We'resitting too much and it's dangerous. Most Americans spend more than seven hourssitting every day, and the more you sit, the weaker your body will be.Fortunately, there are simple changes you can make during the day—anywhere, even at the workplace—to improve your health.

    Park a fewblocks away from the office each morning and walk to work.

    Thisallows you to start off your mornings actively and be ready to take on thework. If you take the bus, get off one stop earlier to take some light exercisebefore 8 a.m.

    Get up andmove around the office once every 60~90 minutes.

    Whenyou're busy with work, it's easy to forget the time. Set the alarm to remindyou to get up and take a walk around the office. You can use this time to fillup your water bottle or go to the bathroom.

    Askquestions and discuss questions face to face.

    Go to yourco-workers' office to discuss questions face to face, rather than send an emailevery time you have a question. This gives you a good excuse to move.

    Use yourlunch break to move around outside.

    So manyAmericans today work during their lunch break. When possible, take advantage ofthis time to walk outside and enjoy the nice weather. Fresh air can make youkeep a clear mind.

Ren Jilan was born（出生） in a small village in 1992. Her family was very poor because of her parents' bad health. With the help of some kind people, she finished her 12-year school study and went to Qufu Normal University in 2014. It had always been her dream to study in a university, but her family didn't have enough money. When she wanted to give up（放弃）, Li Zhenhua, a model teacher in Shandong Province, came and helped her. 

However, the four-year university life did not go as well as Ren expected. She had to look after her sick （生病的） parents while （当……的时候） finishing her study. She rented（租）a small house near the university and started her special university life. Life was hard during the four years, but Ren enjoyed it. 

When someone asked her to work as a teacher in a big city, Ren refused and chose to go back to her hometown （家乡）. She became a teacher in her hometown. "Mr. Li gave up a good job in a big city to teach students at the village school. I'd like to follow his example and do something forrural education," said Ren.

In 2022, Ren got the China Youth （青年） May Fourth Medal （奖章）—the top honor （荣誉） for excellent young people in our country. 

Sometimes you just need to have a great party! There's nothing like hosting and seeing all your friends together in the same place. But how do you do it? Here are some ways.

Decides on a theme

Try to come up with a theme that might get everyone excited. Write down different fun activities, types of music, and others that help you think of possible themes. Or don't have a theme at all.

{#blank#}1{#/blank#}

Where are you going to have a party? Could you have it at your house or a friend's house? Did you have a place in mind, like a restaurant, movie theater, or park? {#blank#}2{#/blank#}

Decide on the time for your party

If it's a birthday party, most people try to have the party on that day. Or, {#blank#}3{#/blank#}, so you and your guests don't have school or work the next morning. Most parties are after dinner, but a brunch or afternoon party works, too.

{#blank#}4{#/blank#}

This will be partly decided by where you are having the party. Make sure that place is large enough. Also think about whether you want your friends to bring friends or not. That could seriously change how many hands you have to plan for and mouths you have to feed.

Get the word out

You can talk of guests in person about the party or just call them. Start talking about the party at least two weeks before, so they don't make plans. And {#blank#}5{#/blank#}. Remind them once or twice before the party, too.

A. Make sure the place is suitable for the activities

B. any weekend, evening or night is best

C. Pick a place for your party

D. decide how much you will spend

E. Plan your guest list

F. you have enough time to plan everything

Have you ever driven through a red traffic light? Have you ever parked in the wrong place or driven faster than the speed limit (限制)? The answers are probably "yes". Every year {#blank#}1{#/blank#} of drivers become "offenders" (违法者)—they break the rules of the road. But what are punishments {#blank#}2{#/blank#} this offence?

In most countries drivers have to pay a fine (罚款), {#blank#}3{#/blank#} $100—$300. But in the USA, Australia and some {#blank#}4{#/blank#} countries offenders also get points on their driving license (驾照). After they get a certain number of points, they can't {#blank#}5{#/blank#}.

Life is difficult when you can't drive. So far some states in the USA have {#blank#}6{#/blank#} a new way to avoid this——Traffic School. Offenders have a choice: They can get points on their license {#blank#}7{#/blank#} they can do a course at Traffic School.

Traffic Schools run "driver improvement courses". They {#blank#}8{#/blank#} about $100 and take from four to twelve hours. Most people do the course in a {#blank#}9{#/blank#}, but in some states drivers can do the course online. Drivers learn the {#blank#}10{#/blank#} of the road and they learn how to be better drivers. They don't have to take a driving test, but at the end of the course they have to pass a written examination.

The sun is setting，brightening your kids' faces as they play in the waves.You reach for your phone for this perfect moment.But before you do，here's a bit of surprising science：Taking photos is not the perfect way to keep memory as you think.

Taking too many pictures could actually harm the brain's ability to keep memories，says Elizabeth Loftus，a psychology professor at the University of California

Photos may outsource memories.It works in two ways：We either shake off the responsibility of remembering moments when taking pictures，or we're so distracted（分心的）by the process that we miss the moment altogether.

The first explanation is the loss of memory.People know that their camera is recording that moment，so they don't try to remember.Similarly，if you write down someone's phone number（不假思索地）because your brain tells you there's just no need.That's all well and good — until that piece of paper goes missing.

The other is distraction.We're distracted by the process of taking a photo — how we hold our phone，composing the photo，such as smiling faces，all of which uses up our attention that could otherwise help us memorize.

However，taking photos can benefit memory — when done mindfully.While taking a photo may be distracting，the act of preparation by focusing on visual details around has some upsides.

When people take the time to zoom in （拉近镜头） on specific things，memories become strengthened.

Another benefit is that we recall moments more accurately with the photos.Memory has been reshaped with the help of new information and new experiences.Thus，photos or videos help us recall moments as if they really happened.

Memories die away without a visual record backing them up.Therefore，a photo is an excellent tool to help remember when done purposefully，which is worth exploring further.

I am Tommy. Let me tell you something about my school life. Our school 1 at eight in the morning. Usually we do morning exercises first. We learn nine 2 at school，and my favorite subject is English. I think it's useful. I am 3 at it. I don't like geography because it's too 4 . I have many friends at school. After class，we often play on the playground. We 5 at school. Sometimes we go to the library to read books. On Saturday afternoon，we often see a film.