In warm sunshine, a group of students are playing the accordion ( 手风琴). The music sounds like nature itself. They are students at Shuangshiping Middle School in Shegang town in Hunan Province. {#blank#}1{#/blank#}

68-year-old Guo used to play the accordion at the Hunan Provincial Opera and Dance Drama Theater. After retiring ( 退休) in 2 0 1 4 , he told a friend that he wanted to become a volunteer teacher. "Not all the children have a gift for playing an instrument. But music can influence their life and study greatly, " he said. {#blank#}2{#/blank#}Then Guo visited the school and discovered that most of the students there had never learned to play the accordion. " The infrastructure ( 基础设施) at the school was poor. {#blank#}3{#/blank#} I wanted to do something meaningful after retirement, " Guo recalled. In 2014 , he spent 30 , 000 yuan on 20 accordions. With another 10 bought by his friend and 10 more donated by a company, Guo drove for two hours to give free lessons, twice a month from his home in Changsha to the school 122 kilometers away.

{#blank#}4{#/blank#} He hopes that they can teach students when he is not available. Now, the students also learn to play other instruments, such as the hulusi and guzheng. "Every time I come to teach them, I enjoy myself and I feel young again," he said.

At 9:30, Rose said, "I hate going to bed. I want to stay up and watch a show!" At 6:00 in the morning, her alarm clock went off. Her mother heard her say, "The only thing I hate more than going to bed is getting up in the morning!"

What does Rose have in common with thousands of kids? She is not getting enough sleep. Have you ever stayed up late? If you have, you know that not getting enough sleep can make you feel tired and upset. You may have even noticed that it's hard to think clearly and stay focused when you are overtired(过度疲劳）.

Need some motivation（动力） to go to bed on time? Here are some important advantages (好处) of getting a good night's sleep. After a good night's sleep, we are more energetic, smarter and even happier.

Do you like to play sports? It has been shown that football players, swimmers and tennis players all perform better after a good night's sleep. Your coach(教练） may not tell you this, but the simplest way to improve your performance is to get enough rest.

Do you want to improve your grade? Healthy sleep habits improve your memory and your ability to pay attention to tasks, making schoolwork seem easier. While you get a snooze, your mind is very busy so you don't get a good rest like a long sleep. Researchers（研究者） have found that it's easier to learn after a good night's rest. So, it's no surprise that students who get enough sleep get better grades than those who don't.

Science and experience have shown that getting a good night's sleep is the key to success in whatever you do. Get a good night's sleep. You're worth it.

There are many ways to help improve your health like eating healthy food. Taking exercise and getting medical help. But the easiest and cheapest way to improve your health is just to sleep eight hours or more every night. The general sleeping rule is that the younger you are, the longer sleep you need. But

regardless of (不管) age, some people need to sleep more while for some a few hours is enough.

The problem with sleep is that more and more people in the world are not sleeping enough. According to the World Health Organization over half the people in the world may be sleep-deprived. Having less sleep not only makes people feel tired but also causes accidents. In the United States alone, sleepy drivers cause at least 100,000 traffic accidents a year. Also sleep problems can cause medical problems such as high blood pressure.

Why are so many people sleep-deprived? Part of the reasons may be cultural. In the American culture, people put a higher value on work than on sleep. In fact, people who sleep a lot are usually seen as "lazy". Also, you can sometimes hear some people say proudly that they don't have much time to sleep. They only sleep four or five hours a night. It seems that the less you sleep, the more work you'll do.

How do we teach these people to learn the value of sleep? Perhaps they may listen to the advice of Dr. James Maas, an expert in sleep. He says , "Sleep is like a credit card. When you sleep less. you are only borrowing time. You always have to pay it back. The more hours you don't sleep, the more hours you should sleep to ‘pay back' the hours on your ‘sleep credit card'."

For those who value work more than sleep, they should listen to what a famous person once said. "Don't think you will be doing less work because you sleep during the night. That is a foolish idea which is held by people who have no imagination. You will be able to do more."

It is said that the eyes are the windows to our soul(灵魂). {#blank#}1{#/blank#}Your eyes need everyday attention.

First, you have to pay more attention to what you eat. {#blank#}2{#/blank#}It's good for your eyes. Also, a regular amount of vitamins(维生素) A and B2 should also be taken.

Second, you must have regular and sound sleep. This relaxes the eye muscles and gives them the rest they need. Sleep can help the body repair its tired tissue(组织). {#blank#}3{#/blank#}Less sleep can give you dark circles under your eyes and you may feel sleepy during the daytime.

{#blank#}4{#/blank#}Blink(眨眼) your eyes at regular periods to keep your eyes moist(湿润的). Besides, be sure to do some eye exercises to relax your eyes after you study for a long period of time.

Last, you should treat your eyes correctly. For example, if you get something in your eye, don't start rubbing(揉) it. Rubbing is bad for your eyes Don't read or write in poor or bright light because it can make your eyes tired. {#blank#}5{#/blank#}Too many indoor activities like reading, writing, watching TV or working on a computer can also make eyes tired, so rest outdoors is necessary.

China has also taken steps to protect the students' eyesight, such as larger printing in students' textbooks, at least two hours' outdoor activities a day, regular eyesight checking, less time on e-books and so on.

A. Eat more fresh fruit, vegetables, fish, eggs and milk.

B. Next, it's necessary for you to exercise your eyes every day

C. To have healthy eyes, you have to look after them properly.

D. You should sleep for at least seven to eight hours every day.

E. Then, it's important to spend more time walking outdoors.

F. Remember to wear sunglasses to protect your eyes from sunlight.

要点: 

1. 多吃水果和蔬菜，它们含有大量的维生素（vitamins）；

2. 多做一些放松的事情，例如: 听音乐、看电影；

3. 多和父母沟通，他们有更多经验。