I'm Zhang Danfeng. I'm 14 years old. I sometimes get angry with my friends or my parents. I sometimes say some bad words to them, but I feel sorry later. What should I do? 

Liu Zhihua has become a star at a ski resort（滑雪圣地）in Urumqi, Xinjiang. She is the resort's oldest skier（滑雪者）, aged 88. 

Though she is a skilled skier now, she only took up the sport when she was 72. Before that, like many old people, she spent her days taking care of her grandchildren or watching TV. Encouraged by her children, Liu got on the piste（滑雪道）for the first time in 2007. "The first day was not easy. My arms and legs were sore. But in the next few days, I was able to walk on the skis（滑雪板）. When I was not afraid of falling, I became quite interested in the sport and fell in love with it, "Liu said". I've taken part in a competition twice. I didn't do it for a prize. Finishing the competition without falling is enough for me."

For Liu, skiing is also a way to keep her young and active. Although she is the oldest ski lover at the resort, she thinks she is just as vigorous as younger skiers . Liu skis for about two hours at a time under the protection of her trainer. Although she skis less often than before, she makes up her mind to continue as long as possible. "Doing sports brings me health and happiness," she said. "I don't think age has much to do with my mind. Old or young, I'm always brave and cheerful."

"Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise." This is an old English saying. It means that we should go to bed early at night and get up early in the morning. If we do, we will be healthy. We will also be rich and clever. 

Is this true? Perhaps it is. The body must have enough sleep. Children of your age need eight hours' sleep every night. If you go to bed late, you can't have enough sleep. Then you can't think carefully and your homework will be wrong. You will not be wise and you may not become wealthy!

Some people go to bed late at night and get up late in the morning. This is not good for them. We should sleep at night when it is dark. The dark helps us sleep well. When the daylight comes, we should get up. This is the time for exercise. If the body is not used, it will become weak. Exercise keeps it strong. 

Exercise helps the blood (血液) to move around inside the body. Blood takes nutrition (营养) to all parts of our bodies. The brains (大脑) in our heads also need blood. We think with our brains. If we keep our bodies healthy, and take exercise, we can think better!

Our bodies also need air to breathe. Without air we will die. Get up early in the morning and we can have plenty of clean, fresh air. That will keep us healthy and happy.

What does running mean to you？For 21﹣year﹣old Wang Xueting and her father Wang Kequan，running is not only a kind of exercise but also a great experience（体验）.

Wang Xueting runs with her father every day now.Wang Xueting's 51﹣year﹣old father was born with an eye problem and that made him lose hope for his life.As a running lover，Wang Xueting didn't give up and decided to help her father.But running wasn't easy for her father in the beginning.Wang Xueting first bought a second﹣hand treadmill（跑步机） online for her father，but he couldn't use it because of his eye problem.

Then she decided to run with her father.At first，they ran in their community（社区）.Later they ran farther and more quickly.Her father slowly liked running.Because of it，he became healthier. "When I'm running，I feel like I'm not disabled （残疾的），" he said.Now running makes Wang Xueting and her father closer.

The story of Wang Xueting and her father moved many people after these people saw photos of their running on the Internet.

They joined a club﹣Running in the Dark for runners with eye problems.They are preparing （准备） to run a half marathon（马拉松赛跑）.Wang Kequan also volunteered （自愿做） to help other disabled people. "My dad is my hero，" Wang Xueting said.

Hong Kong has about forty public(公共的) beaches. Some of the beaches are among the best in the world. People ` can go there for aI swim. You can go to most of them by bus. To go to some beaches, you must take a boat. There are toilets, changing rooms and places to buy food and drinks on most of the beaches.

Here are some suggestions to keep safe in the water:

Never swim alone.

Never swim after a meal or when you feel hungry or tired.

Don't stay in the water too long.

Never go out in a boat if you can't swim.

Remember: A red flag means that it is dangerous for anybody. Everybody shouldn't go into the water. A blue flag means that it is dangerous for children.

If the eyes are the windows of the heart, then the body is the mirror of our feelings. If we are feeling great, we may give our body signals. If we look at someone else, we can often tell how he or she is feeling through his or her body signals. So reading body language signals is a great tool in daily communication. 

If you don't think that learning how to read and use body language is important here are some numbers for you. 7% of the information we receive is from what people actually say and 38% of the information we receive is from the tone (语气) and the speed of their voice, while 55% of the information we receive is from their body language. 

These non-verbal (非语言的) signals will help you a lot, but you still need to focus on what the speaker is saying. If you focus too much on the body language signals, both you and the speaker may feel uncomfortable. 

It is useful to be able to read people's body language, and it is useful to learn how to send the right signals and avoid the wrong signals, too. Body language may be given several meanings,which depend on the person and the situation.Be sure of it when you are trying to read a body language signal.