How to keep on your exercise plan during winter? Here I'll give you some suggestions.

To stay active during the winter, you should first make it as easy as possible to do your exercise. Second, make something different before you {#blank#}1{#/blank#}doing exercise. The following advice will give you some ideas for making winter exercise more comfortable and more enjoyable.

Put your sports clothes in the dryer. If you want to exercise outside, you might keep the clothes in the dryer for a few minutes before that. It's often harder to {#blank#}2{#/blank#}when it's cold outside. {#blank#}3{#/blank#}clothes fresh from the dryer is just one way to get your body warm.

Take a hot shower. If it's really cold outside, you might even try a quick shower to get yourself warm before you do exercise.

Walk indoors. Walking is a good way to {#blank#}4{#/blank#}. To get out of cold weather of winter, you can simply walk indoors, probably in the living area of your room. Walking indoors makes you {#blank#}5{#/blank#}and gives a warm temperature to do it.

Dong Lina grew up in a farmer's family in Dalian, Liaoning. She couldn't see clearly when she was a baby. She couldn't see anything when she was only ten years old.

Dong went to a special school for people who can't see or hear. After that, she learned tuina and then found a job. One of her teachers said tuina was her only way out. But Dong didn't think so.

In 2006, 22-year-old Dong took part in a radio host (主持人) programme. Soon she fell in love with broadcasting. It was really difficult for her to learn that, but Dong tried her best and practiced every day. A year later, she got good grades (等级) in the Mandarin Proficiency Test. She could work as a radio host!

In 2015, Dong became the host of a radio programme. And in the same year, she went to learn radio and TV broadcasting in Communication University of China. She also worked as a part-time teacher in her free time.

Last July, Dong finished her study in the university.

She's the first visually impaired master (硕士) of broadcasting in China. She says, "We should always have dreams and work hard for them."

Last month，calls were made to raise the taxes for sugary drinks. This shows growing worry over the amount of sugar that kids are taking in through cola，juices and other beverages（饮料），a new study has found that one in five children did not drink any water on a given day﹣and that those kids took in more calories（卡路里）from sweetened beverages than kids who did drink water. 

The study surveyed on 8，400 children across the country between the ages of 2 and 19. Researchers found that around 20 percent of children are reported drinking no water throughout the day. And they took in almost twice as many calories than kids who did drink some water. Overall，the children drank 132 calories of colas and other sugary beverages per day. That number dropped to 112 calories if they drank any water. But kids who didn't drink any water at all took in an average of 210 calories from sweetened drinks. 

This can cause a lot of problems. "Those calories don't provide much nutrition （营养） and they can add up，" according to professor Asher，sugary drinks have been linked to a number of diseases，such as childhood obesity，dental problems and high cholesterol. "I've seen 6﹣year﹣olds with high cholesterol and teenagers with Type 2 diabetes，" said Natalie

"Kids should take in water every single day，and the first beverage choice for kids should be water，" according to Natalie. "Because if they're not drinking water，like sugar﹣sweetened beverages，that are less healthy and have more calories. " Adults should take up their responsibility to encourage kids to drink water so that they don't take in something less healthful. And things need to be done to ensure childhood health. 

Theo works days, nights, and weekends in the tulip, fields in the Netherlands and never feels tired. How is this possible? Theo is an AI robot that looks fo sick flowers each spring. 

The work stops viruses（病毒）from spreading among the plants. The robot looks for troubled tulip bulbs（鳞茎） and kills them if necessary. They are removed （去除） from the healthy ones，in a processing center after the harvest. 

There are 45 robots like Theo working in the tulip fields of the Netherlands. Their job becomes important as the winter turns to spring and the busiest season nears. People come from around the world to see the colorful flowers. 

This is the second season that Allan Visser has used a robot. He said it is very costly-the same as sports car-about $200, 000. In the past, knowledgeable farmers would walk the fields looking for tulips that showed signs of sickness. "I prefer to have the robot because a sports car doesn't take out thesick tulips from our field, " he said "Yeah, it is expensive, but there are fewer and fewer people who can really see the sick tulips. 

Erik de Jong, the manager of the company that makes the robots, said all of the knowledge they use in the computer program comes from tulip farmers—farmers like Theo van der Vourt. He is the farmer after whom the robot is named. 

Van der Vourt retired（退休）after 52 years of looking for sick flowers in his fields. ＂It＇s fantastic＂he said, "It sees just as much as I see. "

This is Rainbow Bridge Junior High School. There are forty-eight classes at this school. It is big and modern. Today is the first day of school. Ms. Chen will show you around the school. You will find it nice and beautiful. Following is a map of school.

May is National Physical Fitness and Sport Month. Here are some good ways to help kids to keep healthy.

{#blank#}1{#/blank#} If you live near a park, get the whole family moving with a hike, or get out by bike to find parks and forests, or local playgrounds near you.

{#blank#}2{#/blank#} Look for something that can help kids know about a sport. If kids don't like team sports, see if swimming at a local pool is interesting for them.

{#blank#}3{#/blank#} Show kids an easy way to get exercise is to put on music and dance. Ask them to turn on the radio to a music station and get moving!

{#blank#}4{#/blank#} Kids need to exercise for 60 minutes a day. Try to make a daily plan with your kids, and then help them to follow it.

{#blank#}5{#/blank#}Talk with your kids about the healthy food and the sports. Make sure your kids have a good breakfast before they go to school.