【王明的烦恼】老师就王明的“小毛病”对他提出了批评，王明很沮丧。回到家，妈妈又开始数落他的“小毛病”，并且说如果他的成绩没有提高，就不能再玩电脑，周末还要去上补习班。王明又气又急，焦虑万分。

【王明的改变】王明决心向班上成绩好的同学学习，努力把成绩搞上去。他了解到班长陈晓每天晚上都要学习到十一二点，于是他也开始熬夜复习，结果上课的时候老是打瞌睡，被老师多次点名。王明发现小红和小霞总喜欢一边讨论一边做作业，于是他请求加入到她们讨论中去，结果每次讨论结束了，他的作业却还一个字都没写，反而浪费了时间。王明迷惑了：我该怎么办？

阅读材料，请回答：

①小杰被老师批评后，故意不认真听讲，发泄自己心中的不快             ②雯雯和同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局，平息怒气

③鑫鑫与父母发生矛盾，自己感觉委屈，就乱扔东西，以发泄不满     ④彤彤考试遇到难题，浑身紧张，通过做深呼吸的方法放松自己

①听听音乐，让烦躁的心情平静下来  ②把不遵守交通规则的司机所驾车辆破坏  ③遇到堵车时，只要没有监控，就不管不顾，大胆冲撞  ④合理调节和控制自己的情绪

①当自己的愿望一再受挫，紧张状态逐渐积累，就会产生这种愤怒的情绪

②这种情绪很容易破坏人际关系

③这种情绪有利于自己怒火的发泄和身心健康

④这种情绪往往给人留下缺乏修养的印象

⑤我们要学会合理地调控情绪