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题型：单选题题类：常考题难易度：普通

小明在学校被同学误解，心里很难过。回到家他拿起心爱的吉他弹唱了一首歌，之后心情平静了许多。这种调控不良情绪的方法是（　　）

A、心理换位 B、自我暗示 C、精神升华 D、注意转移

举一反三

一个心理学家对一所中学的25名女生、18名男生进行调查后发现：快乐的中学生，自信、乐观，更有才能，人际关系更良好，能更多的发挥创造性，有更多的成功机会，容易达到目标。而不快乐的中学生，缺乏自信，缺少热情，容易悲观，人际关系紧张，缺乏创造性，学习效率不高，难以达到目标。
请问：

迈克尔·乔丹从小就把打篮球当作人生的梦想，刚入高中时，教练认为他个头不够高，拒绝他加入校队。乔丹将沮丧和愤怒一股脑发泄在训练场上，经过勤奋努力，他以精湛的球技征服了教练，如愿以偿地成为了校队的一员。迈克尔·乔丹调控情绪的方法是（）

当我们在考试中发现自己非常紧张时，可以采取下列方法（）

①请相邻同学帮忙答卷 ②进行认知调节 ③进行积极暗示 ④深呼吸 ⑤放弃考试

小青在自己的成长记录本上写道：“本学期学习退步的主要原因是学习方法不当，学习效率不高。”细心的同桌小玲发现，近段时间以来，小青郁郁寡欢，上课时常走神，往日的笑容不复存在。

据有关专家研究，人类有几百种情绪，此外还有很多混合、变种、突变以及具有细微差异的“”近亲。情绪的微妙之处，已经大大超越了人类语言能够形容的范围。对此，同学们议论纷纷。

当出现悲伤、愤怒、胆怯等情绪时，我们可以这样来调节（）

①无为而治，听之任之

②改变认知评价

③进行放松训练

④用恰当的方式表达出来

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