下面是你班将要举行“踏春寻春”活动的具体方案(节选部分内容)，请你根据提供的材料，撰写一段话，在班会上向全班同学简要介绍本次活动内容和安排，字数150左右。

【材料一】“只要拥有一部手机，你几乎可以做任何事情。”诞生仅仅20年，手机的基本功能已大大超越了移动通话、拍照、电视、多媒体播放器、高速网络浏览器、GPS导航仪、无线连接……越来越丰富的功能被加载到了手机上，让它和人们的关系越来越密切，但同时也埋下隐患——一不小心就会被手机奴役，患上“手机依赖症”。

现如今，不管是商店里还是公交车上，不管你在等车还是在用餐，就连走路的人群里，都能看到这样的现象：他们齐刷刷低头盯着屏幕，手里拿着手机--玩游戏、看视频、刷微博、发微信……“手机依赖症”已非常普遍。据调查，有59%的人随时随地携带手机，16%的人机不离手，14%的人连上厕所也不忘“抓紧时间”发微信或看视频。

“手机依赖症”是一种心理疾病，多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人，因使用手机行为失控，导致生理、心理和社会功能受损。比如说：在日常生活中频繁使用手机，即使没有需要，也会常常不由自主地看自己的手机；手机必须随身携带，一旦没有手机，就会坐立不安、魂不守舍；一旦信号不满或者电量不足之时就会非常没有安全感，感觉很失落，严重时还会产生焦虑、烦躁、抑郁、自我挫败感等症状。

【材料二】

我国上班族和学生族使用手机情况统计表

【材料三】过度依赖手机危害很多。为什么还是有很多人无法摆脱手机的依赖呢？

一是现实生活受挫。现实生活中生活、学习、工作的压力大，人天然有趋利避害的本能，会逃避到虚拟世界去寻找存在感、安全感、满足感。二是手机功能强大。智能手机以及智能手机背后的各种APP，设计实在精妙，内容也越来越吸引人。一款游戏或一个视频的背后，是一个专业化的团队在运作。他们绞尽脑汁，希望吸引你的注意力，他们中有专家级别的人物专门研究如何吸引人的注意力，如何让人对游戏、视频上瘾。面对这样的诱惑，我们很多人难以抵挡。三是性格因素。性格孤僻、自制力弱的人更难抵御手机的诱惑。对于有的人来说，手机跟毒品没什么两样，不是想放就能放得下。最根本的解决之道还在于机主自身的决心和毅力。

【材料四】严重的“手机依赖症”，更会像上瘾一样，对手机强烈依赖，一旦没有手机，就会引发焦虑、烦躁、抑郁等多种心理疾病，导致生活、学习、工作等现实生活无法正常进行。对此，专家们提出了对策。

专家A：手机功能强大，所以最好的办法是“尽量不碰手机”，比如将手机放远、开启勿扰模式，让自己专注一件事，不让手机影响自己。对微信公众号、订阅的专题、聊天群组等手机的功能和内容进行精简。

专家B：性格孤僻、自制力弱的人，要把视线转移到大自然，多参加社交活动、多运动，增强身心愉悦，从而提高自制力。

专家C：手机依赖症患者大多现实生活受挫，身边的亲友要多关心他们，多面对面交流，用温暖的情感帮助他们抵御手机的诱惑。

专家D：严重的手机依赖症患者的现实生活甚至会无法正常进行，要去专业的心理医院或心理咨询机构及时就医，在心理医生的指导下由表及里地解决问题。

（以上材料内容摘自互联网，有删改）

材料一：

“特种兵式旅游”，顾名思义，就是强度像特种兵拉练一样的旅行，追求的是在短时间内“打卡”更多景点，获得更多热门体验。游客本着“宁可委屈自己，也不能委屈假期”的原则，在有限的假期里体验到更多的精彩。

在北京市文化和旅游局景区专家库专家张军英看来，“特种兵式旅游”是一种新生的“多景点快速穷游”模式，有着快而廉的特点，适合部分年轻的旅游者。“这种蜻蜓点水式的旅游形式，似乎同深度式旅游相反，其价值或可为再次家庭游、深度游、沉浸式旅游做铺垫。”张军英说，“有需求，就应有产品。这类人群更像景区探路者，是最值得开发的游客资源。”

