My name is Qin Lan. My home town is in Gulangyu Island. Do you know Gulangyu Island? It is in Xiamen. Gulangyu Island is a small place, but it is very nice and clean. There are no cars, no buses and no bikes. People only walk. So it is very quiet. 

Our house is in the middle of Gulangyu Island. It is near the sea. Behind our house, there is a big old tree. My grandfather tells me that the tree is very, very old. There are many birds in the tree. We call it "bird tree". The sea is big and blue. There are a lot of fish in the sea. After school, I go there and watch fish swimming with my friends. It is very interesting. I like fish and I also like watching fish swimming. 

For many tests and exams， you are tested on your abilities to communicate successfully. In order to speak English fluently， you need to think in English. If you don't， your speech will be slow and it won't sound natural. Here are three pieces of advice for you to practice thinking in English. 

★Look at objects around your home and school， and think of what they are called 
in English. Try to make a direct connection between the object and the English word. 

★When you are out in a public place， practice describing the things and people you see in your mind. For example， think "There is a man walking down the street. He's wearing a suit. I think he is going to work. " Try to think in English first， not in your first language. 

★When you have to say something in English， think first and ask yourself， 
"What words and phrases do I know in English that I can use in this situation? " Try not to think in your first language and translate your ideas into English. If you do， you will get frustrated very quickly. 

Try these tips and you'll soon find that you are thinking in English. 

The Feyman Technique(费曼学习法) was developed by Nobel Prize-winning physicist(物理学家)Richard Feynman. It's a study method that helps students learn by teaching others. 

The Feyman Technique has been one of the most effective study methods for many years. For one thing, it helps students really understand something instead of just memorizing information. Plus, unlike traditional study methods like re-reading textbooks or reviewing notes, it pushes students to be more actively involved(参与) in the learning process. 

If you want to use the Feynman Technique to study better, follow these steps. To begin with, choose a topic you want to learn, including sub-topics(子主题). If not, you'll end up jumping between topics without developing a deeper understanding of any of them. 

The second step is the heart of the Feynman Technique: explaining the topic simply enough to be understood by a sixth-grade student. This requires you to help the child understand by using the simplest and clearest language. This step helps divide indigestible topics into their most basic parts. 

Next, review your explanation and try to find any area where you felt that you couldn't explain the topic simply. When possible, it can be very helpful to get advice from someone whose understanding is similar to that of a sixth-grader. 

The fourth step is to improve your explanation using the information collected from the third step. Finally, repeat the steps. The Feynman Technique works best with repetition, and that is why going through all the prior(先前的)steps just once is usually not enough to fully understand the topic. 

Once you're confident you've learned the topic, it's time to give yourself-a prize. Perhaps, like me, enjoy a nice cup of coffee. 

Running is good for you.

 Every day in newspapers and magazines there are articles telling us we should exercise more. And scientists now say that running is one of the best ways to keep fit. {#blank#}1{#/blank#} Some say it can even make you live longer. 

Get started!

{#blank#}2{#/blank#} You don't need to buy special clothes but you should get a good pair of trainers. And remember - you should always buy trainers for running one size larger than your usual shoes. 

Make each day different!

 Some people find running boring, so go cycling or swimming instead sometimes. {#blank#}3{#/blank#} It's very important to rest two or three times a week. You should eat well and drink lots of water but you can still have nice things like chocolate sometimes. Do some leg and stomach exercises, because this helps you run better. 

Enter a race!

 If you're a beginner, there are lots of ways to make exercise fun. You can join a group or you can exercise with a friend. Another idea is to enter a race. {#blank#}4{#/blank#}

What else can you do to make exercise fun? {#blank#}5{#/blank#}

"Life is short, but there is always time enough for courtesy (礼貌);

— Ralph Waldo Emerson

 People love being polite. You might have noticed we are always saying"please", "thank you","excuse me", and"sorry".

 When making a request, you ask someone to do something for you. ▲, it may not help them in any way.

 Sometimes, you might make a request, and that request can be difficult for the other person to do. So it is necessary to make sure that you are being polite when making a request.

 To do this, you might include some words such as"can", "could", or"please" to soften(使温和) your approach. They may make it look like you are asking a question instead of making a request. However, don't worry — the listener will understand you.

 For example, if you are in a restaurant and say"I want the bill(账单)" to the waiter, your request will be considered very direct. You might use this kind of language if you are angry or have had very bad service. However, if you wish to sound polite, you might consider speaking like this:

"Can I have the bill, please?"

"Could I possibly have the bill, please?"

We can also use polite language to ask for permission(准许). For example, just sitting down next to someone without asking might be considered a bit forward (鲁莽的). If that person is waiting for a friend, you may create an uncomfortable situation. You can ask for permission first. For example:

"Would it be OK if I sat here?"

"Do you mind if I sit here?"

 What is Competitive Eating? It's a game where people try to eat a lot of food very quickly. There are different types of food, like pizza and ice cream.

 The Big Hot Dog Contest Every year, on July 4th, there's a big contest in New York where people eat hot dogs. It started because some people wanted to show they loved America by eating lots of hot dogs. The first winner ate 13 hot dogs in 12 minutes. The Best Eaters Joey Chestnut can eat 40 hot dogs in 10 minutes. He's the best right now. Before him, Takeru Kobayashi was the best. He's not very big, but he can eat a lot of different foods very fast.

 Is It Good or Bad? Some people think it's not good because it's not healthy and some people don't have enough food. But the people who do it think it's just a sport, like running or swimming. They see themselves as sports players.