Different Kinds of Rest

We go to bed when we're tired. But in fact, rest is much more than sleeping at night. Many of us are missing out on the other kinds of rest that we really need.

The first type of rest we need is physical rest. It can be passive (被动的) or active. Passive physical rest refers to sleeping, while active physical rest includes activities like yoga (瑜伽). These activities help your body to relax.

Have you ever heard your parents or anyone else say that they have a hard time focusing on (专注于) their work? Have they ever said that when they lie down at night to sleep, they have trouble "turning off" their brains as conversations from the day fill their thoughts? These people need mental rest. You can advise them to take a short break every two hours throughout their workday. These breaks remind them to slow down a bit.

The third type of rest is sensory rest. Bright lights, computer screens and background noise can make us feel tired. But this problem is easy to solve. You can close your eyes for a minute in the middle of the day or put away your electronic products for a while.

Then comes creative rest. Allowing yourself to take in the beauty of nature—even if it's just at a local park—provides you with this type of rest. You can also place your favorite artwork around your desk. Enjoying art is another great way to get creative rest.

The last two types of rest we need are social and emotional (情感的) rest. Spend some time with positive people. Try to open up to them and share the hard things that trouble you lately.

Now you know we need much more than a good night's sleep to feel well rested. It's time for us to focus on getting the right type of rest we need.

Welcome to Huamao Middle School Club

Come and have fun together! If you are interested, go to Room 101 to register(选课)before 2:00p.m. this Friday. Please talk to Mrs.Wu for more information(信息).

1. Kitty 今年 13 岁，中等身高，黑色长直发；

2. 家离学校很近，早上步行上学，约需8分钟，从不迟到；

3. 放学后练习一小时钢琴，以后想成为一名钢琴家；

4. 最喜欢的动物是大象，觉得大象很聪明友好，人们应该保护动物们的家园；

5. 适当自由发挥。

参考词汇：中等的 adj. medium     钢琴家 n.pianist     保护 v.protect

I have a good friend. Her name is Kitty. 

……

Collecting scrapbooking (剪贴簿) is a kind of hobby. It is popular for more than 500 years. Some people call it a friendship book. They keep pictures, letters, poems and other things they want. Today people collect many things in scrapbooks. Some people have funny collections, like pictures of the world's most ugly dogs. Other people may collect stories about the bad weather. 

To start your scrapbooking, first, you should decide what to collect. Start with just one idea. Next, you need a book with paper, scissors and glue. Then use the scissors to cut out the pictures or stories. At last use the glue to stick them to the background paper. 

Scrapbooking is so popular these days. I think people want to record their family history and show it to other people. When I was a boy, I always saved bits of paper, things like movie tickets and holiday postcards. I made my first scrapbook for my grandfather ten years ago when he died. When I sat at his desk, I found some wonderful things like my grandfather's birthday cards and photos in the past, then I put them in the scrapbook. After that, I made two more scrapbooks for my brother and me with beautiful collections. I want to keep those happy and beautiful memories (记忆). That's the real meaning of scrapbooking. 

One day, I went to the store to pick up the next week's food. I had something important to do so I had little time and Ihad to put off shopping for Christmas presents until later in the month. 

When we arrived there, I gave my son a dollar and asked him to give it to a poor man at the door of the store. We  went  in  and  soon  filled  our  cart(购物车)  with  food. Then we walked towards the self-checkout machines(自主结账收款机). I hated using them. I preferred to chat with the friendly cashiers(收银员), but there were too many people waiting there. As I stopped and waited, though, I heard  a  man  at  the  machine  next  to  mine  saying  something  angrily. Every time he put his old, wrinkled(起皱褶的) twenty-dollar bill into the machine, it spit out  （吐出）the bill. I quickly took a newer twenty-dollar bill out of my wallet and gave it to him. He thanked me with a warm smile and paid for his goods. I told him to keep his money but he insisted(坚持) that I should take his old, wrinkled twenty-dollar bill. I agreed, put it in my coat pocket, and wished him a Merry Christmas. 

After checking out, I remembered the saying, "Help one person at a time, and always start with the person nearest you. " I reached into my pocket, smiled, and went outside. Then I gave that wrinkled twenty-dollar bill to another poor person and walked to my car happily. 

In my opinion, we should change the world with our love. It is easier than it looks, too. Just start with the person nearest you.