Do you play sports all the time? Do you want to be healthy? 

Well, you can take a quick walk. It is easy. You only walk — left (左), right, left, right. See? It's so easy. It takes not very much. {#blank#}1{#/blank#} All you need is a pair of good shoes.

It is fun. You can go with a friend. Walk and talk. You can also do some interesting things. {#blank#}2{#/blank#} It is good for your health. {#blank#}3{#/blank#}. 25 minutes of quick walk a day can make you feel (感觉) good.

{#blank#}4{#/blank#} You may know that walking 10,000 steps (步) a day is good for health. But is that true? The answer is "no". Not everyone needs to do so. {#blank#}5{#/blank#} But if you can't, walking 7,000 to 8,000 steps a day is OK, too.

Have you ever driven through a red traffic light? Have you ever parked in the wrong place or driven faster than the speed limit (限制)? The answers are probably "yes". Every year {#blank#}1{#/blank#} of drivers become "offenders" (违法者)—they break the rules of the road. But what are punishments {#blank#}2{#/blank#} this offence?

In most countries drivers have to pay a fine (罚款), {#blank#}3{#/blank#} $100—$300. But in the USA, Australia and some {#blank#}4{#/blank#} countries offenders also get points on their driving license (驾照). After they get a certain number of points, they can't {#blank#}5{#/blank#}.

Life is difficult when you can't drive. So far some states in the USA have {#blank#}6{#/blank#} a new way to avoid this——Traffic School. Offenders have a choice: They can get points on their license {#blank#}7{#/blank#} they can do a course at Traffic School.

Traffic Schools run "driver improvement courses". They {#blank#}8{#/blank#} about $100 and take from four to twelve hours. Most people do the course in a {#blank#}9{#/blank#}, but in some states drivers can do the course online. Drivers learn the {#blank#}10{#/blank#} of the road and they learn how to be better drivers. They don't have to take a driving test, but at the end of the course they have to pass a written examination.

Where do our happy feelings come from? It's dopamine (多巴胺) that works as a star in our brains. It is often called the "feel﹣good" chemical (化学物质). When there's an ongoing dance party in our minds, dopamine is the DJ playing music of happiness. 

Dopamine is important not only because it controls our feelings, but also it plays a big role in different parts of our brains and bodies. As for brains, it influences our motivation (动机) and affects our learning and memory to help us keep knowledge for a longer time. As for bodies, it controls our body movement and helps us do actions more quickly, correctly and smoothly. Thanks to dopamine, we are encouraged to explore and learn more fun things, make more plans and want to achieve more goals. 

What can we do to make dopamine come out? It's interesting that everyday activities like exercise and even listening to music can help our brain to make it. Also, when we experience something enjoyable, like eating tasty food or reaching a goal, our brain releases dopamine. Besides, scientists have also found that dopamine isn't just about personal pleasure, but also does something with social interactions. When we talk with others, share a laugh or a bond with friends, our brains will also release dopamine. Dopamine keeps us feeling that it is enjoyable to be with others. 

However, too much or too little dopamine can be knotty, which means the brain's dance is not easy. If there's too much, it might make us feel too excited. If there's too little, it can make us feel a bit sad. Therefore, we should try our best to keep a balanced diet and do regular exercise, which is really important for a healthy and happy brain. 

So, if we find ourselves in a happy moment the next time, we should know that it's not just our heart dancing with joy, but also a wonderful dance of dopamine creating a beautiful ballet of happiness in our brain. Enjoy the dance, taste the joy, and let the chemistry of happiness lift the spirits to right heights!

①Have you ever experienced a quiet carriage(车厢) while traveling by high- speed train in China? According to China State Railway Group, some high- speed trainlines, including the Beijing- Shanghai, Beijing- Guangzhou, and Chengdu- Chongqing lines, have introduced quiet carriage services. The service is popular among travelers and has become a hot topic on Weibo.

②  Passengersareabletochoosequietcarriageswhenbookingtrainticketson12306.  cn—the official train ticket booking system website. On the 12306 App, trains with quiet carriages will have a Chinese character"静" to remind passengers. If you want to buy a second- class ticket with quiet carriages, you can choose" Please first allocate(分配) a quiet carriage seat for me."

③Upon booking, a friendly reminder will pop up. Passengers in the quiet carriage are expected to follow these agreements, including using headphones when listening to music, turning mobile phones to silent mode, stepping out of the quiet carriage when making or receiving calls, and making sure children remain well- behaved.

④There are clear signs on the doors and walls of the quiet carriages. These remind everyone to keep silent. To further create a quiet environment, the voice announcements(通知) in the quiet carriage are lowered to 30% to 40% of the normal volume(音量).

⑤What's more, the staff on the train remind each passenger of the arrival information one- on- one. They also provide gentle reminders to the passengers, reminding them to keep a quiet environment within the quiet carriage. The meal service staff will also refrain from introducing products and services within the carriages. If passengers want to order food, they can conveniently scan(扫描) the QR code on the armrest of their seat, then the staff will quickly pick up the order and bring the food to them. The train also provides passengers with eye masks and earphones.

There are some very good inventions which, for one reason or another, don't become popular. These inventions should be better known, even though I think that some of them are crazy. Let's have a look at some of these inventions and see if you agree that they should be more successful. 

The Australians had a great idea to stop people from drinking and driving. The idea was that if a driver wanted to start the car, she or he would have to blow into a bag first. If there was too much alcohol(酒精) in their breath, the car wouldn't start. It sounded like a great idea to me, but people said that they might need to drive the car in an emergency even if they had drunk too much alcohol. Another idea I liked was an invention by a scientist who thought his children watched too much TV. He linked the TV to an exercise bike so that the electricity to power the TV was generated(产出) by the bike. If the children wanted to watch a lot of TV, they had to pedal(踩踏板) very hard. I found another invention on the Internet which was intended (倾向于) to encourage good habits. Believe it or not, this invention was an ashtray(烟灰缸) which spoke to you when you lit a cigarette! The "voice" of the ashtray was activated (启动) by the heat from the cigarette and reminded you how dangerous it is to smoke. 

One of the strangest inventions I have come across is a bicycle which can cross rivers! The idea was that when you came to a river, you could inflate a huge plastic ball all around the bike. You would then get into the ball which would float on the river while you pedaled the bike inside the ball! Why not use a bridge instead? A friend of mine at school once bought a strange pair of football shoes. On the bottom of the shoes there was a rotating pad of studs (转动钉垫). The idea was that you would change direction more quickly if the studs rotated with you. The problem was that every time you stopped you changed direction whether you wanted to or not! I think he wore those shoes twice! One thing I would like is a baseball cap with a built-in radio so you can listen to sport all day with your hands free. While we are on the subject of sport, the Americans invented a kind of robot for sports fans. If you were watching your team on TV on your own, you could press a button and the robot would do "high fives" with you! Fantastic! I wonder if you have any good ideas for inventions like these. 

Some children in Africa(非洲) don't have school things. You can help them. Look! They are very 1 when they get some school things from others. 

Bill is very happy. He gets a new 2 . He can put his pencils in it now. Jane gets a 3 . She always wants a notebook but her parents can't buy one for her because they are too poor(贫穷的). This is her 4 notebook. What's that in Mike's hand? Oh, it's a story book! Mike likes 5 very much. He wants more books! Little Tommy 6 some pencils. Now he can write with a pencil. 

Do you want to 7 these African children? You can give your old 8 things to us. We 9 books, pens, pencil boxes, dictionaries, rulers. . . 

If you don't know how to give them to us, you can call 850499-8335. Our 10 is sunshine@developafrica. com.