With our already busy lives, finding time to exercise can be impossible. So maybe it would help if there was ‘a best time' to exercise.

There are clear benefits to exercising in the morning. Many of us have more free time than later in the day, and it may be easier for us to keep a morning plan. A study found that people could sleep better when they exercised in the morning or had the physical activity during the whole day. Exercising on an empty stomach（空腹）before breakfast could also have less fat（脂肪）and keep healthier.

So, good news for early birds, but what if you're not a morning person? Working out in the afternoon or evening is also good, but different. For example, your body's ability reaches the highest level in the afternoon, according to a 2010 study. Also, in the afternoon and evening, your mind is the quickest, and your heart rate and blood（血）pressure are lowest, and you aren't getting hurt（受伤）easily when exercising.

But can this happen? Deciding on if you are a man or a woman? Our bodies are different, after all, so the best time to exercise may be different too. Want to reduce（降低）your blood pressure and you are a woman? Exercise in the morning. Want to improve your heart health and you are a man? Evening is better for you. But, a 2022 study found that it's both OK for them to exercise at either time of day.

So what time is best? It seems the answer is: whatever time is best for you!

Time for School

Students learn English in different ways in different times. You can get some information（信息）in the chart

Yang Jiang, the famous woman writer and translator (翻译家), is well- known to us all. 

Yang was born in Beijing in 1911. Her real name is Yang Jikang. She graduated from university and went to Tsinghua University as a postgraduate (研究生) in the 1930s. There she met Qian Zhongshu. They fell in love and got married. In the 1940s, she started to use the name Yang Jiang as her pen name. Since then, she has been commonly known as Madam Yang Jiang. In the 1950s, she worked for Peking University and started to learn Spanish. She began to write short novels in the 1980s. Many of them are famous, such as The Old Wang (《老王》), After Baptism (《洗澡之后》) and We Three (《我们仨》).

Although Madam Yang has passed away, we will never forget the great madam. 

It's seven o'clock. Jenny gets up at seven and puts on her clothes, then she has a delicious breakfast. After breakfast she makes her room tidy. Her mother usually does it for her, but she is doing that now. 

After morning lessons, Jenny has lunch at school. She eats with her best friends and they talk about all kinds of things. Stars are always their favourite topic (话题). 

In the afternoon it's time to play different sports, such as football, basketball, table tennis and so on. Jenny likes sports and she likes playing basketball best. She goes home at 4: 00 p. m. Her parents come back from work at 6:30 p. m. It takes them about half an hour to get home. Jenny does her homework first and then she listens to music or watches TV. 

Dinner time is about 7:30 p. m. Jenny helps her mother make dinner. After dinner, Jenny's father cleans the room. Jenny and her mother help him. Every evening, Jenny tells her parents interesting things at school. She tells them some interesting stories, too. She likes talking with her family. Her family always have a nice evening like that.