【材料一】

少年行（其二）

[唐]王 维

出身仕汉羽林郎①，初随骠骑②战渔阳③。

孰知不向边庭苦，纵死犹闻侠骨香。

【注释】①羽林郎：汉代禁卫军官名。②骠骑（piào qí）：指霍去病，曾任骠骑将军。③渔阳：地名，汉时与匈奴经常接战的地方。

【材料二】

新年夜哨

孙满星

①他从军事学院毕业后，下到基层连队实习锻炼。他上的第一班夜哨，是在青藏高原风雪交加的年三十夜晚。

②从班长那里接过哨位，已经是后半夜了。这是他下连队的第一班哨，很兴奋，也很骄傲。时间一分钟一分钟地过去，他注意着每一个细小的变化。风雪仍然很大。厚厚的雪都快掩盖住他皮靴的脚背面了。皮帽下面暴露的脸颊，冻得生痛。

③风雪渐渐变小了，他在雪地里巡视了一会儿，便想起在军事学院上学时的教导员曾告诉学员：哨位有明哨、暗哨，要灵活机智，虚虚实实，让敌人摸不清你站的方位。他想到这里，便走到营房的一角躲了起来，观察四周，视线太窄了，观察不到什么地方；他又走到视线宽敞的小树林里面，这儿到处都是白雪，自己的目标太明显了。

④想到这，他便把大衣脱下来反穿，将白色的羊毛皮露在外面，然后卧倒在雪里，把枪也隐藏在大衣里面；这时他仔细看四周，趴下后视野更加宽阔。

⑤换岗时间到了，副班长对他说：“你还不知道吧？ 刚才班长在暗处陪着你站了一班岗。”他诧异极了，脱口而说：“班长不是上一班值过了。”副班长接着说：“你还不明白吗？ 你第一次站岗，又是大雪天，班长不放心，在暗处陪着你站了一班岗。”

⑥临睡前他还在想：第一班岗，不只是两个战士在上夜哨，还有他们的班长……

（选文有删改）

【材料三】

不一样的跨年夜之旅————“我为祖国站岗一小时”

年夜饭过后，大家前往边关哨所的界碑，为祖国站岗一小时。“很荣幸能参加这次‘我为祖国站岗一小时’活动，听老兵讲战斗故事我热泪盈眶，我们要把保家卫国这份责任和使命世代相传。”一位在东北大学就读的大学生一边给朋友送去祝福一边向记者说，为了参加这次特别的跨年夜之旅，他不远千里赶来。

“5、4、3、2、1！ 祝全国人民，新年快乐！ 祝愿祖国，繁荣昌盛！”随着新年倒计时呐喊声的响起，活动人员集体为祖国送上了祝福。参与界碑站岗的人员都满怀激动的心情，甚至流下热泪。

（选文有删改）

【材料一】快速阅读也叫速读，顾名思义就是快速而有效地阅读。它的有效读速包括阅读速度、理解率两个方面。比如：一分钟阅读了1000字，10道题答对了6道，那么有效读速就是600字／分。长期以来，我们习惯于逐字逐句地慢读，把“一目十行”这种高效的阅读方法与似懂非懂的“囫囵吞枣”等同起来，这其实是对速读的一种误解。

【材料二】初学阅读者往往先用眼睛看到文字，再经过发音器官的默念，传到耳朵，然后由听觉中心传到大脑，最后由大脑去思索其意义。这样迂回的路线太长，不仅耗费精力，容易疲劳，还会影响理解和记忆的效果。速读只要求眼睛与大脑活动，要使眼睛看到文字、符号或图形，马上反映到大脑，立即产生反应，这就是“眼脑直映”。“眼脑直映”的路线比通常看书的路线要短得多，这样阅读的速度就快了。

