Many of us don't pay much attention to the importance of eye care. It is said that if you take care of your body, then you can surely be healthy. That is why our eyes should be given a lot of care. Natural eye care should be put in a number one place.

There are several causes leading to poor eyesight like not enough food, genes(基因)and aging(老化). Televisions, corrupters and reading are also the causes of having poor eyesight. If you work in front of the computer, it is best to take a break every once in a while. Something dirty can cause redness and they will make you feel uncomfortable. It is bad for your eyes, too. If this happens, the best way is to clean your eyes by using cold water. You must also try your best to protect your eyes from harmful things. For example, sunglasses are not just for fashion but they can also serve as a great way to protect your eyesight from ultraviolet rays.

Eating healthy foods will do good to your eyesight. Remember that vitamins A, C and E are good for eyes. Try to eat food groups that have these vitamins. And you should do eye exercises because exercise protects your eyesight, too. If

a person exercises regularly(定期地) and eats the right kind of food, his eyes will stay in good condition for a long time.

All above are natural ways of eye care that help us keep healthy eyes. Being happy all the time can be helpful to a person's eyesight, too. In a word, eye care is very important, no matter how old a person is.

Mesa Verde National Park, in Colorado, America, has many "cliff dwellings"— places that are built into the cliffs（悬崖）where people once lived. They look almost impossible to get to. Who lived in them, and why did they live there?

People lived there about 800 years ago. Americans call them the Ancestral Puebloans（古普韦布洛人的祖先）. They grew food on the mesa （平顶山）, the flat land on top of the cliffs. They kept animals on the mesa too. They travelled over the mesa to trade with each other. Why didn't they build homes on the mesa?

One reason was the weather. Winters were getting colder and colder. The mesa was flat and open. There was no protection from the cold winds. Most of the cliff dwellings face south or south-west from the cold north wind. Another reason people did not live on the mesa is that there were more and more people to feed. Homes on the mesa would use land that was needed to grow food. Some people say a third reason was for safety. They say different groups of Ancestral Puebloans were fighting each other. The cliff dwellings were hard to get into. so they kept the people who lived there safe. Other people don't believe it. They say the groups tract ed too much to have seen fighting. Everyone agrees that these people were the skillful builders, who used every bit of space in the cliffs to make their homes.

 Look! This is my new school. It is very big. There is a {#blank#}1{#/blank#}(高的) building facing the school gate. It is the classroom building.

 The lab building is behind the classroom building. A {#blank#}2{#/blank#}(现代的) library is next to the classroom building.

 The dining hall is on the left of the lab building. The food in it is very {#blank#}3{#/blank#}(美味的). There is a big {#blank#}4{#/blank#}(通知) board near the dining hall. There is some {#blank#}5{#/blank#}(重要的) news on it. The {#blank#}6{#/blank#}(体育馆) is next to the classroom building, too.

 There is a school hall {#blank#}7{#/blank#}(在……对面) from it. You can see a {#blank#}8{#/blank#}(屏幕) there. Is there a playground? Yes. It's in the {#blank#}9{#/blank#}(中心) of the school. We {#blank#}10{#/blank#}(使升高) the flag there every Monday morning.

Birthday is an important day to us in a year. {#blank#}1{#/blank#} all like to have a nice birthday every year. Do you know that families in different (不同的) countries (国家) do different {#blank#}2{#/blank#} on their children's birthdays?

In China, many people {#blank#}3{#/blank#}noodles. They think they can have a{#blank#}4{#/blank#} life. If it is the child's {#blank#}5{#/blank#}birthday, they will have a big party with family and friends. In the USA, parents have a birthday party {#blank#}6{#/blank#} their children at home. All the children{#blank#}7{#/blank#} games all night in the birthday child's home.

In many countries, people eat cakes (蛋糕) on their birthdays. Children's favorite cakes are the ones with {#blank#}8{#/blank#} like strawberries. They make a wish (许个愿) and {#blank#}9{#/blank#} blow out the candles (吹灭蜡烛) on the cakes. They hope their wishes can come true.

Families do different things on their children's birthdays, {#blank#}10{#/blank#} what they say on that day is the same: "Happy birthday!" It brings best wishes (带来最美好的祝愿) to them.

 Have you ever experienced the feeling of falling as you start to fall asleep? Sometimes you may wake up to this feeling. If so, don't worry. Many people have felt the same thing.

 In fact, the muscle twitches(肌肉抽搐) in the arms, legs or other parts of the body are called hypnic jerk(入睡抽动) or sleep starts. And they are very common. Up to 70 percent of people experience them sometimes, Huffing to Post reported. But what causes it?

 There are some theories(理论). Some scientists believe that the feeling of falling comes from the body relaxing itself, especially if the person is anxious or unable to get comfortable. As you' re going to sleep, your muscles become relaxed. But your brain stays awake. It misunderstands the relaxing of your muscles as a sign that you' re falling. The brain then jerks the body awake as if it's trying to protect you.

 Other scientists believe that different phase(时期) of sleep might cause hypnic jerks. When we sleep, we experience two phases: non-rapid eye movement(NREM,非快速眼动睡眠期) and rapid eye, movement(REM,快速眼动睡眠期). During REM, our heart rate can act irregularly. If the body experiences flashes(一瞬间) of REM while entering sleep, these irregularities could cause twitches.

 If you don't want to experience hypnic jerks, scientists have some suggestions. When you become deeply relaxed, you can learn how to reconnect your body with your brain slowly by moving your fingers and toes a little bit. Then start to move your head and open your eyes so that you can avoid the muscle twitches.

 But experts agree that hypnic jerks, though sometimes scary, are harmless. If it wakes you up, simply roll over and go back to sleep, But keep in mind: a caffeinated drink, exciting evening activities or stress may make hypnic jerks happen more often.