奋斗创造历史，实干成就未来，历史只会míng jì(  )坚定者、奋进者、搏击者，而不会等待犹豫者、dǎn qìè( )者，畏难者，在强国建设、民族复兴的新征程上，始终葆有攻坚精神，为国家和民族的未来dān jīng jié lù(   )，我们就一定能____，一个个"雪山""草地"，____一个个“娄山关""腊子口"，____经得起历史和人民检验的实绩。

    民族复兴的使命要靠奋斗实现，人生理想的风帆要靠奋斗来扬起。新时代中国青年生逢中华民族发展的最好时期，拥有优越的发展环境、广阔的成长空间。不仅青年人要树立崇高的理想和决心，而且要在内心深处扎根，持之以恒为之奋斗。每个人都应该珍惜这个伟大时代，做新时代的奋斗者。

【材料一】

北京时间2022年7月25日3时13分，问天实验成功对接于天和核心舱前向端口，这是我国两个20吨级航天器首次在轨实现交会对接。问天实验舱的工作舱是迄今我国最大、世界第二大单密封舱体。问天实验与天和核心舱完成对接后，可满足神舟十四号、神舟十五号两个乘组共6名航天员的入住条件，两舱成功对接，使中国空间站建设的关健技术得到了进一步的技术验证，使中国空间站建设全面走向应用型空间实验室更进一步，

【材料二】

10 月12日，"天宫课堂"第三课开启。我市中小学组织学生以不同方式观看了这场激动人心的课程直播。神舟十四号飞行乘组航天员陈冬、刘洋、蔡旭哲变身"太空教师"，为广大青少年带来了一堂精彩的太空科普课，这也是中国航天员首次在问天实验舱内进行课。在约50分钟的授课中，3名新晋"太空教师"介绍和展示了空间站问天实验舱工作生活场景、微重力环境下毛细效应实验、水球变"懒"实验、太空趣味饮水、会调头的扳手等神奇现象，并生动讲解了实验背后的科学原理。

【甲】三峡

    自三峡七百里中，两岸连山，咯无阔处。重岩叠嶂，隐天蔽日，自非亭午夜分，不见曦月。至于夏水襄陵展，沿溯阻绝。或王命急宣，有时朝发白帝，暮到江陵，其间千二百里，虽乘奔御风，不以疾也。

    春冬之时，则素湍绿潭，回清倒影，绝献多生怪柏，悬泉泉布，飞漱其间，清荣峻茂 ， 良多趣味。

    每至晴初霜旦，林寒润肃，常有高猿长啸，属引凄异，空谷传响，哀转久绝。故渔者歌曰：“巴东三峡巫峡长，猿鸣三声泪沾裳。”
 

【乙】北涉玄灞，清月映郭。夜登华子冈，辋水^①沦连，与月上下。寒山远火，明灭林外。深巷寒犬，吠声如豹。村墟夜春，复与疏钟相问。此时独坐，僮仆静默，多思嚢^②昔携手赋诗步仄径^③临清流也。

当待春中，草木蔓发，春山可望，轻鲦^④出水，白鸣矫翼，露湿青皋^⑤ ， 麦陇朝雊^⑥ ， 斯之不远，倘能从我游乎?非予天机^⑦清妙者，岂能以此不急之务相邀。然是中有深趣矣!

(节选自王维《山中与裴秀才迪书》)

[注]①辋水：车轮状的湖水，②嚢(nǎng)：从前。③仄径：狭窄的小路。④轻鲦(tiáo)：鱼名。身体长.游动轻。⑤皋：水边高地，⑥雊(gòu)：野鸣叫。⑦天机：天性。

正确饮水，让身体更健康

    ①2023年3月22日是第三十一届"世界水日”，3月22日至28日是第三十六届"中国水周”，旨在唤起大众的节水意识，加强对水资源的保护和合理利用，同时也提醒我们每一个人健康饮水的重要性。

水对于人体的重要作用

    ②水是人体重要的组成成分，是一切生命必需的物质，约占一个健康成年人体重的50%~60%。

    ③水对于人体的作用是至关重要的，人体内所有的生化反应都依赖于水的存在，同时水也负责将营养成分运输到组织，将代谢产物转移到血液进行再分配以及将代谢废物通过尿液排出体外，水还是体温调节系统的主要组成部分，帮助人体保持体湿恒定，也起到润滑组织和关节的作用。

    ④人体缺水叶，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等症状。

    ⑤水对于我们如此重要，如何正确喝水就成了我们每一个人都需要学习的健康知识。

甲 ____．

    ⑥一般健康成人每天需要饮水2700~3000毫升，但这个量包括身体代谢产生的水、摄入食物中的水以及通过饮水摄入的水。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每日推荐的最少饮水量为1500~1700毫升(约7~8杯)。

