We'resitting too much and it's dangerous. Most Americans spend more than seven hourssitting every day, and the more you sit, the weaker your body will be.Fortunately, there are simple changes you can make during the day—anywhere, even at the workplace—to improve your health.

    Park a fewblocks away from the office each morning and walk to work.

    Thisallows you to start off your mornings actively and be ready to take on thework. If you take the bus, get off one stop earlier to take some light exercisebefore 8 a.m.

    Get up andmove around the office once every 60~90 minutes.

    Whenyou're busy with work, it's easy to forget the time. Set the alarm to remindyou to get up and take a walk around the office. You can use this time to fillup your water bottle or go to the bathroom.

    Askquestions and discuss questions face to face.

    Go to yourco-workers' office to discuss questions face to face, rather than send an emailevery time you have a question. This gives you a good excuse to move.

    Use yourlunch break to move around outside.

    So manyAmericans today work during their lunch break. When possible, take advantage ofthis time to walk outside and enjoy the nice weather. Fresh air can make youkeep a clear mind.

17-year-old Brennan Agranoff, a colorblind boy, started his custom (定做的) sock business in middle school, with a little money he got from his parents. Up till now, he has sold over $1 million worth of socks online in the last four years.

Brennan thought of the idea for his custom sock company at just 13 years old. He was playing in a high-school basketball game in his hometown, and noticed that many kids of his age were wearing the same white Nike sport socks. The boy told himself if these white simple socks were so popular with kids, then some cool custom designs (设计) would surely be more popular.

But the boy didn't tell his parents about the business idea immediately. He spent six months researching things, like printing machines and technology and writing out a business plan. When he had everything planned out, he asked his parents for some money." They thought the idea was a little out there," Brennan recently told CNN Money, but he kept pushing, and finally got a $3, 000 from his parents to start his company. Then he began to work on his own designs. Though he was colorblind, it didn't stop him and he has created over 200 kinds of designs now.

Business was slow the first year, but then Brennan started pushing his own brand(商标)HoopSwagg socks on the Internet. Orders soon started coming in in large numbers, and HoopSwagg became a popular brand among custom sock lovers. Right now, people can find his designs on HoopSwagg website, Amazon and eBay.

Four years after starting his business, Brennan has achieved great success while balancing(平衡) school, housework and his social life. And he says he loved every minute of it.

The Leaning Tower of Pisa (比萨斜塔) is in Italy. The tower was 1 in 1173. It's 56.67 meters tall on the 2 side, and 55.86 meters tall on the low side. The tower has experienced four earthquakes, 3 it still stands there. Why doesn't it fall down? Because the soil (土壤) 4 the tower is soft, it doesn't shake a lot during the earthquake. The soil makes the 5 lean. This makes it one of the most popular buildings in the world.

Du Fu (712-770) is a famous poet（诗人） in ancient China. He is {#blank#}1{#/blank#} (wide) known among us Chinese people. However, only a few know about him in the Western world. 

The BBC made a one-hour documentary (纪录片) called Du Fu: China's Greatest Poetin 2020. This English-language documentary gives {#blank#}2{#/blank#}excellent introduction of the great poet Du Fu. Nowadays, Du Fu {#blank#}3{#/blank#}(compare) to Dante（但丁） in Italy and Shakespeare in Britain. 

In the documentary, British historian Michael Wood travels around China to research Du's life. He visits a lot of places, such as Du Fu's birthplace and Du Fu Thatched Cottage（杜甫草堂） in Chengdu. Along the way, he interviews people, and they tell {#blank#}4{#/blank#} (fascinate) stories of Du Fu, who had a hard time in his late years{#blank#}5{#/blank#} never stopped writing or showing care and worries about{#blank#}6{#/blank#}(he) country and people. 

The documentary also explains {#blank#}7{#/blank#}Du's works have been popular for centuries. Because Chinese people pay much attention to{#blank#}8{#/blank#} (memorize) history. Du Fu, known{#blank#}9{#/blank#}China's "saint of poetry (诗圣)", had amazing {#blank#}10{#/blank#} (create) in writing poems. And today about 1, 500 of his works are still for us to enjoy. They also allow us to learn about many historical events. 

 It was about 1:00 in the morning. It was bright light in my neighbor's kitchen. I thought he might be having midnight food so I went back to my bed. Soon, there was a burning smell and I realized there must be something wrong. I jumped out of bed at once and went to have a look. I saw fire coming out of his kitchen. I shouted, "Fire! Fire!" But nobody heard me. I ran quickly to my house and called the Fire Department(消防队) and went back to my neighbor's house.

I knocked at the door and called my neighbor's name, but there was no answer. I tried to break into the house and saved a cat and a chicken. Then I poured water through the kitchen window but it was no use, because the fire was too big. Luckily, the firemen arrived and put out the fire in time.

 When my neighbor came back, he was sad because his kitchen was burnt down, but he thanked me for calling the Fire Department and saving his pets.

A week later, my neighbor invited me to his home for dinner. In his new kitchen, he took a photo of me. Later on, he gave me the photo as a gift. It made me happy.