Dear Kate,

I know you have always had trouble making friends. Here I want to tell you some of my ways to help you solve the problem.

The biggest problem is that you are too afraid. The thing you should know is that everyone is as afraid as you are. Just try it. You can't practise without trying. I often try to find out something interesting about strangers. Their clothes, shoes, anything can bring into a talk. Finally you'll find something that you have in common. Then a small talk can turn into a big talk, which leads me to my next point.

Be interested in people. Ask them questions and really care about their answers. People become friendly very quickly when other people care about them. You can also watch their looks and actions and then guess what they are interested in. If you don't understand something they said, ask them to explain it. Don't be too shy.

There's no need to fear the one you're going to talk with. But keep in mind that failure (失败) is the mother of success. Maybe you'll experience several bad talks before you can have a successful one. Don't be afraid of it. Practise more and you'll make huge progress.

I hope these suggestions can be useful for you to make friends.

Yours,

Mr Known

Yang Zhen was an honest and clean（廉洁的） government officer during the Eastern Han Dynasty. 

One day, Yang met his old workmate Wang Mi on a trip. They had fun talking about their life experiences and good wishes for the nation. In the past, Wang's ability and political ideas were not accepted by the people around him. At that time, Yang saw Wang's talent and promoted（提拔）him. 

The chance helped Wang to be successful. Wang never forgot Yang's help and invited him to stay over for the night. 

It was near midnight when Wang knocked on the door of Yang's bedroom. He handed Yang a bag and said, "This is to thank you for teaching me and helping me become who I am today. "Yang looked at the bag. It was full of gold. "Do I look like a person who takes presents from others? I thought you knew me well! "Yang said angrily. 

"It's late now. No one will know if we keep it a secret. "said Wang. "What do you mean no one will know? Heaven（天） knows! Earth knows! You know and I know! "said Yang. "You can lie to anyone but not your own heart. " The door was closed and Wang left the room in shame. 

Food is an important part of everyone's life, but it can become a problem when it's all you think about. If you are trying to make a change in your diet, you may be fighting against continuous thoughts about food that you are hungering for. To keep food off your mind, follow the following tips and start a healthy relationship with food.

{#blank#}1{#/blank#}

Sometimes your body gets some wrong message and tells you that you're hungry when you really just need some water. Keep a water bottle with you during the day and drink water very often. If you start to think about food, drink some water to see if it makes you not feel hungry anymore.

{#blank#}2{#/blank#}

If you buy things like cookies, chips, and soda, you're probably going to think about them while they are sitting in your kitchen. Avoid the temptation by only buying healthy foods. Create a shopping list before you go shopping and stick to it as much as you can. Never go to the food store while you are hungry. This can cause you to buy unhealthy food that you are hungering for.

{#blank#}3{#/blank#}

If you're starting to think about food, try getting up and going for a ride a run, or even a round of soccer with your friends. Exercise is a great way to keep your mind and body occupied while meeting your fitness goals. Try to find a physical activity that you like doing so that you look forward to it. Hiking, rock climbing, weight training, and swimming are all great activities to get your body moving.

{#blank#}4{#/blank#}

If you're just sitting in your home, you are more likely to think about all the food that is in your kitchen. Go for a walk around the block, run some errands. or head to a movie to keep your mind off food. If you have a pet,take them for a short walk around your neighborhood as a excuse to get out of the house.

{#blank#}5{#/blank#}

Sometimes your brain may still be focused on food. Try keeping a diary to write in whenever you feel like food is on your mind. Write down what you did that day, how you are feeling, and what your goals are. Get creative with your diary by adding pictures or stickers as decoration. Use a pocket-sized diary to keep with you whenever you might need it.

A. Get yourself out of the house.

B. Add healthy fats to your diet.

C. Keep junk food out of the house.

D. Do a fun physical activity that you enjoy.

E. Drink plenty of water to stay hydrated (补水).

F. Write in a diary to keep a record of your thoughts.

Do you feel senior high school is still far away? The earlier you prepare for it, the easier it will be. {#blank#}1{#/blank#}. 

Stay organized

"The biggest thing is to stay organized, " says Philip Tubiolo, a graduate(毕业生) from Bayport High School. " {#blank#}2{#/blank#}I always transfer(转移) paper notes online so that it is easy for me to review them. "

Ask for help

"I think a lot of kids are afraid to ask for help, " Sachem North High School's Erin Maryzek says. "If you don't understand a concept(概念)，let the teacher know. {#blank#}3{#/blank#}. "

Reduce stress

"It's not just study, study, study, " says Roslyn High School's Todd Warshawsky. "I was a runner. {#blank#}4{#/blank#} " Sachem North's Maryzek agrees, "Though schoolwork is important, it's also important to reduce stress and have fun in healthy ways. "

Say no to romance

"Don't get a girlfriend or boyfriend, " advises Esteban Idrovo at Stony Brook University, "I started dating(约会) in the ninth grade. I got too distracted(分心的). {#blank#}5{#/blank#}"

A library is a very good place. Libraries are here and there in the world.

 Our school has a new library. It's not big but clean and tidy. There are different kinds of books, magazines, dictionaries and CDs in it. The chairs and desks are nice and the teachers are kind to students. All the students in our school love reading in the library. There are three small reading rooms and two big reading rooms in the library. Every room has many books. Some are in Chinese, and others are in English. We can read and do our homework there. We often read with the help of our teachers because some books are difficult for us. My classmates and I are getting ready to read now. Reading books helps us a lot.

 You see, a library is always▲because it can help us open our eyes to the outside world.

①Work is helpful to health. Scientists find that the hard-working people live longer than those who have no jobs. Some studies tell us that the jobless are in poorer health than job-holders. The women who have jobs are healthier than housewives. 

②    ▲        It is because work keeps people busy, away from feeling lonely. Researches show that people feel unhappy and worried when they have nothing to do. The happiest people are those who are busy. Many high achievers who love their jobs feel they are the happiest when they are working hard. They work as a bridge between their dream and reality, so they have energy every day. By work, people get to know each other. By taking part in all kinds of activities, they find friendship and warmth. This is helpful to health. The loss of work means the loss of everything. It makes people down and it will cause more illnesses. 

③Besides, work makes one feel hopeful and proud. When a writer finishes his writing or a doctor successfully operates on a patient or a teacher sees his students grow, they are very happy. 

④From the above, we can come to a conclusion：the more you work, the happier and healthier you will be.