Do you ever find yourself getting really unhappy for almost no reason? Or suddenly feeling down without knowing why? {#blank#}1{#/blank#}

An important cause for mood (情绪) changes is biology. When puberty (青春期) begins, the body starts producing hormones (荷尔蒙). These hormones cause physical changes in the body. {#blank#}2{#/blank#}

Here are some things you can do that might make those bad moods a bit easier to deal with.

{#blank#}3{#/blank#} Although not every teen experiences mood changes to the some degree, they are common.

Talk to people you trust. Friends can help each other by realizing that they are not alone in their feelings. Talking to parents is important, too. Parents can share their own experiences dealing with bad moods. {#blank#}4{#/blank#} And a doctor can help to answer questions about development.

Get enough sleep. Though it can be hard to find enough time, getting enough rest is very important. {#blank#}5{#/blank#}

Create. Taking part in some kinds of activities like building something out of wood or starting an art of music piece. Writing can help you organize and express your thoughts and feelings. Get your thoughts on paper. Do the same thing with paint, music or other art forms. Put your feelings into your art work.

Everyone has a better self in their hearts. But for many people，it is hard for them to make a change for that，especially a big one. Once we fail in that，and failure repeats failure. But by taking small steps，we all can be a better one. Here are three practical examples. 

Tidying your house. No matter how large or small a house you have，you may often delay the "spring clean" again and again until the summer comes. A big clean is seldom enjoyable，but you can tell yourself，"Today，and nothing more. " Or，"I will do the chairs this morning，but it gets done. 

Sporting achievement. To many people around the world，running a marathon（马拉松） is usually something impossible. But anything is simply one small step after another. Those great runners often repeat，" or， "Just one more mile

Changing your character （性格）. There's a lot of truth in the power （力量） of habit. When we do a thing over and over，try to do one kind thing before lunch. Do another one before you go to bed. Over time，you will easily and habitually do kind things one day. You've become kind. 

Rome was not built in a day and so does making changes. Slowly，slowly and over great time，great things can be done. 

Dear diary,

Mom and Dad found a new flat(公寓) today. Now that we are all teenagers, our flat is too small. Sally and I share a room, and Eric's room is really small. Our living room is also quite small and it's a little dark. The windows are too small and there is no balcony(阳台). Our bathroom is big, but it's really old. So my parents decided to find a new flat for us.

The new flat is much bigger. It has four bedrooms, so Sally and I can have our own rooms. Eric's room is large and it has a balcony. He's so happy. Mom and dad's room also has a balcony. There are two bathrooms that are both beautiful and modern. And the living room is excellent . It has two big windows, so it is nice and light. It's in Eastgardens— about five kilometers from here. It's closer to our schools, so that's great. Dad will have to travel a little farther to work, but he doesn't mind(介意).

Here's the best thing. There's a swimming pool. Everyone who lives there shares it. I can't believe it. I can swim every day after school. I can't wait to ask all my classmates to have a po ol party. I am really excited about that.

Stephanie