Everyone knows that exercise is important. We all need to exercise. There are many ways to exercise. You can walk, run, swim, skate, or play ball games, but you should remember to exercise in the right ways.

{#blank#}1{#/blank#} Before you do any exercise, make sure to warm up for at least five minutes. During warming up, you should extend all parts of your body.

{#blank#}2{#/blank#} It's best to exercise twice each week. Thirty minutes each time is enough. Try all kinds of things until you find one, two or even three sports that feel right for yourself.

{#blank#}3{#/blank#} There is a lot of equipment(设备) at fitness centres. The equipment will help exercise your arms, legs and other parts of your body to make you fit. Some people buy equipment for their homes. But it is very expensive.

{#blank#}4{#/blank#} If you get hurt when you are doing exercise, don't play again until you are well.

{#blank#}5{#/blank#} After exercise, it's important to drink something to help you remove your tiredness.

We all know June 1st is Children's Day. But it is the World Milk Day, too. People in other(其他的) countries started to drink milk about 8,000 years ago. And in China people started to drink it about 1000 years ago. Why do people drink milk? Let's know more about it. 

Milk is great, because it has a lot of calcium(钙). Calcium can help us grow taller and calcium is good for our teeth and bones. So we should all get into the habit of drinking milk. Then when should we drink milk? Breakfast is very important for a day's study and work. It's good to drink a cup of milk for breakfast in the morning. A cup of warm milk helps us have a good sleep. So drinking some milk in the evening is good, too. Adults(成人) need to drink as much as 300ml of milk, and children need to drink 500ml of milk every day. How much milk do you drink every day? Health always comes first in our life, so, let's drink milk every day!

People at some time feel life is stagnating (停滞的) and think life is not very exciting.

Then, they need to do something to improve the quality of life. Life is what people make it. So, read the list of things to do now to make life better and more enjoyable.

Help Others

One of the best ways of creating positivity is to help other people. Those who often help others do feel good about themselves, and other people will benefit from involvement (参与). They can offer help in a shop or in the old people's home.

Take Up a Hobby

Hobbies are great because they can give people something different to do. When someone leads a boring life, it is great to have something to think about. It will take him into another world. They love to read, spending time just sitting with a book and losing themselves in an imaginary world.

Learn a Skill

A great way to learn a skill is to join a class. Not only will they learn a skill, but also they will make new friends in the class. Whether they are going to learn to cook or play a musical instrument, there is always a class near their homes.

 One American university used a robot as a teacher to help students with their problems. And none of the{#blank#}1{#/blank#} (student) knew that their new teacher was actually a robot at the very start.

 Jill Watson, an IBM— designed robot, has been helping graduate students at the Georgia Institute of Technology solve problems with their design projects(项 目). When answering {#blank#}2{#/blank#} (they) questions, Jill seems to be an excellent teacher. She can give wonderful answers quickly. Her voice {#blank#}3{#/blank#} (sound) natural and she usually says good words to the students.After five months, the students  {#blank#}4{#/blank#} ( tell) that their" teacher" was a robot, and many were surprised.

 Now a lot of students like to ask questions {#blank#}5{#/blank#} their school's website. It usually takes teachers too much time {#blank#}6{#/blank#}   ( answer) them. That's why the university came up with the idea of using Jill Watson. It's a much{#blank#}7{#/blank#}( fast) way to help the students with their problems.

 Jill can quickly find {#blank#}8{#/blank#} ( possibility) answers to the questions on her own computer and make sure they are all right. She uses her smart computer brain to search for the best answers. After that, she tells the students in an electronic voice that sounds like  {#blank#}9{#/blank#}​​​​​​​ famous actress. She was trained well{#blank#}10{#/blank#}  being thrown into the mix with nine other teachers. Thanks to Jill's fast and right answers, students have a good helper for their studies.

The Qingming Festival is also called Tomb-Sweeping Day. It is one of the {#blank#}1{#/blank#}(tradition) Chinese festivals. It {#blank#}2{#/blank#}(take) place in early April. Let's get {#blank#}3{#/blank#}(know) something about it. 

Qingming is a day for people to honour {#blank#}4{#/blank#}(they) family members who have passed away. People {#blank#}5{#/blank#}(usual) go to sweep tombs with beautiful flowers and delicious food. As spring comes, the days begin to get longer and the weather {#blank#}6{#/blank#}(get) warmer. {#blank#}7{#/blank#} Qingming is also a great time for people to go out with friends or family. They can enjoy outdoor {#blank#}8{#/blank#}(activity ) like flying kites and hiking. {#blank#}9{#/blank#} that day, people usually eat a special kind of food—qingtuan. It tastes great. Chinese people have {#blank#}10{#/blank#}holiday for this festival. And it lasts for three days. 

What else do you know about the Qingming Festival?

A lot of people like taking a holiday with no plans. They think it is very exciting and has more fun. But in fact, it is not good. Making holiday plans is very important. 

First, a holiday plan can make sure that everything goes well. If you visit a place but you don't book (预订) a hotel, you may have no place to stay at night. 

Second, you have lots of things to take with you for a holiday. You need to plan what things you have to buy and what things you need to put in bags. For example, you want to visit one place, but when you arrive at the airport, you forget to bring your plane ticket! You may be late for the plane. 

Third, making a holiday plan can help you save a lot of money. No one wants to spend more money. If you surf the Internet before you go on holiday, you may find some cheap plane tickets and hotel rooms. 

Next time you go on holiday, try to write down some plans. They can help you have more fun during your holiday.