青春期是人生发展的重要阶段，成为更好的自己是每一位青少年的孜孜追求。学校英文报刊发起"成为更好的自己"的征文活动，主题涉及"与人相处"、"生活方式"、"学习习惯"、"兴趣爱好"、"独立自主"等方面。请你结合自身经历，谈谈如何成为更好的自己。内容包括：(1)从上述几个方面任选2项，谈谈自己的经历和计划；(2)呼吁大家珍惜当下，把握青春，做更好的自己；

作文要求：(1)不能照抄原文不得在作文中出现学校的真实名称和考生的真实姓名；(2)语句连贯，词数 80个左右。作文的开头已经给出，不计入总词数，也不必抄写在答题卡上。

At the stage of puberty, I am going to make myself better.

Reading books is a good hobby for all kinds of reasons. 

First, reading books is f{#blank#}1{#/blank#}. You can always keep yourself happy if you like reading. This is especially useful when the weather is bad. It is a relaxing hobby too. You can really become lost in a book. 

Next, you can read a book anywhere: in a car, in a waiting-room, on a plane, in bed — even in the bath. All you need is a book! Reading is a convenient hobby as it is e{#blank#}2{#/blank#} to stop and then start again. 

Another good reason for reading books is that it is useful. If you read as a hobby you will get better and better at it. This m{#blank#}3{#/blank#} that you will read faster and will become better at understanding what you read. As your reading improves, you will probably find your schoolwork becomes much easier. Many school subjects depend on good reading and, as you read, you learn more and more. 

Some people say that reading is out of date(过时). This is not true. You have to be able to read to use a computer and, the better you read, the better your computer skills will be. Reading is n{#blank#}4{#/blank#} out of date!

Good readers are most likely to be good writers, too. They are usually good at spelling as well, and have more things to write about. Reading books is a wonderful hobby, one of the best. W{#blank#}5{#/blank#} other hobbies could be more useful, or more enjoyable？

Mr Guo is a teacher from Xi'an. He asked his students to hand in their homework through a QR code(二维码). "We spent an hour or two in class learning how to generate(产生) the codes, and in the end everything gets easier", said Guo. "When students finish the homework, they keep it on WeChat(微信).Then, each student makes his own QR code and gives it to me. So I can check their work everywhere using my computer or telephone."

The QR codes can be sent to Mr Guo by email, QQ and WeChat. When Guo scans(扫描) his students' QR codes, their homework appears on his phone. He finds that their homework becomes more creative(创新的), with many pictures, music and even videos.

Guo's students like the new way and think it is interesting. "We are living in the information age. Many students like to work with computers which makes learning more fun," said Tingting, a student of Guo's.

"The paper is not easy to keep, but the code is easy to keep and share," Guo said. "It is worth trying to use new technology in education. Education itself is a kind of creation. I don't want my students to fall behind the times."

However, some parents are worried. They are afraid that their children will spend too much time on computers and less time communicating with teachers. But in fact, it's unnecessary. Students still need to look up information in books and write it down when they do their homework. They only use the code when they hand in their work, which doesn't take them too much time. Also for teachers, it allows them to check the students' work at any time. And it's also an easy way to share homework with other students.

If music makes you smarter and exercise helps you to think, surely exercising to music can turn you into a clever person.

A team of scientists did research on 33 people who were getting better from heart problems after receiving medical care. They found those people exercised while listening to music. The Four Seasons did much better on language ability(能力)tests than without music. Doctors also use it on people who have had head hurts because it has a beautiful melody.

"Exercise seems to cause changes in the nerve(神经) system and these changes may improve the learning ability of people with heart problems," said Charles Emery. "And listening to music is thought to enhance understanding. We just wanted to put the two results together," he added.

The people said they felt better emotionally and physically after exercising with or without music. But their improvement on the test doubled after listening to music during exercise. Scientists have showed that music can be good for health and education. It helps reduce stress and sadness, encourage relaxation or sleep, wake up the body and improve memory and thoughts.

Scientists have been studying the results of exercise to music on learning and understanding since the early 1950s. A study showed that students who listened to Mozart's violin pieces and exercised went on to get higher marks in an IQ test. With important exams drawing near, your parents will not probably allow you to listen to music or play sports. But perhaps now you have good reasons to argue with them.

 Good sleep is really important to our health. But global heating is leading to increases in night-time temperatures that are happening faster than they are during the day. This makes it harder for us to get quality sleep. As global temperature increases, the average global citizen is already losing 44 hours of sleep every year, a recent study revealed. 

 The study used sleep and outdoor weather data collected from 2017 to 2022. It found that higher temperatures reduced sleep by putting off its onset. People's bodies need to cool every night as they fall asleep, but this is harder to do when it is warmer. 

"Some groups, however, will be affected much more than others. " said Kelton Minor,  a researcher from the University of Copenhagen. The sleep loss per degree of warming is about a quarter higher for women than men, twice as high for those over 65 years old, and three times higher for those in less wealthy nations. 

"Women usually have higher levels of fat than men, which may make the cooling time longer. Older people are known to sleep less at night and have poorer body temperature regulation(调节). People in poorer nations could lose more sleep, as it's harder for them to get cooling machines. " he explained. 

 The studies have also shown that rising temperatures hurt health, including increasing the possibilities of heart diseases, mental health problems, accidents and injuries. They have also been found to reduce one' s ability to work and study. Poor sleep has also been shown to have these effects. However, disturbed sleep may be a key reason why researchers are seeing these heat related health problems. 

 Worryingly, there were no signs of people being able to adapt to hotter nights. The growing numbers of people in many countries around the world are simply not getting enough sleep. 

This is the Healthy Diet Pyramid. It is a diet for a healthy life. Different kinds of food are at different levels (层) of the pyramid. 

Here is the first level. {#blank#}1{#/blank#} About50% of our diet should be these kinds of food. 

 At the second level, there are more green foods. {#blank#}2{#/blank#} These should be 30% of our diet. 

{#blank#}3{#/blank#} They are important foods with a lot of protein(蛋白质). And they should be about 18% of our diet. 

 At the top (顶端) of the pyramid, there are foods like ice-creams and candies. {#blank#}4{#/blank#} They can make us fat. 

 The diet pyramid is not difficult to remember. Know about it and try to live a healthy life. 

What food would you like for your lunch? (请用3-15个单词回答问题) {#blank#}5{#/blank#}