要求：

1. 40个单词以上(开头已给出，不计入总字数)；

2. 不能抄袭或套用第（一）部分Lisa的邮件内容；

3. 内容丰富、语言准确、表达流畅；

4. 不得透露学校、姓名等任何个人信息，否则不予评分。

Dear Lisa,

I am writing to tell you about my summer holiday in Guangzhou.

……

Look at the family tree! It's Tom's family. 

Running a marathon(马拉松) is not easy. To run a marathon you have to run over 42 km! Think about it this way: 42 km is the same as running around a football field(足球场) more than 100 times. It takes most people about four or five hours to finish.

30-year-old Lea Tambellini has run more than five marathons before and doesn't want to stop. Her parents have a strong love for marathons and when she was 22， they helped her train for her first marathon.

Lea ran her first marathon in Cincinnati, Ohio, US. "I worried a lot about the race," she said, "but my mum ran with me. That helped."Running the race was hard, but the hardest part was when she ran past a restaurant and smelled(闻到)hamburgers. "I just wanted to stop," she said,"but my mum kept me running."

To get ready for one of the marathons, Lea ran four to five times a week. On weekdays, she ran 8 or 9 km. But at the weekend she ran 20 km, 25 km and 30 km!

"I like training because it is exciting to work hard for something. And I love running with friends," said Lea.

①Did you hear of China's Tiangong space station? How much do you know about the lives of astronauts working in the space station? Come along and find out!

②For astronauts in space, exercise is important. The environment is very different in space. Doing sports helps astronauts stay healthy. How do they exercise? There is a spin bike（健身车）, a treadmill（跑步机）, and other fitness equipment（设备）in the space station. The equipment makes it easy for astronauts to work out. 

③Astronauts live in a weightless environment, so they can't take showers like we do on the earth. Is there a bathroom in the space station? How do they keep themselves clean? Don't worry! Tiangong has a special bathroom. Astronauts can wipe themselves clean with a wet towel（毛巾）. 

④What do astronauts eat in the space station? There is bread and porridge for breakfast. There are also traditional Chinese dishes, like Kung Pao Chicken, fried rice and fried noodles with sliced pork. There is a special "fridge" to store the food. It's made of "aerogel（气凝胶）". The food stays cool in it. 

⑤What if astronauts miss their families? There is special communication equipment in the space station. Astronauts can have personal "sky-to-earth" calls with their families. Usually, the astronauts wear earphones. It not only helps them talk with each other, but also allows them to talk to the ground from any position（位置）. 

⑥What do you think of the lives of the astronauts? 

①Many social media(社交媒体) articles would make you believe that everyone is happy all the time. However, being happy all the time is not possible.

②Sometimes, you might have high expectations(期望). You probably expected to get a perfect score on an exam or to be chosen for a sports team, but it didn't happen. Bad results get you down. In fact, sadness itself is not bad—it can drive you to work hard and feel better the next time.

③However, when sadness doesn't go away and you feel sad for a long time, it will influence your daily life. I remember feeling this way when my dog died. It happened on the day of my ninth birthday. I didn't want to get out of bed in the morning. I didn't want to study or go out with my friends. I was so sad that I had no courage to face the real world. I stopped doing things I enjoyed, and then isolated myself from others. I didn't get better until my family told me that my dog would have wanted me to be happy. That day, my parents and I made an agreement to live a good life.

④Depression(抑郁) is not a sign of weakness. If you sometimes feel sad, it may mean you need more attention and support. It's important to reach out to more people. When you feel down, you must not shut yourself away from the world. Instead, share your feelings with people who care you, such as your parents or your friends. Remember, you are not alone. This is a way to feel better.

It is usual for people to wake up a few times during the night. Older people often get up to the bathroom. But what about some other people? If it happens a few times a week, there may be a troublesome reason. And it can be called insomnia(失).

You may wake up, look at the clock and worry about your work. There may be stressful things on your mind. These feelings may cause a stress hormone(激素) in your body. If you worry that you can't sleep, it may make it harder to fall asleep. So, what can you do?

Do something helpful. If you are awake 25 minutes or more, get out of bed and do something quiet. Gentle stretches or breathing exercises might help. You can sit and read a book or magazine in weak light. Do not read on a smartphone or a tablet in the dark place.

Don't drink coffee after 2 p.m. Coffee can stay in your body well into the evening. Besides, nap(打盹) lowers your drive to fall asleep in the evening. Try not to nap late in the day. Nap no later than early afternoon.

Try to keep a routine schedule for sleep. There is a problem when you go to bed and wake up at different times. Studies have shown that irregular bedtime may lead to insomnia. The problem has to do with the sleep cycle of your body, called circadian rhythms(昼夜节律). They work on 24-hourcycles.