Companies these days spend thousands of dollars on their computer security. They buy the best firewalls and computer programs. However, Kevin Mitnick thinks the biggest danger these days is not a weakness in technology.

In the 1990s, Kevin Mitnick was an infamous hacker (黑客). He hacked into government and corporate computer systems. After being punished and sent into prison, Mitnick decided to use his skills in a different way. He started his own computer security firm. He now advises people on how to keep their computers safe.

According to Mitnick, the biggest danger to security is people. However, by this he doesn't mean hackers. In fact, he means the people using the programs. "If an attacker can get one trusting person to give his or her information, the attacker gets in. All that money spent is basically wasted." A hacker can get around everything with just one person within the company.

Unfortunately, people are still too trusting. In a recent test of the US tax office (the IRS), security experts called 100 managers. They posed as IRS computer technicians. The experts were able to fool 35 of the managers. They gave both their passwords and IDs. In the hands of real hackers, this would have been a disaster!

When you are busy with your schoolwork, you might find it hard to get enough sleep. Not getting enough sleep is bad for our health. What's more, less sleep could even cause you to have fewer friends.

According to scientists from the University of California, if people don't get enough sleep, they show no interest in others.

The scientists did a small study. Some young people watched videos of people walking towards them. When the person on the video got too "close" to them, they stopped the video. It showed how close they allowed the person to get.

The result showed that people kept the person at 60% further back when they didn't have enough sleep. They felt that their personal space was invaded (入侵). But when they got a good night's sleep, they allowed the person to get much closer to them.

According to the scientists, the less sleep you get, the less you get close to others. In turn, other people may think you aredissociable and stay away from you. This can make you feel lonely and cause you to sleep even less. The situation gets worse.

So if you want to be a more popular person, sleeping well might help. "One night of good sleep makes you feel more outgoing and confident,"one of the scientists said.

Have you ever shown your photos on your favorite social media（媒体）? Or have you expressed your feelings and emotions on your online page? If yes, do you know what you have posted on the social medias can cause problems you could not expect?

Cathy, who is going to be fifteen, posted online an invitation to her birthday party with her address in it. And guess what! 500 people came to the party, and some even broke the windows and plants, making a total mess of the house. The girl's birthday party turned into a nightmare（噩梦）.

Many teenagers（青少年）think they know everything about social media, and that such a thing could never happen to them. Studies show that each year more than three million young people in the world get into trouble because of their online activities.

So do remember these if you really want to share something online.

Share with care! Not everyone will like what you write online. Think before you post anything. You never know who sees your texts, pictures or videos. Before clicking "post", you should ask yourself, "How will I feel if my family or teachers see this?" and "How might this post be bad for me in five or ten years from now?"

Be polite when you write! Imagine someone is unfriendly in real life. The same is true of online communication. No one likes it when you "shout" in your messages. If you feel angry or frustrated while you're writing a message. Read it again later and then send it.

Protect and respect! Never share your passwords with anyone. It's not wise to post your home or email address online. Don't say bad things about people. If you get messages like that or see them online, talk to your parents or your teachers.

I'd say none of these things promises 100% online safety, but each will help you to be safer.

Thanks to the Double Reduction Policy(双减政策),students now have less homework and more free time₁Museums are fast becoming a hit with families in China,as Chinese parents find them helpful to inspire(激发)curiosity in their children. 

Lin Yu,from Shenzhen,often takesher 1l-year-old son to museums,such as Shenzhen Museum and Shenzhen Science Museum. "My son has more free time of his own. We often go to Shenzhen Museum. It offers a practical learning experience. It's like taking a trip back in time to see how people lived,worked,and built amazing things. "Lin said. 

More parents are hoping to broaden their children's horizons through museum visits. As a result, museums in Shenzhen have seen an increase in visits. Shenzhen Museum received 53,000 visits during the 2024 Chinese New Year holiday,and more than 70 percent are family visits. 

"For middle school students,the place is a great choice to learn about science. history and geography. With the new policy,I finally succeed in inviting my son to the museums. We enjoyed the exhibitions—Bronze Ware Exhibition(展览)last weekend. We are going to attend the exhibition—Pingcheng and Yungang Grottoes Art in the Northern Wei Dynasty next weekend. "said Luo,a museum lover herself,whose son is a Grade 7 student cause of the new policy,schools provide rich activities. This offers a good chance for museums to work together with education departments and schools to provide cool classes about culture and history. "Visiting museums can help develop children's interest in science,and museums aren't just about old things from the past. They're like magical doors that take you on exciting adventures of learning and fun with your family!"said Gao Yang,a teacher from Southern University of Science and Technology. 

①I'm Kate. Welcome to our school farm. It's big and cool.

②Look, this is the vegetable garden. You can see carrots, tomatoes and potatoes. I like tomatoes very much because they are big and juicy (多汁的). In labour class (劳动课), we are little farmers. We can water and pick the vegetables. It's fun. One tomato is two yuan. One potato is one yuan and one carrot is one yuan, too.

③There are also many animals. We have twelve rabbits, fifty hens, five cows and fifteen horses. We can feed (喂) rabbits with carrots. We can also milk the cows and make a house for the hens. Then we can get fresh milk and eggs. And we can ride horses in PE class.

④Our school farm is so cool and interesting! What's your dream school farm like?

Do you like exercise? Do you know something about plan k exercise(平板支撑)?

Plank exercise has become more and more popular in recent years. It requires little time. It's easy to do. What's more, doing plan k exercise often may bring you lots of benefits(益处). 

Performing plan k exercise as a daily home exercise before or after school will not only speed up your metabolism(新陈代谢), but also keep your metabolic rate high all day long. Doing the exercise often will make you burn lots of calories. This is especially useful if you have to sit in the classroom for hours every day. A high metabolic rate will help you lose weight and keep in good shape. 

Have you ever tried standing on one leg? You couldn't stand straight for more than ten seconds, right? It's not because you are drunk, of course. Instead, it's because your muscles(肌肉) aren't strong enough to give you the balance you need. Doing plank exercise often will improve your balance. Stronger muscles will also help you stand with straight posture(姿势) at all times. 

 ▲  Just think about it: You are sitting in your chair, at home or at school, all day long. Your muscles get tired, and your legs get heavy. Plank exercise will relax the muscle groups that may cause stress in the body. As a result, it can have a powerful and good influence on our mental(精神的) health. 

Considering all the benefits of plank exercise, will you make it part of your daily life?