(选自《中国文化报》2023年5月13日，有删改)

材料二：

记者发现，“特种兵式旅游”“军训式旅游”等词条成为热门话题。

大学生朱玳莹告诉记者，她已经独自前往9个城市，累计“打卡”的景点破百，“最强的一次是寒假八天跨越浙赣皖三个省份，‘打卡’了几十个景点”。3月31日，朱玳莹因为校内补考安排，意外获得周五一天假期，她便提前准备了去四川广元的一日军训式旅行计划，9点多她就已经到达广元，当天她就“打卡”了8个地点，包括皇泽寺、明月峡、千佛崖、凤凰山公园等，23点左右才回到学校。

朱玳莹还分享了自己已经规划好五一的长沙之行，其中，五天时间有三个晚上她都将在火车上度过。对于她来说，若是一趟旅行能把每个知名景点都逛一遍，就会产生一种收集的满足感，“我随时知道自己下一个目标在哪里，不会在一段时间里迷茫闲逛”。

(选自《成都商报》2023年4月7日，有删改)

材料三：

新时代文化旅游研究院院长吴若山认为，“特种兵式旅游”主要受大学生等年轻群体青睐，究其原因主要有以下几点：

一是旅行时间灵活自由。相比传统的旅游方式，“特种兵式旅游”可以根据自己的时间和预算，随时决定行程和目的地，不必受到固定的行程和时间限制。二是旅游成本低。“特种兵式旅游”的旅行周期一般为一两天，成本相对较低，游客可以通过灵活的行程规划和预订方式，尽可能降低旅游开支，使旅游成为一种经济实惠的消费方式。三是旅行方式或体验项目丰富多彩。游客可以通过选择主题、目的地、交通方式等，自由组合旅行行程，打造一次充满创意和趣味的旅游体验，更具个性化、多元化。四是能满足年轻人的社交需求。一方面，游客可以与其他志同道合的旅游者结伴同行，一起探索目的地、分享经验和建立联系，扩展社交圈子，丰富旅游体验；另一方面，游客可将旅行的见闻在互联网上及时进行分享，满足个人社交需求。

(选自《中国文化报》2023年5月13日，有删改)

材料四：

五一假期的前一个周末，20多岁的小胡到外地“刷完”一趟景点，回来后感觉下肢酸痛，右膝关节不适，但他没放在心上。4月30日，同样是“特种兵”的一位外地朋友到杭州，小胡担任导游，按规划路线先去了六和塔、奥体中心，又到湖滨、断桥、宝石山、太子湾公园等景点，最后逛了西溪湿地，一天走了三万多步。5月1日一早，小胡发现膝盖疼痛严重，无法走路。经医院核磁共振检查，他的右膝关节半月板二度损伤。“他应该之前已经有半月板磨损，这次长时间步行加重了关节损伤。”医生说。日行三万步的“特种兵式旅游”使身体处于持续疲劳状态，当肌肉力量不足时，只能靠骨头支撑去完成某些动作，易损伤膝关节、足底。

(选自“澎湃新闻”2023年5月5日，有删改)

肌肉运动的奥秘

【资料一】

肌肉是身体的重要组成部分，“肌纤维”则是组成肌肉最基本的“单元”，肌纤维中，除了有细胞必备的配置外，还有大量的“肌丝”，也就是肌蛋白。肌丝受神经支配，可以发生形变，造成肌纤维的伸缩，而不计其数的肌纤维发生伸缩，就是肌肉的收缩与舒张。

【资料二】

物以类聚，“肌”以群分，肌肉根据“工作需要”，有着不同的类型，其特点如下：

【资料三】人体骨骼肌共有600多块，它从一丝纤维开始，到最后组成一块肌肉，并不是简单的堆积、捆绑，而是“逐级累加”-每条纤维的外部，有一层结缔组织膜把它们紧紧裹住，N条肌纤维平行排列在一起集合成纤维束后，又会有一层结缔组织膜把它们紧紧裹住，而这些纤维束再聚到一起，还会再有一层膜来包裹。如此便形成了肌肉块。这