【材料三】下图是五年级学生东东的有效读速成绩记录表。

有效读速成绩记录表

【材料一】

楚剧是湖北省的地方戏曲剧种，起源于鄂东南地区，是湖北传统文化的重要组成部分。楚剧的表演形式（ ），唱腔（ ），舞蹈生动活泼，道白（ ），具有浓厚的地方特色。相比于其他的声乐艺术，楚剧独有一种朴素苍劲的美，道尽一种艺术的起伏沧桑。脱胎于地方声腔和民间歌谣的楚剧，走过了百十年风景，而其文化的孕育，早融入在千年的历史风云中。家国兴衰，英雄起落，骨肉离恨，世运无常。楚剧讲的故事自有宏大之骨，也有市侩之气，因此其声或宏阔高亢，或委婉柔和。唱的都是世间与天地的规律，讲的都是人生与历史的命运。建立于千年悠久戏曲文化的高阶之上，完善于辈辈艺术家穷尽一生的戏曲探索之中，楚剧吸收京、汉大戏之菁萃，又扎根乡土固其根本，不仅生长在钟灵毓秀的荆楚大地，更能走遍长江黄河流淌过的每一寸土地。
【材料二】

重阳节

【材料一】

重阳节，农历九月初九，二九相重，称为“重九”。汉中叶以后的儒家阴阳观里，九是阳数。故“重九”亦叫“重阳”。民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”，还有“茱萸节”“菊花节”等说法。

除此之外，九月初九，“九九”谐音是“久久”，有长久之意，所以人们常在此日祭祖与举行敬老活动。重阳节与除夕、清明节、中元节这三节并称为中国传统节日里祭祖的四大节日。只是近年来，人们更加推崇尊老、敬老，重阳就又被称为“老年节”。

【材料二】

关于重阳节，有很多神话传说。

古史上说轩辕黄帝最后驭龙升天了，老百姓舍不得他，奔走呼号。黄帝驭龙升天是农历九月初九，每年这一天，人们都登高而望，希望能望见黄帝乘巨龙归来。

汝南人桓景听说汝河里住着一个瘟魔，每年都要到人间走一走，把瘟疫带到人间，于是，他上山向费长房学习仙术。一天，费长房告诉他农历九月初九家乡有难，让他赶回家乡救百姓。那天，桓景领着妻子儿女、父老乡亲登上了附近的一座山，给每个人分了一片茱萸叶，又让每个人喝一口菊花酒，然后他独自回到村中。瘟魔上了岸，窜到山下，只觉酒气刺鼻、茱萸异香，只好进村，等在村中的桓景用青龙剑杀了他。

【材料三】

在重阳节这一天，很多地方有不同的习俗。

山东省昌邑北部的人家于重阳节吃辣萝卜汤，有谚语道：“喝了萝卜汤，全家不遭殃”

陕西省的西乡县在重阳节的时候，亲友以菊花、菊糕为礼物相互馈赠；士子以诗酒相赏。据说妇女此日以口采茱萸，可以治心疼。

河南省的开封市自1983年起，每年举办一届中国开封菊花花会。

【注释】①中国开封菊花花会：2012年更名为“中国开封菊花文化节”。

[材料一]

正确跑步有讲究（节选）

刘昕彤

跑步作为最受欢迎的运动方式之一，能够为身体带来多种好处，无论处于什么样的年龄，只要开始运动，都能够感受到跑步为身体带来的改变。跑步看似是简单易行的运动，但是有些人跑步后会出现髋关节、膝关节和足底疼痛，稍有不慎还可能出现急性运动损伤。想要无伤跑步，需要掌握哪些方法呢？

国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科副主任医师表示，正确跑步首先要选择正确的装备，尤其是长期跑步爱好者一定要穿专业的跑鞋，可以减少对下肢的损害，还要尽可能选择相对专业的跑道，在硬地跑步会对下肢产生不必要的运动损伤。

另外，在跑步的过程中，一个完整的跑步运动并不只是单纯的跑步动作，而是要在跑前做一些热身，例如蹲起、高抬腿、原地跑等，激活下肢关节；在跑后做一些整理放松运动，让身体慢慢放松下来。在跑步时不要大口吸气大口呼气，而是应该根据跑步的节奏有节律地缓缓深呼吸，再缓慢吐气。在跑步过程中别忘了补充水分。

