在学校、社会生活中经常会有这样那样的事情检验着我们的选择，考验着我们的智慧。请结合下列情境，写出你的解决办法。

①人与人之间的情绪会相互感染    ②要学会合理调节情绪，做情绪的主人

③负面情绪必然危害我们的身心健康    ④要学会以恰当的方式表达情绪

情景二：下午第二节课进行的1000米长跑测试结束了，一向要强的小林同学没及格，心里很难过，晚饭也不去吃。而小强则兴奋地对小林说：“我妈妈说过，只要我通过了，就请我吃大餐……”

道德与法治课堂上，老师给同学们介绍了“情绪 ABC 理论”，希望大家在出现情绪问题时，能够有效调控自己的情绪，做情绪的主人。

（学习资料）

情绪ABC理论认为，诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而直接原因则是个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B。

A表示诱发性事件。

B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。

C表示自己产生的情绪和行为的结果。

（身边案例）

2018年5月14日，四川航空从重庆飞往拉萨的航班飞行到9800米高度时，飞机驾驶舱风挡玻璃突然爆裂，飞机出现了严重故障，机长面临前所未有的挑战。

请运用情绪ABC理论，在空白处填写相应的内容，并说明给你的启示。