样一层一层分级包裹，就如同生产钢缆时，从钢丝到钢缆的制作过程，可以让组织的负荷强度最大化。

【资料四】肌肉运动时，如果氧气不足，葡萄糖代谢产物就会变成乳酸，如果肌肉持续强力收缩，导致血流中断，乳酸就无法被快速代谢，量大了就会刺激神经，产生酸痛感。等停止运动一分钟左右，这种感觉就会消失，而运动过后的肌肉酸痛，其实并非主要由乳酸造成，而是因为肌肉长时间“闲置”，突然大幅用力，造成肌纤维和结缔组织受损，也就是俗称的“肌肉拉伤”，只不过拉伤程度较低，感觉与乳酸堆积类似。当然，肌肉是可以在短时间内自我修复这种“肌肉拉伤”的。

【材料一】

寂寞中沉淀，光明下立足

①北京大学钱理群教授曾说：“我把希望寄托在10年后发表自己意见的那一批人身上，我关注他们，或许他们才真正决定中国的未来。中国的希望在这一批人身上，而不在现在表演得很起劲的一些人身上，那是过眼云烟！”钱老何出此言？因为前者定会在“寂寞”中一天天沉淀下来，最终厚积薄发；而后者只会在“热闹”中一天天消沉下去，最终泯然众人。所以，寂寞实乃凝神静气之利器、砥砺沉潜之良策，志存高远者，当守得住寂寞。

②那么，怎样才能守得住寂寞呢？

③守得住寂寞，需要有一颗“板凳要坐十年冷，文章不写半句空”的沉潜心。“沉”就是在寂寞中沉静下来，“潜”就是在寂寞中潜进去，潜到生命的最深处，学术的最深处，历史的最深处，文明的最深处。在北京居住了14年的鲁迅，埋头抄了7年古碑，正是这7年的沉静和深潜，让这位“精神战士”的思想发生了质的跃升，他最终“在沉默中爆发”，从“寂寞”走向了“呐喊”，踔厉风发，笔似投枪，直刺向旧世界“吃人”的本质和国民的劣根性。

④守得住寂寞，更要有一颗“不畏浮云遮望眼，亦要心坚如磐石”的弘毅心。在寂寞中潜行、深耕，既需要战胜内心的孤独感，又需要战胜遇阻时的无力感，如果此刻乱了心，慌了神，意志摇摆不定，怎么能够守得住寂寞呢？守得住寂寞，方能内心平静、宠辱不惊、有所作为，才能对真正热爱的事情专注持久，不怨天尤人，不妄自菲薄，不见异思迁，向着既定的目标坚持不懈地走下去，最终才能有所收获。成功之人往往都经历过一段没人支持、没人帮助的岁月，而这段时光，恰恰是沉淀自我的关键阶段，犹如黎明前的黑暗，挨过去，天也就亮了。守不住“到死心如铁”，怎么能“试手补天缺”？耐不住“寂寞沙洲冷”，又何以迎“山花烂漫时”?

⑤“真的猛士”已经在寂寞里蹬出了成功之路，吾辈青年自当接续前行，守得寂寞，心向光明。

【材料二】

①守得住寂寞，____。袁隆平耐得寂寞，风里来雨里去研究杂交水稻；他不甘寂寞，时刻瞄准更高的目标。耐得寂寞使无数才俊梦想成真，不甘寂寞使无数英雄再攀高峰。著名作家叶永烈，长期从事“寂寞之道”，先以儿童文学、科幻文学、科普文学及纪实文学为主要创作内容，创作科普读物700多万字。后来转向探访中国现代重要历史事件和重要人物，独家涉及高度敏感题材和高度敏感人物，长期占领纪实文学制高点。耐得寂寞，非是百无聊赖，而是沉酣吸纳，激情四射；不甘寂寞，也不是拼命赶热闹，往热闹当中挤进去，而是瞄准正道，追求卓越。两者浑然一体，互相砥砺，方有大成，方成大家。

②对寂寞“耐得”和“不甘”，是人生的清醒之为，境界之为，积极之为，有为之为。好些事，存“耐得”，正是因为“不甘”，由于环境、能力、机遇等的限制，耐得住才有时机和可能，不甘心才有进取和提高。境界到了，功夫到了，“耐得”和“不甘”，便如腾飞之两翼，左右相助，得心应手，有志竟成，获得事业的成功和人生的辉煌。

（摘自王晓河《细品寂寞》有删改）

【材料三】

“这枚金牌，我们等了41年！”

