Do you know many students aren't healthy?

Now many students know sports are good for their health. {#blank#}1{#/blank#} Some of them only watch them on TV. What's more(而且), many of them only like watching TV and playing computer games. They often say, "{#blank#}2{#/blank#} Play basketball? Oh, it sounds difficult. "

{#blank#}3{#/blank#} They don't have carrots for lunch and they don't have tomatoes for dinner. But vegetables and fruit are healthy food. {#blank#}4{#/blank#} But they like junk food (垃圾食品). {#blank#}5{#/blank#}

If (如果) you would like to be healthy, eat vegetables and play sports every day. 
 

There are many ways to help improve your health like eating healthy food. Taking exercise and getting medical help. But the easiest and cheapest way to improve your health is just to sleep eight hours or more every night. The general sleeping rule is that the younger you are, the longer sleep you need. But

regardless of (不管) age, some people need to sleep more while for some a few hours is enough.

The problem with sleep is that more and more people in the world are not sleeping enough. According to the World Health Organization over half the people in the world may be sleep-deprived. Having less sleep not only makes people feel tired but also causes accidents. In the United States alone, sleepy drivers cause at least 100,000 traffic accidents a year. Also sleep problems can cause medical problems such as high blood pressure.

Why are so many people sleep-deprived? Part of the reasons may be cultural. In the American culture, people put a higher value on work than on sleep. In fact, people who sleep a lot are usually seen as "lazy". Also, you can sometimes hear some people say proudly that they don't have much time to sleep. They only sleep four or five hours a night. It seems that the less you sleep, the more work you'll do.

How do we teach these people to learn the value of sleep? Perhaps they may listen to the advice of Dr. James Maas, an expert in sleep. He says , "Sleep is like a credit card. When you sleep less. you are only borrowing time. You always have to pay it back. The more hours you don't sleep, the more hours you should sleep to ‘pay back' the hours on your ‘sleep credit card'."

For those who value work more than sleep, they should listen to what a famous person once said. "Don't think you will be doing less work because you sleep during the night. That is a foolish idea which is held by people who have no imagination. You will be able to do more."

Have you ever imagined how people eat in space? It's not easy. In a word, it is different from that on Earth. The food that astronauts carry with them doesn't look like the food you eat.

Some food is carried in closed bags. It is cooked and frozen before the astronauts get it. All the water is removed （去掉）from the food. In the space capsule （太空舱）, the astronaut puts the water back. He "shoots" hot or cold water into the food bag with a special gun （枪）. He eats the food through a small hole in the bag.

Other foods come in bite-size （一口大小的）. The astronaut puts a whole piece in his mouth each time. There can't be crumbs（食物碎屑）. Crumbs would float around the capsule and get in the way. Meat, cakes and cereal（麦片）often come in bite-size pieces.

Astronauts can't drink water from open cups. The water would float in drops in the air. The water is put in the special gun. The astronaut shoots the water into his month.

Do you think it difficult to eat in space? Astronauts must learn to eat this way.

Friends are important to everyone. {#blank#}1{#/blank#}, some people may have trouble in keeping their friendships. Here are some ways to make your friendship {#blank#}2{#/blank#}（deep）and stronger than before.

★Be yourself. A lot of teens try {#blank#}3{#/blank#}（keep）the friendship once they become friends with some people. Your identity (身份) is always changing, but some of your personality will stay {#blank#}4{#/blank#} same. Find out what those things are, think hard about who you want to be, and then show your love {#blank#}5{#/blank#}（true）to the people around you.

★Avoid gossip (闲话). Friends shouldn't speak ill (说坏话) of other friends. If you've heard something bad about your friends, you should find a right way of {#blank#}6{#/blank#}（ask）them about it by {#blank#}7{#/blank#}（you）. If you're not sure how to talk to them about it, ask a trusted friend for advice.

★Protect your friends. Very often, somebody doubts (怀疑) one of your friends. It's important to find out both {#blank#}8{#/blank#}（side）of the story, but it's also a good chance to show your friend that you trust him by telling him.

★Return the care. A good friend {#blank#}9{#/blank#}（lend）you a shoulder to cry on, if you need. A good friend will cheer you up when you're in trouble and listen patiently when you share a problem {#blank#}10{#/blank#} him or her. So, be sure you are as helpful as your friend because he will take notice and feel good.

①In today's busy world, research shows that more and more people are feeling "time poor". Time poverty (贫穷) can happen when study, work, or social duties take up too much of a person 's time, leaving little or no time for fun or personal interests. It can also happen when people feel like they are running out of time to reach their goals or finish tasks before the deadline (截止日期). Besides, we often say "yes" to any extra work. It could be to help your team or your friends. But by saying "yes" to everything, you are adding another task to an already full plate. 

②People who don's t have enough time fail to perform well at work and remain stressed. Too much stress can harm mental (心理的) health. Moreover, less quality (优质的) time with friends and families can make a person feel lonelier. So how can you stop being time poor?

③Manage your time properly. It may seem harmless to stay in bed till noon on weekends, but the time wasted every week can add up quickly if you don't realize it. In order to make better use of your time, you can make careful plans before you actually spend it. Try to find out what things in your life are not that important for now and put them off. In this way, you can stick to your plan and focus better on your work. 

④Make quality time a true value in your life. It's important to focus on how you spend your time with someone or doing something. Train yourself to be more present in your life. That is to say, pay attention to one thing at a time. For example, when you are spending time with your family, be present and enjoy yourself rather than still worry about work. 

⑤ We are all given the same 24 hours each day. By managing your time properly and valuing quality time, you can make the most of your life and become the real owner of it. 

Have you ever heard about "E-sticks"? People {#blank#}1{#/blank#} (很少) connect sticks with BDS. Wang Zikuan, a teenager from Shenzhen, made a big {#blank#}2{#/blank#}(区别) by inventing the walking sticks for the elderly people. Zikuan found that elderly people always get hurt badly or hit {#blank#}3{#/blank#} (碰;撞) things when they walked around. Inspired by the car alarm system, he built a sensor(感应器)into his walking sticks. If the stick comes within 25 cm of a wall or other things, it will sound the alarm to {#blank#}4{#/blank#}(警告)the user. The stick's BDS system also allows users to be found if they get lost. 

His teacher Mr. Zhang noticed his talent and {#blank#}5{#/blank#}（建议）that he should take part in inventing competition, which was organized by {#blank#}6{#/blank#} (当地的)government. After trying for many times, he finally made it and won the first place in the competition. Now the walking sticks are {#blank#}7{#/blank#}(广泛地) used by the old and the disabled. Many accidents are {#blank#}8{#/blank#} (避免) with the help of the walking sticks. 

Zikuan's parents took {#blank#}9{#/blank#} (骄傲)in what he had done. In order to develop Zikuan's creativity, his parents always {#blank#}10{#/blank#}(鼓励) him to think more ideas that pandas are well worth considering and take him to different invention fairs.