Everyone knows that exercise is important. We all need to exercise. There are many ways to exercise. You can walk, run, swim, skate, or play ball games, but you should remember to exercise in the right ways.

{#blank#}1{#/blank#} Before you do any exercise, make sure to warm up for at least five minutes. During warming up, you should extend all parts of your body.

{#blank#}2{#/blank#} It's best to exercise twice each week. Thirty minutes each time is enough. Try all kinds of things until you find one, two or even three sports that feel right for yourself.

{#blank#}3{#/blank#} There is a lot of equipment(设备) at fitness centres. The equipment will help exercise your arms, legs and other parts of your body to make you fit. Some people buy equipment for their homes. But it is very expensive.

{#blank#}4{#/blank#} If you get hurt when you are doing exercise, don't play again until you are well.

{#blank#}5{#/blank#} After exercise, it's important to drink something to help you remove your tiredness.

Do you know "Lian Lian, Cong Cong, and Chen Chen"? They are the mascots (吉祥物) for the 19th Asian Games in Hangzhou. They are robots. "Lian Lian" stands for the West Lake. The West Lake is a world heritage site (世界文化遗产). Her name comes from the green leaves in the West Lake. It means clean and peace. "Cong Cong" stands for the world heritage site of Liangzhucity in Hangzhou. His name comes from the JadeCong. "Chen Chen" stands for the world heritage site of the Grand Canal. His name comes from the building of Gongchen Bridge on the Grand Canal.

After 16 days of exciting games, the 19th Asian Games in Hangzhou ended on October 8th. Many people think that "Lian Lian, Cong Cong, and Chen Chen" brought so much fun to China in 2023.

The design (设计) of the mascots "Cong Cong", "Lian Lian", "Chen Chen" come from a designer named Zhang Wen and his wife Yang Yihong. She is a young teacher.

Sugar figurines (糖人) is a kind of traditional Chinese folk art with a long history of hundreds of years. It was {#blank#}1{#/blank#}( wide) loved by most children. Do you know{#blank#}2{#/blank#} to blow a sugar figurine?

Xiong Chuanfa, a figurine maker, can show you {#blank#}3{#/blank#} process. Syrup (糖浆) is necessary for making perfect sugar figurines. He first {#blank#}4{#/blank#} ( heat) sugar s yrup to the required temperature. Then he turns the s yrup into a ball with a hole in the {#blank#}5{#/blank#}( central) and presses its edges (边角) together to form a tube(管). Next, Xiong starts to turn the sugar ball into different{#blank#}6{#/blank#}( shape) by blowing air into the tube. Sometimes more materials will be put in to make colorful sugar figurines.

Many people show great interest {#blank#}7{#/blank#} Xiong's" magic show", including Ngendakumana from Burundi. He wanted to make a Bing Dwen Dwen by {#blank#}8{#/blank#}( he). However, it's {#blank#}9{#/blank#}( easy) to see than to do. With Xiong's help, he finally succeeded in {#blank#}10{#/blank#}( produce) a sugar horse.

For years, Xiong's family have been trying their best to protect such folk art from disappearing.

One of the things to be learnt in a foreign language is guessing. You guess what kind of thing to come when listening to someone talking. People do this all the time in their own language, so it is necessary(必要的) to do this in a foreign language, too. Here are some examples.

1. " What's thematter?""I went to a party last night, so I…"

2. "I feel so tired these days. "" I think you'd better..."

3. " Of course, she never stops talking. She is one of the most..."

You can see from the above three examples that the context(上下文) helps a lot in understanding what is being talked about. So" guessing " is very important in understanding English, especially(尤其) spoken English.

Do you like eating wonton（馄饨）？The wonton is a kind of popular food. It is as popular around the world as in China. You can find wonton restaurants in America, England, and many other countries. 

Wonton is a kind of traditional food in the north of China. In different parts of China, wonton has different names. In the north, the wonton is called Huntun. In Guangdong, it is called Yuntun. People in Sichuan call it Chaoshou. In Fujian, it is called Bianshi. 

Do you want to know how to make wonton? It's very easy. First, prepare some meat and vegetable mix and wrappers(馄饨皮). Next, use a spoon to fill a wrapper with some of this mix. Then, put the outside of the wrapper together with your fingers. Finally, put the wonton in a pot and cook it for a few minutes. 

There are two reasons why wonton is popular with people. The first reason is about the taste. It is delicious. The second one is about its price. It's not expensive. Everybody can buy it.