（图片中的文字：北京时间8月8日，巴黎奥运会花样游泳集体技巧自选比赛结束，中国队三项总分996.1389分排名第一，夺得花样游泳集体项目金牌。这是中国代表团在本届奥运会获得的第24枚金牌，也是中国花样游泳队首次夺得奥运金牌!）

【材料一】

①春节是中国民间传统节日，新年指夏历（农历）正月初一，是一年中最隆重的节日。

②春节历史悠久，起源于殷商时期年头岁尾的祭神活动。有关传说很多，其中以“年兽”传说、熬年传说和万年创建历法说等最具代表性。自汉武帝改用农历以后，中国历代都以二十四节气中的立春日为春节，农历正月初一为新年。古人常在此时举行朝贺，进行各种娱乐活动，迎神祭祖，占卜气候，祈求丰收，后来逐渐形成内容丰富的新春佳节。

③辛亥革命之后，改农历正月初一为春节。

④春节又叫阴历（农历）年，俗称“过年”，相关民俗活动要持续一个月。正月初一前有祭灶、祭祖等仪式；节中有给儿童压岁钱、向亲友拜年等习俗；节后半月又是元宵节，其时花灯满城，游人满街。

⑤春节是一种综合性的民俗文化，其中包括仪式、节日装饰、饮食和相关的娱乐活动。除夕夜，以家庭为单位包饺子、包汤圆、做年糕，吃团圆饭守岁，另外还贴春联、年画、剪纸等；正月初一迎神、拜年；初五开小市；十五日元宵节开大市、迎财神、吃元宵、游灯会、猜灯谜等。

⑥春节是体现和谐亲情与和睦人际关系的重要平台。其内容丰富多彩，具有重要的历史、艺术和文化价值。过好春节是提升亲情关系、增强社会凝聚力、构建和谐社会的重要途径之一，对文化产业的发展也有积极的促进作用。

【材料二】

对联，雅称楹联，俗称对子，它和律诗、京剧都属于中国文化的国粹，它言简意深，对仗工整，平仄协调，是中华民族独特的艺术形式。

对联可分成若干种类。按用处分，有门联、楹联、厅堂联、胜迹联等。按内容分，有春联、寿联、婚联、挽联等。按技巧分，有迷联、隐联、巧趣联等。按字数分，有短联、中联、长联、特长联。按句数分，有单句联、多分句联。区分上下联的方法，主要是看句末字的平仄，即“仄起平收”。

最早的对联是为了庆祝新春佳节，是增添喜庆气氛的应时之作，被称为春联。史料记载，早在秦汉以前，民间就有过年时在家门前悬挂桃符的习俗。人们在桃树做的木板上画符以辟邪、祈福，每年“总把新桃换旧符”。随着吉祥话越写越多，桃木板不够写了，就把桃木板上的句子改写到红纸上，就出现了所谓的春联。

据说最古老的春联是孟昶在寝室门板桃符上的题词“新年纳余庆，嘉节号长春”，谓之“题桃符”。到朱元璋时，正式有了“春联”的命名。据说，朱元璋命令家家户户都要张贴春联，且微服出巡，挨家挨户观赏取乐。自此，贴春联正式成为民间过年的一项重要习俗，一直延续到现在。

（摘编自《中国科学报》，有删改）

【材料三】

年味十足的旋律响彻评审会场，春联、舞龙、中国结等春节文化元素轮流在大屏播放……12月4日，中国申报的“春节——中国人庆祝传统新年的社会实践”在联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第十九届常会上通过评审，列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。春节申遗成功，彰显中国传统文化及其蕴含的中华文明理念的世界感召力进一步增强。

“除夕和春节，是中华民族传统节日，是万家团圆、辞旧迎新的喜庆日子。”习近平总书记曾这样讲述春节在中华文化中的重要意义。春节寄托着中华民族独特的精神情感基因，是内涵最为深厚、内容最为丰富、参与人数最多、影响最为广泛的中国传统节日。春节维系和强化着个人、家庭和国家的情感纽带，传承着和平、和睦、和谐等中华文明理念，也承载着家庭和睦、社会包容、人与自然和谐共生等全人类的共同价值，对中华文明的绵延赓续发挥了重要作用。

（摘编自《人民日报》，有删改）