题型:现代文阅读 题类: 难易度:普通
重庆市第八中学校2024年中考语文一模试卷
求助:中考临近,老师让我策划一次有关学习焦虑的班会。大家给点建议呗。
小渝
“混知”公众号上有一篇相关的,我转几段给你——
身体里的“报警系统”主要由脑子里的三个角色组成:
很久以前,原始人面对危险时,丘脑接收到眼睛和耳朵传来的信号,立马开始四处传输信息!
信号传给楼下的杏仁核,它立即产生了恐惧的呼号:我好害怕!这一叫,惊动了隔壁的下丘脑。为了应对危险,下丘脑飞速给自主神经系统下达指令。自主神经系统调控着身体各个器官,它督促各器官快速响应,原始人瞬间像被打通任督二脉,血脉喷张,这有利于他选择战斗或撒腿狂跑!这个过程,被称为“战斗或逃跑模式”。当原始人大汗淋漓地完成战斗或逃跑时,自主神经系统就会放下戒备,身体也就又恢复淡定的待命状态。直到今天,咱们仍然受用这套机制:当感到不安时,也会像祖先一样呼吸急促、心跳加速、肌肉紧张,这样的感受,就是焦虑。
焦虑机制很有用,但它总因为鸡毛蒜皮的事儿弄得鸡飞狗跳,也不是个办法,于是大脑开始了系统升级。经过漫长的进化,报警系统2.0版本隆重登场!新版本主要增强了一个理性调节角色——前额叶。前额叶是大脑中负责逻辑、分析、汝策等功能的区域,它可以通过分析实际情况,传递让我们淡定的信号。进化后的前额叶更厚、更发达!丘脑同时把视觉、听觉等信号传给杏仁核和前额叶。有了前额叶的调节,我们可以进一步识别出:哪些是真正的危险,必须进入战备状态;哪些没有那么紧急,可以适当放松戒备。这就是“焦虑”的调节机制!
青少年的前额叶还没有发育成熟,当杏仁核疯狂亮起红灯时,这个职场新手还不能完全控制局面。比如还有一个多月就要考试了,想到那么多知识你都没复习,一些难点你也没搞明白……是不是瞬间就没法应对杏仁核的暴走了?如果你的前额叶发育足够成熟,它就会冷静地做好分析,让艰难繁杂的任务逐层分解、井井有条,这样杏仁核的不安就能得到前额叶大哥的抚慰啦!
学习焦虑的原因是多方面的,典型的有:
心晴老师缺乏自信。有些同学经历学习的打击,形成了失败定势心理,总是觉得自己做不好,影响了止常水平的发挥,而自信心的缺乏,又加速了对学习的焦虑心态。
动机过强。有些学生总期望自己处于领先地位,害怕失败和落后,把考试看得很重。在这种强烈动机的驱使下,精神高度紧张,甚至不知所措,从而影响考试,逐渐造成了学习焦虑。
准备不足。有些同学平时不好好学习,靠考试前突击学习,没有真正掌握知识,遇到问题就很容易产生焦虑。
此外,有些同学生活作息不够规律不注意休息和营养,最终身心疲劳严重影响考试心理状态,加重了学习焦虑。
其实焦虑并不完全是负面的情绪。耶克斯-多德森定律解释了动机水平、行为效果之间的关系——动机强度和工作效率之间的关系并不是线性关系,而是倒U形曲线关系。运用在学习中,焦虑水平过低或过高都会影响学习效率。适度的焦虑能使我们保持警觉、激发潜能,调动积极的身心状态面对学习,这时学习效率最高。而出学习焦虑程度过高或持续过长时,我们的认知、情绪、行为甚至生理状态可能父到影响,导致学习效率下降。
我们曾举行过类似的班会,以下是老师教案的节选,希望能对你有帮助——
三、情境再现,分析原因
1.情境再现
情境一:A学习很刻苦,对学习成绩和老师评价非常重视,不允许自己有丝毫的差错。考试中有道题不会做便耿耿于怀、紧张慌乱,连本来会做的题也不会了。
情境二:B每当临近考试便紧张不安,考前常常熬夜复习到很晚,但各学科平时落的知识太多,难以完全解决。人困马乏地上了考场,导致手忙脚乱、焦虑不堪。
2.原因分析
讨论:以上两位同学的学习焦虑是由那些原因造成的?
四、应对学习焦虑
1.方法分享
小组内相互交流自己调整情绪、缓解学习焦虑的做法。
2.教师补充
1)运动放松法。当我们感觉到焦虑,有呼吸急促、心跳加速、肌肉紧张等感受时,可以通过跑步、游泳等运动使情绪趋于缓和。
2)任务规划法。过于繁难的学习任务考验着我们的逻辑分析和决策能力,可以通过科学合理的规划缓解焦虑。例如可以用分解任务法,将难度大的任务分解成简单的小任务,一步步完成。还可以用“四象限管理法”,将繁杂任务分成四类:紧急且重要的、重要但不紧急的、紧急但不重要的、不紧急也不重要的,按照优先度依次处理,以提高效率、缓解焦虑。
3)想象放松法。将焦虑的学习任务想象成宠物“小黑”,把它的优点缺点罗列出来。你就发现“小黑”有调皮顽劣、令你不安的一面,也有活泼可爱、陪你前行的一面。要学会安抚“小黑”、和它好好相处,也要在“小黑”的陪伴激励下走得更远哦!
