题型:现代文阅读 题类: 难易度:普通
浙江省金华市婺城区2023-2024学年七年级下学期期末语文试卷
【材料一:“午睡”的特点】
“午睡”就是中午的小睡。在生理层面,它与晚上的睡眠有两个显著不同。
首先,午睡具有很强的个人色彩。有些人午睡,有些人不午睡。而晚间休息,与生物钟高度相关,可以算作一种本能。
其次,午睡的时间普遍比较短。正常来说,一个睡眠周期大概为90分钟。晚上睡觉时,我们会经历多个睡眠周期。从浅睡开始,逐渐进入梦境,随后,开始另一个睡眠周期,直至早上醒来。而午睡,通常不会出现清晰的梦境。
【材料二:哪些人需要午睡?】
第一,睡眠严重不足者。一夜不眠的危害,往往被人们忽视。研究显示,一夜不眠对人体的影响相当于喝酒,会干扰反应速度、影响判断能力。2015 年的一项研究指出,午睡可以在一定程度上减少睡眠不足的影响。
第二,脑力工作者。脑力工作离不开阅读、分析、记忆,又往往要处理人际关系。午睡对这两种活动都有好处:一方面,午睡可以增加长期记忆,让我们记得更清楚、准确;另一方面,午睡相当于对心理活动按下了“重启键”。小睡之后,人们的情绪会更加积极,处理人际关系时更有耐心。
第三,慢性疾病患者。高血压、糖尿病、高脂血症,对生活质量乃至寿命长短的影响极大。近年来,许多研究发现,适度午睡对预防三高、减少心血管疾病发作,都有很大的好处。
也有些人不需要午睡,一是不能适应午睡者,二是失眠患者。
【材料三:怎么才能睡好?】
时间方面,下午2点到4点之间最好,长度尽量控制在 15~30 分钟。前者,正是人类在白天最为疲惫的时候;至于后者,午睡时间太短效果不明显,时间太长又可能产生副作用。
姿势方面,能平躺是最好的。有些人习惯趴着午睡,其实,这种姿势对大脑、眼睛、颈椎、胳膊等部位都不友好。
有些学者建议,在午睡前喝一杯咖啡。咖啡发挥作用大概需要25分钟,正好可以当作闹钟使用。不过,对咖啡的接受度因人而异,要根据自己的情况进行选择。
【材料四:躺睡的幸福】
开展儿童青少年正脊行动 昆明这所学校学生实现“躺平式”午休
杭州市钱塘区5.7万名中小学生实现午休舒心躺睡趴睡变躺睡 上课更精神
蔡依卢、徐燕军
2023年11月09 日11:26 |来源: 钱塘新区报 2022年 10月11日15:36 | 来源: 昆明日报
(以上材料均来自人民网,有删改)
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