对于中老年朋友，应该从慢跑开始，减小摆臂的幅度和步幅，当出现轻度疲劳、轻微发汗、呼吸变得急促的时候就达到了有氧训练的目的。

（选自“学习强国”平台，有删改）

[材料二]

冬天什么时候跑步对身体最好（节选）

王美丽

在冬天，“起床靠勇气，跑步凭毅力”依旧是不变的难题。那么，寒冷的天气里什么时段跑步才是最合适的呢？

晨跑的优劣：提高神经兴奋与自身状况。

从时间效率的角度来说，晨跑一直为不少跑步者所推崇。当跑步者在清晨做完跑步训练之后，精神会更加清醒，而且不影响白天的工作安排。在冬天里轻度适宜的晨跑确实有很多益处，它可促使交感神经兴奋，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。

但选择晨跑的跑步者必须要考虑自身的身体状况。清晨是心脏病发作的高峰时间，因此一早跑步会给很多老年人的心脏带来损害，而且实验也表明清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后跑和夜跑高出2至4倍。午后跑的优劣：身体最佳状态与时间安排困难。

综合研究表明，如果你的时间允许，下午4点至6点其实是人体最佳跑步时间，因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6点，心脏跳动和血压的调节在下午5点至6点间最平衡，此时，绝大多数人精神稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态。

但最好的时段，对于大部分跑步者而言，却是最不现实的训练时段。毕竟，这个时间段工作忙碌，很难有空跑步锻炼。

（选自“学习强国”平台，有删改）

小玲的爷爷60岁了，为了保持身体健康，这个冬天，他想坚持跑步锻炼。请你阅读材料一和材料二，帮助小玲完成给爷爷的一封信，在相应的横线上补充内容，温馨提示爷爷如何科学跑步。

亲爱的爷爷：

您好！

听说您要坚持跑步，这样能够强身健体，我非常支持您的决定。但您知道吗？跑步也有很多注意事项，我读了两篇文章，帮您梳理了一些要点。

近年来，中华优秀传统文化日益成为年轻人追捧的风尚，国潮文创产品不断“出圈”。文物雪糕打造“舌尖上的博物馆”，年轻人纷纷尝鲜；考古盲盒让人人都能成为考古人，深受年轻人追捧；《唐宫夜宴》《只此青绿》采用创意古典舞的形式，符合年轻人的审美；年轻人最集中的游戏阵地也被国潮席卷，造型、布景、音乐都追求更经典、更中国的元素……

【材料二】

何谓“国潮”？“国”，即中国——中国文化、中国符号、中国元素；至于“潮”，《中国之潮——国潮研究报告》认为，从商品角度来说，“潮”可以解释为“潮流”，中国品牌正在进行品类创新、产品出新和品牌革新，在市场中掀起集体潮流。从消费者角度来看，“潮”可以理解为“风潮”，消费者对于新国货开始认同，并争相追逐。

报告认为，国潮文创产品需要包含三个元素。第一，要有中国特色。无论是来源于中华文化，还是带有中国特色技术的标签，这是国潮产品区别于其他产品的基础因素，也是核心。第二，国潮要符合国人审美和技术趋势，尤其关注年轻一代的需求。第三，国潮要有世界视野，展现中国自信。它的流行不光靠情怀，更要靠硬实力，成为国民引以为豪的新名片。国货是“中国制造”，国潮则是“中国创造”或“中国智造”，国货经过创新和升级，才能成为国潮。

【材料三】

什么是“非物质文化遗产”？顾名思义，它是指非物质存在，世代相承的传统文化表现形式。走在成都的宽窄巷子，舞台上正在表演川剧变脸；一群身着练功服的老人正在悠闲地打着太极拳；温婉的绣娘正在绣着蜀绣；具有四川特色的蜀锦陈列展出……这些画面中，“川剧” “太极拳” “蜀绣” “蜀锦”都是“非遗”项目。如今，非遗正引领着新国潮，成为文化生活重要的组成部分。