Lanrick Jr. Bennett holds a unique title in Toronto: bicycle mayor. He led a Halloween Kidical Mass ride recently, which I attended with my daughter, son-in-law, their two dogs, and my granddaughter. He is working towards making cycling mainstream and safe for all residents in the city. I did not know that Toronto had a bicycle mayor; I surely would have voted for him in an election.

The bicycle mayor program is run by BYCS, an Amsterdam-based global NGO that believes "bicycles transform cities and cities transform the world". Standing in the strange but wonderful Bentway, a park built under an elevated expressway, Bennett says, "BYCS has 150 bicycle mayors across the world. And through a few friends putting in some really nice letters of encouragement, BYCS offered me a two-year term as an advocate here in the city of Toronto, becoming the first bicycle mayor of the city."

Bennett says he is boosting the work being done to make cycling more mainstream in Toronto. "I am giving a bit more exposure to the great work that has allowed me to be able to ride a bike throughout the city. It's getting better, we're seeing more infrastructure（基础设施）, and we're seeing more people not wanting to depend on cars as their primary piece. I'm happy that I have been part of a fantastic group thus far," says Bennett.

Since there's still a lot of work to do, Lanrick Jr. Bennett has been working hard to improve cycling conditions in Toronto, and his efforts have been recognized by the community. He has been advocating for more bike lanes（车道）, better lighting, and other safety measures to make cycling a practical option for commuters（通勤者）. It's great to see people like Lanrick

Jr. Bennett working towards making cycling safe and accessible for all residents.

I've been writing now for 34 years. It all started when I was just 18 years. As a boy growing up, I probably read hundreds of books. I read mysteries, science fiction, thrillers, and just about any other type of book I could find. I had a thirst for knowledge that never seemed to disappear, no matter how many books I read over the years.

Then suddenly, I found that I too had ideas of my own that I wanted to write and share. I wanted to share things that were full of goodness, love, joy, and happiness. I tried to ignore my desire at first, but as any writer will tell you, once ideas awaken inside of you, they don't leave you alone until you write them down. I didn't have a computer, or even a typewriter, but I grabbed a pen and a notebook and wrote down everything that was burning inside of me.

When I was finally done, I didn't know how to share my work with the world. There was no Internet back then, no smartphones, and no social media. However, I sought out the editor of my local newspaper and asked if he would like to print what I'd written. He was a good man, full of both wisdom and kindness. He not only printed my first story but agreed to publish anything else I was willing to write.

After that, of course, nothing could stop me. I continued to write new articles each week, which were published in different local papers and later on the Internet. Years later I even self-published two collections of my stories in book form.

Through my writing, I slowly became a better person. Writing allowed me to discover the goodness and light that exist in us all. I also found that we are all writers whether we put pen to paper or not.

With every choice we make, with every thought we think, and with every action we take, we are writing our own life story.

    In my early thirties, I decided to climb Mount Kilimanjaro, the highest mountain in Africa at 5, 895meters above sea level. 

    After months of preparation, I started my great 1 . At the base of the mountain, I met Mik, a local porter, who warmly 2 me. Mik's job was to carry my equipment up the mountain, set up the tent, and carry everything back down after reaching the 3 . 

    The first day of the climb was 4 the rain forest, across a slippery , muddy ground covered with tree roots and vines (藤蔓) . Mik was carrying 30 kilos on his head! By that evening, we made it to 3, 000meters. The air was 5 and it was colder. When I arrived at the campsite for the night, my tent was already set up and waiting for me. 

    Day two was much steeper and rockier. I really had to 6 what I was doing. And I felt guilty for the tough 7 Mik had to work in. Yet when I turned to Mik, he said with the biggest smile, "pole, pole, "which means"8 , take it easy" in his native language. I 9 back, my burden lighter somehow. 

    Over the next five days, the climb got 10 difficult. The temperatures could 11 from 21℃to below freezing in a few hours. At 5, 700 meters, there's only half the oxygen 12 in each breath compared to at sea level. That leaves many people with severe headache. Yet Mik always had a smile and a positive attitude. It had an enormous impact on mo, giving me the 13 to keep going. 

