Many social media posts(社交媒体帖子) may let you believe that everyone is happy all the time, but being happy all the time is not possible.

As a teenager, you probably expected to get good grades in an exam or to win the most important basketball game, but it didn't happen. Good results make you happy and bad results make you sad. But sadness can drive you to improve yourself next time.

However, when people get into sadness for a long time and it starts to affect(影响) their lives, it's called depression (抑郁). You don't want to get out of bed. You don't feel like studýing or going out with your friends. I remember the same feeling when my dog Rebel died in an accident. I remember that he followed me to school. Now he was gone, and I lost all interests to do anything.

My parents told me dogs don't live forever. What was more, Rebel had a good life. If Ihad a good life, Rebel must be happy, too.

Depression is not a person's mistake. It's normal to feel sad sometimes. Many great people, like the comedy actor Jim Carrey, once get depressed. But you should know what to do to stop depression or make yourself less depressed.

When you feel down, you must not keep yourself away from the world. Try to share your feelings with a family member or a good friend. Staying at home by yourself will make you more lonely. You should stand up, open the window, and throw away (抛弃) the sadness.

There are 24 solar terms(节气)in China. They can guide farming activities and are believed to be an outstanding achievement by ancient Chinese. 

Grain Rain" is the sixth solar term in the 24 solar terms and it is the last solar term in spring. It falls on April 20 this year. The term"Grain Rain" came from a folk story. When Cang Jie created writing characters, grain came down from sky like rainfall. Therefore, the Yellow Emperor named this day as the "Grain Rain". When this day comes, the number of rainfall increases. It is very important for the growth of the grain. 

Nowadays, different areas have different customs during "Grain Rain", Picking and cooking tea leaves: "Grain Rain Tea" is the name for the tea made around the time of "Grain Rain" in the south of China. it is considered as one of the best kinds of tea. it not only has a strong and good taste but also can last for a long time in water. 

Blessing(祈福)to the sea: "Grain Rain" is a perfect time for fishing. Since it gets warmer and warmer, the sea also gets warmer and more fishes swim in the sea. Fishermen in the north often bless for safety and success on the sea. 

Killing insects: As the weather gets warmer. insects become more active. Farmers in Shandong, Shanxi and Shaanxi often use different methods to kill insects. 

Taking a bath: In some of the north-west areas, people take the shower in the river during "Grain Rain" period. They think it can help them be far away from the bad luck. 

Hong Kong is surrounded(环绕着的) by mountains and seas. It lies in southern China, and is China's"South Gate"to the world. In the old days, HongKong was only a small fishing village, but now Hong Kong has become an important trading center and shipping center in Asia and the Pacific. Since HongKong's return to China in 1997, the rule of law system has been perfected.

Hong Kong is made up of three large parts and nearby islands. There are few flat areas in Hong Kong, and only a small part of the coastal area is low,surrounded by hills. Because Hong Kong is one of the most densely(稠密地) populated areas in the world, dozens of high-rise buildings are built on hillsides.

Hong Kong's tourism industry is highly developed. There are all kinds of goods from all over the world, and the prices are very low, so Hong Kong is a good place for buyers. It is also a place where Chinese and Western cultures mix. Food from all over the world is brought together to make Hong Kong a"FoodCapital". Every year,a large number of tourists from all over the world come to visit.

It is one of the most famous books in the world; yet it has no story and no interesting characters, no exciting beginning and no satisfying ending. And yet it keeps being printed-and it keeps growing!

It began in 1857 as just an idea of a group of people who thought the world needed one to show the history of English words from 1150 CE to the present. It wasn't until the late 1870s, however, when James Murray joined the project that it began to grow. He planned one of about 6,400 pages in four volumes(卷),completed in 10 years. He did most of his work in a small building where he and his workmates collected millions of pieces of paper, each one with a word and an example sentence written on it. Murray and his workmates worked hard, but after five years they had only reached the word ant! It was until 1928 that it was completed and came out. Unluckily, Murray did not live to see the completion of his life's work; he passed away in 1915. As soon as it came out, people started to update it. In 1933, it became 12 volumes. Between 1972 and 1986, four more volumes were added. In 2020 it was reprinted in 20 volumes. Three years later, all the volumes were put onto CD-ROM, and it can be bought online at present.

It not only is a record of where the English language has come from but also become an important part of the history of English-speaking cultures around the world.

① A survey(调查) has shown that lots of people can't sleep well. Sometimes you feel tired when you wake up. You may have a headache and you feel like you could sleep for another three hours. Many things around us cause sleeplessness. Here are a few changes you can make to improve your sleep.

②Go to bed and get up at the same time. You may share the same bedroom with your sister or brother. You both must go to bed regularly(规律地) so that you don't trouble each other.

③Clean up your bedroom. A study from a university in Zhengzhou found that people with clean bedrooms usually sleep better than those with dirty and untidy rooms.

④ Get more house plants. Studies show that house plants help with reducing (减轻)stress. Also, plants such as lavender(薰衣草) and gardenias(栀子花) have smells that may help some people relax and sleep better.

⑤ Make your room dark. When light hits your eyes, it tell you not to fall asleep. In fact, we need darkness especially in the evening. So if you want your body to know that it's time to rest, turn off the lights about an hour before bedtime or wear eye masks. Your phone and your TV should also be thought of. You may also use the dark curtaıns(窗帘) to keep any outside light from going into your bedroom.

⑥Lower your bedroom temperature. The body becomes cooler at night, so lowering the temperature before bedtime can help you relax and fall asleep more quickly. The NationalSleep Foundation in a country says your bedroom should be about 16 ℃ to 19℃ for a good night's sleep.