图示 (1):“报警系统2.0版本”的焦虑调节机制
图示(2):学习中的耶克斯-多德森定律 (2分)(在①处填入变量,在坐标系内画出变量关系)
材料一:
发现嫦娥石、找到月壤水……在金秋时节,月壤研究也迎来了大丰收,一系列有关嫦娥五号月壌样品的最新研究成果相继发表,人们对于距离我们最近的“邻居”月球的认知不断得到刷新。
2022年9月9日,国家航天局、国家原子能机构联合宣布,来自中核集团核工业北京地质研究院(以下简称核地研院)的研究团队首次在月球上发现新矿物,并命名为“嫦娥石”。“嫦娥石”也是人类发现的第六种月球新矿物,其单晶颗粒的粒径只有10微米大小,不到一根头发丝直径的1/10。核地研院月球研究团队牵头人表示,虽然“嫦娥石”所属的磷酸盐矿物在地球上很常见,但和“嫦娥石”化学成分一致的,地球岩石中至今还未发现。这也证明了“嫦娥石”形成的环境和条件不同于地球。通过对“嫦娥石”形成条件的研究,可以倒推月球演化过程,对认识月球起源与演化意义重大。此外,“嫦娥石”所含的高含量稀土是否具有开发价值,也值得进一步研究。
研究团队运用红外光谱和纳米离子探针对嫦娥五号月壤样品开展深入分析,其结果显示嫦娥五号月壤样品的矿物表层中存在大量的太阳风成因水,估算其水含量至少为170ppm(1ppm为百万分之一),这一数值显著高于月球内部的水含量;并且分析结果还显示,月壤中水含量的差异主要归因于测试深度的差异,矿物中的水主要分布在极表层内,并且其氢同位素比值与太阳风的十分接近,主要以羟基的形式存在。这些证据全部有力证实了,太阳风质子注入就是嫦娥五号采样地区月壤中水的主要来源。
(摘编自都芃《科学家从月壤里“挖”出了这些宝》,有删改)
材料二:
氦-3一直被视为未来重要的清洁聚变资源之一。而月球则是储存氦-3的天然“仓库”。核地研院第一批月球样品使用责任人黄志新介绍,目前的核聚变实验主要利用氘一氖反应来开展,但这种方式的核聚变会产生中子,具有一定危害性。而以氦-3为原料的聚变过程不会产生有害物质,并且反应释放的能量更大,堪称是未来的完美能源。氦-3虽好,但在地球上却储量极低。氦-3的主要来源是太阳风,由于受地球磁场和大气的阻挡,能够到达地球的氦-3微乎其微。但与地球相反的是,月球由于缺少大气层保护,常年受太阳风吹拂,月壤中含有大量的氦-3资源,且月壤中的钛铁矿对氦-3有较好的储存作用。种种因素都使得在地球上稀缺的氦-3,在月球上却储量惊人。探月工程首任首席科学家、中国科学院院士欧阳自远曾估算,月壤中的氦-3含量可满足长达万年的地球能源需求。
(摘编自都芃《科学家从月壤里“挖”出了这些宝》,有删改)
材料三
月球可开采的7类资源及用途
月球资源 | 用途 |
硅 | 含量巨大,未来的月球住民可以在月球上开采并提炼硅,制作半导体,生产太阳能电池板,自给自足 |
稀土 | 用于生产电子产品(电视、电脑)、电动汽车、风力发电场和太阳能电池板等 |
钛 | 可用作燃料的催化剂,在阳光和二氧化碳的作用下,就能制造火箭的燃料和氧气 |
铝 | 用于建筑物、飞机和医疗设备的轻而坚固的材料 |
水 | 月球定居者可以开采出约29亿公吨的水用于饮用和耕作,如果将它们分成氢气和氧气,也可能成为飞往火星的火箭的燃料 |
贵金属 | 用于化学催化、珠宝、医疗器材、电子设备 |
氦-3 | 未来环保清洁的核聚变燃料,是地球的稀缺资源 |
(摘编自“广东省地质局”网站)
材料四:
对于人类而言,月球不仅是踏足浩瀚宇宙的前哨站,或许还是赖以生存的资源储备仓库。这些资源可帮助人们解决世界能源危机,满足未来对智能手机和电动汽车等的需求,并将人们带到火星甚至更远的地方。美国国家航空航天局(NASA)计划发射的“阿尔忒弥斯1号”火箭可能变成人类重返月球的“发令枪”。英国《每日邮报》发文称,一旦部署到位,人们的注意力将转向矿业资源。月球资源的争夺首先是大国之间的竞争,但过不了多久,世界上许多大型企业集团也会加入这场争夺战。
这一块巨大的“月饼”将如何分割?这些资源的争夺又将如何受到监管?联合国《外层空间条约》明确规定,任何民族国家都不能声称对月球拥有主权,包括所有主要的航天国家在内的100多个国家签署了该条约。来自多国的专家们一致呼吁解决规则和法律问题,以便在国际上达成更多共识,因为人们担心争夺这块巨大的“月饼”会变成富豪公司之间的混战。
无论如何,新的太空竞赛已经真正开始了。
试题篮