Do you often play with your cellphone before bedtime? According to a study, 72% of the students use their cellphones in their sleep environment. Scientists have found a "strong connection" between the use of cellphones at bedtime and poor sleep. 

The first reason is that using cellphones can make your brain too excited. Besides, the light from a cellphone influences how the body normally works and then leads to poor sleep. Without enough sleep, you may find it difficult to pay attention to what teachers say the next day. Also, you'll easily get absent-minded and sleepy during the daytime. As a result, it seems more and more difficult for you to learn so many subjects. 

Doctors say getting good and enough sleep is very important for learning difficult subjects like math and foreign languages. They advise students to stop looking at cellphones at least half an hour before bedtime, because it helps their brains slow down and gets their bodies ready for sleep. 

If you want to pick up a cellphone at bedtime, try the following activities: 

*Keep a diary: Thoughts and worries can make you anxious at night. Writing thoughts on paper can clear your mind. 

*Try a mind exercise: Close your eyes and count backwards from 100 to 1. 

*Take a deep breath: Breathe in and out slowly and deeply. Just relax.

Whether we're young or old, rich or poor, we have one thing in common: The moon has always looked down at each of us when it lights up the night sky. 

Just like a mirror(镜子), the moon reflects(反射) the sun's light. It can also reflect people's feelings. This is probably why the moon is always popular among Western and Chinese music, poems and other forms of literature. So when we look at the moon, what do we see looking back at us? Well, that depends on who's looking. 

The ancient Greek poet Sappho, for example, saw the moon as a woman who lit up space with her beauty. 

Later in England, however, the moon's image(形象) was completely different. In the Middle Ages, English people often drank to get away from difficult life. In their eyes, the moon was a man who liked drinking. In London, at least three pubs(酒馆) were named Man in the Moon. It's probably because the bright moon at night looks like a man's red face after drinking. 

 ▲  Chinese Tang Dynasty poet Li Bai's Quiet Night Thought reads, "I look up to the bright moon, and then I look down and think of my home town. " Similarly, Zhang Jiuling wrote in another poem, "Looking at the moon and thinking of one far away. " So in Chinese culture, when people look at the moon, they may miss their home town and someone. Very interesting, right?

 There is an old opera in Wenzhou. It is called Ou Opera or Wenzhou Opera. {#blank#}1{#/blank#}. It is more than 300 years old.

 Ou Opera has nice music. {#blank#}2{#/blank#} People usually use suona and erhu when they sing. Actors usually use Wenzhou dialect (方言) to tell stories. {#blank#}3{#/blank#} Sometimes, the stories are very funny.

{#blank#}4{#/blank#} More and more people from all over the world come to watch it. Ou Opera is a kind of traditional art in Wenzhou. As Wenzhou people, it's important to keep and share it.

Most students wear school uniforms when they go to class every day. In England, students have to wear a school uniform.

What do English students usually wear? Each school has a different uniform: the school can choose its own uniform. Usually, girls have to wear a blouse, a jumper and a jacket, a skirt, tights(连裤袜) and flat shoes(平底鞋). Boys must wear a shirt, a jumper, a jacket, trousers, socks and flat shoes.

How much is the school uniform? The school uniform mustn't cost too much so that all parents can buy it. Children from poor families wear the same clothes as children from rich families. The usual cost of a uniform is about €183.

What are the rules of wearing school uniforms? All students from Year I to Year 11 must wear a uniform and can be punished(惩罚) if they don't follow the rules. Only Year 12 and Year13 students don't have to wear uniforms: they can wear their own clothes.

The men's Rugby World Cup 2023（橄榄球世界杯赛） starts on September 8th in France. The first game is between France and New Zealand. France may feel a little scared（害怕的）. New Zealand is a small country，but it has the best rugby team in the world!

Sione Mulipola，36，is a rugby player and coach（教练） from New Zealand. Rugby is very important there because it's the national （国家的） sport. "People start playing from a young age，just like I did，" he said. 

Rugby is different from other sports，like soccer. You need to tackle（抱摔）people. "As a coach，I see many players feel scared about getting hurt，but we teach them the rules and the right ways to tackle，"said Mulipola. 

A good rugby player can run fast and has a strong body. "They also need to think quickly. This makes the game so exciting to watch and play，"said Mulipola. It is said more than 100，000，000 people will watch the Rugby World Cup 2023.