    Even today, when I find myself 14 with anything in life, I just think back to Mik and his smile. A great attitude can bring joy to those around you, or even 15 strangers to the top of a mountain. 

The famous Spanish painter Pablo Picasso once said, "I am always doing that which I cannot do, in order that I may learn how to do it." It strikes a chord(引起共鸣) with me because that's exactly what I have been doing these years.

One of my earliest memories of doing before learning is baking scones(烤饼) when I was about 10 years old. I wanted to bake them to surprise my mother when she returned home.

Before that, I'd observed how my mother baked them many times. As I started to try, I didn't know I shouldn't handle the dough(面团) with my hands too much once I'd added the baking powder(发酵粉). However, I knew exactly how to roll out the dough and use a cookie cutter to cut the scones, because my mom had already taught me.

By the time my mom arrived home, the smell of freshly baked scones welcomed her into the kitchen. They were close to perfection—flat, as a result of overhandling the dough, but they tasted OK. My mom sweetly praised me for my attempt, rather than scolding me for the state of the kitchen, which was like a tornado had just blown!

Have my attempts always been successful? I wish! Some of my kitchen disasters were so terrible that even the dogs wanted nothing to do with them. My gardening failures didn't live to see another season.

But my habit of doing before learning is still helpful. Whatever new software I have to learn how to use, I do so by simply starting to use it. I do, learn, and improve. So if you ask me whether I regret that I tend to do first and learn later, I'd say I don't, because what I have discovered from those is the wisdom to know when it's OK to do and then learn, and when it's probably better to learn and then do!

71-year-old, Helen Lloyd Jones from Cardiff recently completed her first marathon and is encouraging others of her age to take up the challenge. "Do it. We only live once," she said after the event.

Helen took up running in her 50's while working as a teacher. After jogging alongside one of her students during a sports day race, Helen said, "I felt terrible, absolutely terrible. It was a wakeup call and I started to practise jogging."

Helen started attending her local parkrun, but decided she needed a bigger challenge to keep her motivated. Once the idea of running 26.2 came into her head, she was decided, and set her sights on running a larger race, using the support of the crowds to get her round.

Helen didn't tell her husband for the first five months of her training as she knew he'd be worried about the toll the distance might have on her, saying g afterwards, "The difference between the man who waved me goodbye and the smiling man who greeted me when I returned was a reflection of how much he had been worrying. But he is very proud of me."

At 71, Helen explains how she didn't do her training "by the book". After trying to do a long run, a speed run and a hill run each week, she soon found her body was not able to recover fast enough between sessions. Instead, she chose one long run a week with her local running club Pegasus and friend Sally, so she could feel confident with the distance. 

A proud grandmother, Helen is I now taking her grandchildren to parkruns and junior parkruns. She hopes that they will remember running with their grandmother when they grow up. Are there more marathons in her future? "I said I would only do the one, but have a feeling that if I got a place in London or New York... I might change my mind."

The year was 1937. I was seven years old. And I was with my father and mother, at a Chinese restaurant in Boro Park, Brooklyn. That was the first Chinese restaurant I ever ate at. I was always given food from the adults' orders.

I'm not sure when it was, but the time did come when I had my first order — Won-Ton soup, egg rolls and spare ribs. That made me excited. My father seemed to know the Chinese waiter, a young guy; his name was Jimmy. I remember being surprised that a Chinese man could have an American name.

Some months later, my father took me to a restaurant in Manhattan's Chinatown called The Rathskeller on Mott Street. This was my first time in Chinatown and I was very impressed by how different it was from Boro Park. We went there a few times. I just couldn't have enough of the food there.

In 1951, I was sent to work in the Hospital Treasurer's Office at Letterman Army Hospital. A colleague had an uncle who was a waiter at The Far East Cafe on Grant Avenue in the heart of San Francisco's Chinatown. Once a week, a group from the office would go there for lunch and my colleague's uncle would take good care of us. My favorite dish was Tomato Beef Chow Mein.

It wasn't until about 23 years later, in 1974, that I had my next serious relationship with the cuisine (菜肴) of China. I was lucky to take some cooking lessons provided by a famous Chinese restaurant's chef. Then my life entered a new phase (阶段). I didn't know it then, but some time later, it became clear to me that Chinese food would follow me through the days of my life.