make and whether you're prepared enough. Well, you might be overthinking. 

Overthinking means going over the same thought again and again, analyzing( 分 析 ) the simplest situations or events too much. 

According to The Conversation, overthinking comes from one of our primitive instincts(原始 本能). The primitive mind will always see things in the worst possible light.Our brains are always looking for threats(威胁), to make a plan to deal with those threats and keep us safe. 

Some people believe that overthinking may be helpful because it helps us look at a problem from every possible angle(角度) and get ready for what might happen. However, research suggests that overthinking can make us stressed, anxious(焦虑的) and depressed (忧郁的). 

What's more, overthinking might create problems with how you get along with others.As you think the worst, make incorrect guesses, or worry about every little thing others do and say, you might misunderstand their intentions(意图). 

So, instead of sitting and thinking about a problem again and again, you can distract(转移注意 力）yourself for a bit. Your brain might find better ways to solve the problem while you're doing something fun, like gardening(园艺), or even while you're sleeping. 

Also, when you find yourself overthinking, challenge these thoughts. Ask yourself if they make sense and think about other possibilities.It can be hard at first,but recognizing that you are overthinking can help you make a change. 

①Did you hear of China's Tiangong space station? How much do you know about the lives of astronauts working in the space station? Come along and find out!

②For astronauts in space, exercise is important. The environment is very different in space. Doing sports helps astronauts stay healthy. How do they exercise? There is a spin bike (健身车), a treadmill(跑步机), and other fitness equipment(设备) in the space station. The equipment makes it easy for astronauts to work out.

③Astronauts live in a weightless environment, so they can't take showers like we do on the earth. Is there a bathroom in the space station? How do they keep themselves clean? Don't worry! Tiangong has a special bathroom. Astronauts can wipe themselves clean with a wet towel (毛巾).

④What do astronauts eat in the space station? There is bread and porridge for breakfast. There are also traditional Chinese dishes, like Kung Pao Chicken, fried rice and fried noodles with sliced pork. There is a special" fridge" to store the food. It's made of" aerogel(气凝胶)". The food stays cool in it.

⑤What if astronauts miss their families? There is special communication equipment in the space station. Astronauts can have personal" sky- to- earth" calls with their families. Usually, the astronauts wear earphones. It not only helps them talk with each other, but also allows them to talk to the ground from any position(位置) .

⑥What do you think of the lives of the astronauts?

The film Postmen in the Mountains shows a traditional Chinese father's {#blank#}1{#/blank#}(不作声的) love. At the beginning of the film, a {#blank#}2{#/blank#}(英俊的) young man walks fast {#blank#}3{#/blank#}(沿着) a mountain road and an older man with a strict face follows him. The film shows a touching story about the love between father and son. 

The father served as the {#blank#}4{#/blank#}(邮差) for this area for many years. Because of the busy work, he was often {#blank#}5{#/blank#}(缺席的) from lots of important moments of his family. As a result, his son {#blank#}6{#/blank#}(很少) saw him. When the son grew up, he took over his father's {#blank#}7{#/blank#}(职位). The father went with his son on his first day of work. We realise that they start to see into each other's hearts. This time, the son {#blank#}8{#/blank#}(把……带至) his father across a cold river. This action brings back the father's memory of carrying the son on his back. We can see his {#blank#}9{#/blank#}(眼泪) quietly running down his face. 

In fact, the father always hides his care in his heart. He doesn't give {#blank#}10{#/blank#}(拥抱) or kisses to his son, but his love is like a mountain. It is always there. 

In England, people often talk about the{#blank#}1{#/blank#}(天气) because they can experience very different {#blank#}2{#/blank#}(温度) in one day. In the morning, the weather is warm just{#blank#}3{#/blank#}(像) in spring. An hour later, black {#blank#}4{#/blank#} (云) come and then it rains heavily. The weather gets a little cold. In the late afternoon the sky will be {#blank#}5{#/blank#}(晴朗的). The sun will begin to shine and it will be summer at this time of a day. 

In England, people can also have {#blank#}6{#/blank#}(夏天) in winter, or the other way round (相反). So in winter they can swim sometimes while they need to wear {#blank#}7{#/blank#}(暖和的) clothes in August sometimes. 

When you go to England, you will see that some English people usually take an {#blank#}8{#/blank#}(雨伞) or a raincoat with them in the fine morning. It may make you {#blank#}9{#/blank#}(感觉) strange. But there will probably be a {#blank#}10{#/blank#}(阵雨) later in the day. 

Christmas is one of the happiest times of the year. It's time we spend with family members，giving gifts to each other and eating lots of delicious food. However，at the same time it can also be a nervous time. You have to spend much time and money planing and buying presents for everyone. You need to clean the rooms or even clear some of them out and put up the Christmas tree，the decorations and the balloons. And you have to communicate with your friends and relatives whom you perhaps wouldn't usually spend so much time with. So what can we do to deal with these things to enjoy the happy time to the fullest?

Usually，you have to face the busy shops to do your Christmas shopping during this holiday. That can make you stressed out. To stay calm(冷静的) during this holiday，you can start your shopping early. In other words，you can buy presents for people before Christmas comes so that you can save yourself some money. What's more，you can buy your presents on the Internet，which means that you can find anything you can think of，and you can do it in your living room. It's much cheaper，so you can save money. 

Did you once drink more than usual，eat cakes you didn't want or do something else which left you feeling tired? Remember that it's your right to enjoy Christmas in the way you want and that you should take no notice of those who tell you that you're not being Christmassy. 

Finally，you'd better have low expectations. If your expectations are high，you will make yourself upset. Don't let yourself be pressured into making the Christmas perfect. So，just be satisfied to have a pleasant evening with your family and let what happens happen.