Not everyone is born smart or good at sports. But everyone can study to become smarter and train to get better at sports. Science shows that anyone can get better skills.

Your brain is made up of billions of neurons（神经元）. They are all connected and send messages to each other. Scientists have found that when we learn, neurons make new connections and old connections grow stronger. But if connections aren't used, they will break down. So learning is like exercise for your brain.

A mindset is a way of thinking. Some people have a fixed mindset. They think they are either smart or stupid and they will stay that way forever. Other people have a growth mindset and they think they can learn and get better.

According to Dr. Carol Deck's studies, people with a fixed mindset worry about grades. They're afraid of looking stupid when they make mistakes and try to find different ways of solving problems. They ask for help when necessary. In only two years, babies learn to walk, talk and feed themselves. They never worry about looking stupid when learning. If they make mistakes, they just try again.

Deck's team discovered that kids can choose to have a growth mindset. They can do better in school. So notice what mindset you have. If you ever think yourself stupid, it's not true. You just have not learned how to do something yet.

How can we tell whether a drink is healthy or not? Recently, Shanghai began to grade drinks with four levels? A, B, C, and D．Level A and B drinks are healthier, while level C and D drinks have much sugar and fat.

The more, the better?

Some students have energy（能量）drinks before doing sports or taking exams. Energy drinks have a lot of sugar and caffeine（咖啡因）. They could make one feel more excited. But remember not to drink too much at a time.

Do you know?

The World Health Organization（世界卫生组织）says children should have no more than 25g sugar a day.

Are sports drinks necessary?

·Having sports drinks sometimes is OK. They give us vitamins and minerals（矿物质）.

·There is no need for them when you do sports for less than two hours.

·For people with heart problems, it is best not to have sports drinks.

My dear boys and girls, good morning. Today I'm going to talk to you about my suggestions about how to become stronger.

As the high school entrance examination is coming soon, you might feel a bit worried or nervous. These feelings may make you stressed out and fail to focus on your studies. But think about it. Would your favorite superhero have these same feelings?

Scientists have been studying what they call the "Spider-Man Effect" (蜘蛛侠效应) in children. They've found that if kids imagine themselves as a powerful person—such as a super hero like Spider-Man, they won't feel so nervous and will be able to focus on their work.

For example, if you feel nervous during an exam, try to imagine that you are a Spider-Man. You may find that you can "remove" the stress from this situation and feel more confident. This can help keep you fight off bad feelings and focus on your task, just like a superhero would. Pretending to be a superhero makes us feel powerful and that will have an influence on how we act in real life.

But you don't have to always choose a superhero like Spider-man. Anyone you admire can encourage you to get through hard times, or remind you of how you should act in certain situations. Favorite stars, famous painters, even our own parents—anyone can be our "Spider-Man". For example, when it comes to how I communicate with others, I like to look toward my mom for inspiration. She is a middle school teacher who is always kind, thoughtful and brave. I try to act the same way like her.

Thanks for your listening. I hope you can find your own strength to deal with the difficulties in your life.

If you want to enter the subway, you have to hold your transportation card or smart phone in your hand. Would it be a trouble if you are busy with other things, such as taking care of your children or dogs. 

Now, good news has arrived for some passengers. A subway line in Shenzhen uses 3D facial recognition(人脸识别) technology to help recognize passengers. All they need to do is downloading(下载) the required app, and then they can enter the station just by looking into a screen at the gate for about 2 seconds. In this way, they can enter the subway more quickly than scanning a OR code (扫描二维码). The new technology greatly speeds up entry times. Now, about 30 to 40 passengers can pass through the entrance every minute. 

Facial recognition has been used in many other areas of our life. At KFC stores across China, customers can order their meals by scanning their faces in front of a self- serving screen. Customers used to carry bank cards or mobile phones to withdraw money, but now they can do that just by scanning their faces at the ATMs of banks. With the help of this technology, the security check(安检) step in the airport can be completed in about 12 seconds, according to Guangzhou Baiyun International Airport. 

Do you think facial recognition will totally take the place of OR codes?

Here are some English learning tips to help you improve your English. 

 {#blank#}1{#/blank#} What do I want to learn this week? Asking yourself this question every week will help you think about what is the most important to you. If you make a plan for each week, you will be surprised to notice how much you have improved your English by the end of the week!

Review before going to bed. Research has shown that our brains process information that is{#blank#}2{#/blank#}fresh in our brains when we sleep. And your brain will work on this information when you sleep!

Speak English aloud. Understanding grammar rules does not mean you can speak English well.  {#blank#}3{#/blank#}Speaking by yourself at home and reading the exercises that you are doing will help connect the muscles (肌肉) of your face with the information in your head and improve your pronunciation. 

{#blank#}4{#/blank#}  If you decide that you are going to work hard and listen for two hours, maybe you will not do extra listening exercises soon. But if you listen five to ten minutes at least four times a week, you will find it's not so hard to develop the habit of listening to English. 

What else would you like to do to improve your English?  {#blank#}5{#/blank#}