Most teens need more than 9 hours of sleep each night. But about 1 in 4 teens has trouble in sleeping. Lack of sleep can affect everything from our feelings to how well we focus on tasks like studying. It can also influence sports performance, increase our chances of getting sick, and may lead to weight gain in some people.

    How can we get the sleep we need? Here are some ideas:

    Be active during the day. Get at least 60 minutes of exercise a day. Physical activity can decrease stress and help people feel more relaxed. Just don't work too close to bedtime because exercise can wake you up before it slows you down.

    Say goodnight to electronics. Experts suggest using the bedroom for sleep only. At least shut everything down an hour or more before lights out.

    Keep a sleep routine. Going to bed at the same time every night helps the body expect sleep. Creating a bedtime routine can improve this relaxation effect. Reading, listening to music, spending time with a pet, writing a diary or doing anything else can relax you.

    Expect a good night's sleep. Instead of worrying that you won't sleep, remind yourself that you can. Say "Tonight, I will sleep well." several times during the day. It can also help to practise breathing exercises or gentle exercises before bed.

    Everyone has a sleepless night once in a while. But if you regularly have trouble in sleeping and you think it's affecting your mood or performance, talk to your doctor.

If you have seen the movie Journey to the Center of the Earth(《地心历险记》), you may wonder about the underground forest world. But such worlds can really be found in real life, too!

In early May 2022, a team of Chinese scientists and explorers found a large sinkhole (天坑) in Leye county, Guangxi. It is 306 meters long, 150 meters wide and 192 meters deep. "It didn't take us long to reach ground to walk on at first. We soon realized that we were nowhere close to the bottom of the 192-meter-deep sinkhole." Li Xinchen said. They also found trees up to 40 meters high and plants that came up to their shoulders, which makes it hard for scientists to walk in the forest. For them, the underground forest is almost like a spider web (网).

According to Xinhua News Agency, the local people in Leye county are no strangers to sinkholes. The county is called "the museum of sinkholes" where people have found 30 sinkholes so far. These sinkholes are formed because of the special karst landscape (喀斯特地貌). Karst is an area of land made up of limestone (石灰岩), which is a soft rock that can be easily mixed with water. When rain water flows through little cracks (裂缝) in the bedrock, the cracks are slowly enlarged. Over time, as the underground structure of the land becomes too weak to support the surface (表面) of the earth and then it falls slowly, opening up huge sinkholes. What's amazing is the great size of China's sinkholes.

"In China, they have this unbelievable karst with large sinkholes. In other parts of the world sinkholes might be far more undersized, only a meter or two in diameter (直径)," US researcher George Veni told Live Science. Sinkholes don't just look cool, they are gifts of life. Many of them are home to ancient plants, animal and microbe (微生物) lives. They also provide water for 700 million people worldwide.

A. if    B. protect    C. before D. after    E. later

There are many things that you should be careful with when you are alone at home. Read the following tips to protect yourself.

First, Keep the door locked when you are alone at home. Many people think it's the best way to {#blank#}1{#/blank#}themselves. Second, Keep a list of phone numbers to call for help, such as 110, the police station or a neighbour's number. Third, be careful with the electrical appliances. If you don't know how to use them, ask your parents. Make a safety check {#blank#}2{#/blank#}going to sleep. Finally, Look through the keyhole when you hear the doorbell. If there are strangers, ask "Who's that?" with the door locked and say "Come back{#blank#}3{#/blank#}" Don't tell them that your parents are away. Say "Mum's having a shower." Or "Dad's having a sleep." To ignore the doorbell is not a good idea because sometimes bad people ring doorbells to see {#blank#}4{#/blank#}anyone's at home.

A tornado (龙卷风) is a kind of strong storm with air which moves in a circle quickly. They can move over 200 miles per hour and cause a lot of damage. As they move across the land, they can easily pick up cars, trucks, and even houses, and then throw them very far. It is important to find a safe place if a tornado gets close. 

A safe place could be a basement or the lowest floor. If you are in a home without a basement, try to find a first-floor bathroom or a small room without windows in the middle of your house. You should curl up (蜷缩) into a ball and cover your head and neck with your hands. 

But there are some people who actually want to get close to tornadoes. They are scientists who want to learn more about tornadoes. One of the best ways to do this is to get as close as possible to the tornado. They use special tools to measure (测量) what is happening in and around a tornado. 

One special tool is called a tornado probe (探测仪) . Inside the tornado probe, there are sensors (传感器) to measure wind speed, temperature, pressure, and direction. Some probes even have cameras, so the scientists can see and understand what it's like to be in a tornado.

To be able to get these measurements, the scientists have to get a tornado probe near or into a tornado. Scientists will try to guess where a tornado will go next. Then they drive to that location and put down the probe. If they do not guess correctly, they pick up their probe and r another place. If they are right, the tornado will go near or even right over the probe. Then they take all of the measurements from the probe and use them to predict where future tornadoes may form and travel. And they can give people some warning to keep away from a dangerous tornado. 

注意： 1. 词数为80词左右；

2. 必须包括表格中的全部内容，可适当发挥。

3. 文中不能出现真实姓名及学校名称；

4. 开头已给出， 不计入总词数。

参考词汇 get. . . grades(取得···成绩)

Hello, I'm Peter. My best friend is Paul. 

提示：

1. 很多人浪费水；

2. 有些人出门不关灯；

3. 人们每天制造很多垃圾；

4. 很多资源被浪费，资源短缺；

5. 呼吁人们不要浪费资源，回收利用废物。