We'resitting too much and it's dangerous. Most Americans spend more than seven hourssitting every day, and the more you sit, the weaker your body will be.Fortunately, there are simple changes you can make during the day—anywhere, even at the workplace—to improve your health.

    Park a fewblocks away from the office each morning and walk to work.

    Thisallows you to start off your mornings actively and be ready to take on thework. If you take the bus, get off one stop earlier to take some light exercisebefore 8 a.m.

    Get up andmove around the office once every 60~90 minutes.

    Whenyou're busy with work, it's easy to forget the time. Set the alarm to remindyou to get up and take a walk around the office. You can use this time to fillup your water bottle or go to the bathroom.

    Askquestions and discuss questions face to face.

    Go to yourco-workers' office to discuss questions face to face, rather than send an emailevery time you have a question. This gives you a good excuse to move.

    Use yourlunch break to move around outside.

    So manyAmericans today work during their lunch break. When possible, take advantage ofthis time to walk outside and enjoy the nice weather. Fresh air can make youkeep a clear mind.

Hi, everybody! We' re the Phryges, the mascots of the Paris 2024 Olympics and Paralympics(残奥会). We' re red - hats that come from a famous French painting made in 1830. In the painting, a young lady wears a red hat, called the" Phrygian cap(弗里吉亚帽) ," which stands for freedom. French people love this hat, and it shows up on their coins and stamps. Why are we mascots this time? The designers say we stand for France and the power of sports!

The Paris Olympics are full of exciting things to see! You can click the button to get more information. Here are some of the fun stuff.

Purple Running Track

The Stade de France is one of the most famous stadiums in France. It hosted the 1998FIFA World Cup. During the game, the French national soccer team won 3-0 against Brazil, lifting the World Cup trophy(奖杯) for the first time.

For the Paris Olympics, the athletics track will be purple for the first time in Olympic history. This special track can help athletes perform better and even break records. When the Games start, a lavender(薰衣草) color will fill the stadium, bringing a special French style.

Medals

The medals are round in shape with a hexagon(六角形) at the center. The hexagon of every me dal is a piece of iron from the Eiffel Tower. The leftover metal of the tower was stored secretly for years. The emblem(会徽) and the Olympic five rings are on it. Fine lines project(投射) outward around it, making each medal look like a shining sun.

New Sport

A new event called breaking will show up at the Games for the first time! This street dance stared in New York in the 1970s and is part of hip- hop culture, with cool moves like spins and flips.

The competition in Paris will have 16 males and 16 females, all born by Dec 31°,2008. They will compete in one- on- one battles to music chosen by a DJ. They will try to win each round and get the gold medal in the final.

A lot of time, a lot of money, a lot of resources, when a game meet these conditions, the industry will simply call it a 3A game. During the past years, foreign games {#blank#}1{#/blank#} (control) this market, but that is no longer the case. "Black Myth: Wu kong" is {#blank#}2{#/blank#} (fill) the blank in China's 3A game field. This role-playing game, based on {#blank#}3{#/blank#} (tradition) Chinese novel "Journey to the West", has become a hit around the world. The game shows the {#blank#}4{#/blank#} (create) of Chinese game makers. 

 "I have been looking forward to this game for a very long time. And yesterday, I played this game and was surprised by the wonderful picture in it. "One player said, "I think the most important thing is that the quality of the game is very high. Its battle operations, graphics, music and artistic expressions have all reached the standard of international commercial games. Secondly, the Monkey King's image enjoys huge {#blank#}5{#/blank#} (popular) around the world. Thirdly, I think it has something {#blank#}6{#/blank#} common with Western figures such as "Rise of the Planet" and "King Kong", {#blank#}7{#/blank#} can also help overseas users better understand the emotions and values that are {#blank#}8{#/blank#} (express) in the game."

An interesting phenomenon (现象) is that overseas players are swotting up (拼命学) "Journey to the West" these days. Many overseas players have been reading the original book. Fans have posted videos online, {#blank#}9{#/blank#} (show) their love for the game's technical and artist achievements, as well as its cultural significance. 

For Chinese game industry and Chinese traditional culture, there is also a "journey to the west". {#blank#}10{#/blank#}"Black Myth: Wukong" has become a hit globally, there are reasons to believe that, with time given, Chinese games will make its way! 

Monday! Oh, I don't like Monday because I'll have to go back to school again after the weekend. On weekdays, I have to get up at 6:30 in the morning and go to bed at 9o' clock in the evening

Tuesday is not so bad. I usually play tennis with my friends after school.

On Wednesday evening I don't go on. I stay with at home and do my homework.

I like Thursday because I have a P. E. class on Thursday.

I always go out on Friday night. I often go to my friends' house. Sometimes I go to the cinema.

I love the weekend. On Saturday I stay in bed until lunch time, and I sometimes go to the shops in the afternoon. In the evening I go for a walk with my parents in a park after dinner.

Then on Sunday I go to my friends' house or they come to mine. I usually visit my grandmother for an hour in the afternoon. Then the weekend is over and it's Monday. And I feel bad again!

I was fourteen years old and I just came to the junior high school. It seemed that I would have difficulties finishing high school because I was a troubled teenager. However, one person came into my life quietly and then completely changed everything. 

The first year in my school, Mr. Brown taught me history. He was quite different from the other teachers I had known. But I had to say that he was sure a great teacher. 

One day, Mr. Brown called me aside(到旁边) and asked why I was a B student in his class but a C student in the rest of my classes. I passionately(热情地)told him about my divorced(离婚的)parents, the gangs (尤指滋事的青少年团伙), the fights, the police—all of the evil things I had experienced. It was then that Mr. Brown patiently explained that the only person responsible(有责任的)for my situation was me. And the only person with the ability to change my situation was me, too. He told me that I failed not because I was a failure as a student. He encouraged me to become a better student. 

Ten years later, I was preparing to graduate(毕业)from a university. The first person coming to my mind was him. So I tried to reach him and wanted to tell him that I really wished him to come to enjoy this important moment together with me. 

I'll never forget his reply. He said, "Who is this again?"

At that moment, I came to realize that I was just one of hundreds of the students whose lives were changed by him but he had no idea of his influence. 

Mr. Brown never came to my graduation(毕业), but his not coming taught me another important lesson. His final lesson for me was that we will never know or understand the influence we have on other people's lives. And he also taught me that we all have the chance to influence people's lives for the better or for the worse. 

Everyone feels low or down from time to time. It does not always mean something is wrong. Feeling low is common after painful events or huge life changes. But sometimes periods of low spirits happen for no clear reasons. 

____ , you may feel tired, disappointed, angry, worried and have no confidence. It will often pass after a couple of days or weeks. You can try some easy things and make some small everyday changes. They will usually help improve your spirit. 

If you're still feeling down or no longer get pleasure from things for most of each day. And this lasts for several weeks, you may be experiencing depression (抑郁) . You need to deal with it. You can do as the following tips. 

Firstly, talk to someone. Your trusted friends, family members and teachers will be OK. Or you can just call a helpline. Secondly, read a book or watch a favorite television show. Having different experiences through others can make you feel happier. The experiences may from both reading and watching well-known characters on a favorite TV show. What's more, do some sports you like. There are many different types of exercise. They can improve your heart speed. They can make you feel good and, make you keep away from the bad spirit. At last, tidy your room. You can either put messy things away or make everything in order. And you can just clean the room. All these things will make you feel happy and relieve the low spirit.

Low spirit, even depression, is very normal. The key is that we should dare to face it, choose the proper way to solve it. Everything will be fine in the future.