    ⑦需要注意的是，在夏季高温环境下劳动或运动的人，出汗量会增多，回此，应根据个人的体力负荷和热应激状态，相点适当增多饮水量。

乙____．

    ⑧少量多次，避免一次性猛灌。饮水应少量多次，饮水时间应分配在一天中的任何时刻，每次200毫左右(1杯)，注意千万不要一次猛灌，因为一次性大量地饮水会加重胃肠负担，，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，灾会妨碍对食物的消化。

    ⑨健康喝水习惯的重要原则之一就是要主动饮水，等到口渴时已经是机体发出了缺水求救信号了。其中，这三个时间应该尤其注意，加强主动饮水的意识：平晨起床后空腹喝一杯水，降低血液黏度，增加循环血容量：睡觉前喝一杯水(但注意，睡前半小时不要大喝水)，有利于预防夜间血液黏稠度增加：运动后或大量出汗后应根据需要及时、主动地补充足量的饮水，运动后应补充淡盐水或者运动饮料，补充因快速运动大量出汗而丢失的水分。

    ⑩尽量避开冰饮或者含糖饮料饮水可以选择白开水，茶水、绿豆汤等也是很不错的选择，口感刺激的冰饮或者含糖饮料尽量少选或不选。

    ⑪各种果汁饮料多采用柠檬酸做调味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的 pH 值不平衡，导致酸血症的产生，使人乏、困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、纳、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性，长期饮用会导致缺钙。特殊情况下，需要当补充淡盐水

    ⑫在大量出汗的情况下，比如运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人群，注意额外补充水分的同时，需要适当补充淡盐水(浓度为0.9%)，主要是为了防止大量出汗导致的钠离子丢失，保持体内电解质平衡、补充钠盐。

    ⑬钠与我们的血压有着密切联系，过多摄入食盐会影响血压，使血压升高，所以，正常情况下我们需要控制盐的摄入，减少用盐量。但是在大量出汗的特殊状况下，需要为机体适当补充淡盐水，可以购买生理盐水，或者在白开水或茶水中适量加点盐(0.1%含盐浓度)，或者选择运动饮料进行造当的补充

时代模模张桂梅：寻找坚守的答案

    ①清晨5点20分， 天还没亮，大地一片寂静，整个县城都还在睡梦之中。

    ②云南丽江华坪女子高级中学，女生宿舍，一扇富子亮了。随后，门“吱呀”一声开了一道缝，校长张桂梅从女生宿舍301走了出来。她轻轻带上门，一手拿着手电筒，一手扶着栏杆，斜着身子慢慢向楼下走去，

    ③3点30分，张桂梅到达教学楼下。从一楼到四楼，走一段路，歇一会儿，把走廊上的灯打开。然后，张桂梅用小喇叭喊：“姑娘们，起床读书了!快点，要迟到了!”

    ④晓上，张桂梅再次拿起小喇叭对着宿舍楼喊：“姑娘们!休息了!”然后，把灯一盏盏关掉，整个校园顿时安静下来。

    ⑤小喇叭贯穿学校的每一天，喊起床，喊早读，喊宣，喊唱歌，喊吃饭，喊午休，喊晚休……张桂梅是学校一个起床的老师，也是最后一个休息的老师。自办校起，已经坚持了12年。

    ⑥一位老师的理想是什么?一个共产党员的初心是什么?让我们沿着时光溯流而上，寻找答案。

    ⑦2001年起，张桂梅义务兼任华坪县福利院院长。福利院里有一些是被遗弃的女婴，看着这些孤儿，张桂梅陷入了沉思……终于，张桂梅说出了她的梦想：办一所免费的女子高中，让山区的女孩不因贫穷而失学。

    ⑧旁人纷纷功地，你这身体，先保重自己要紧。创办免费高中，哪里是一件容易的事?自2002年起，张社梅为创办一所免费的女子高中，走上了漫长而艰辛的募捐路。很多时候，募捐一天一无所获，还要倒贴交通费、住宿钱，张桂梅夜惫地看着城市里闪烁的灯火泪流满面。

    ⑨转机于2007年出现。那一年，张桂梅当选为党的十七大代表，记者对张桂梅做了采访，后来，关于张桂梅的报道见诸报端，引起了社会的普遍关注。在各级党委政府的共同努力和社会各界的关心支持下，张桂梅梦寐以求的免费女子高中——华坪女子高中终于在2008年月1日开学，并迎来第一批100名贫困女生。

    ⑩可是还没等到首届学生毕业，张桂梅再次遭受挫折。17名教师，9名选择离开。条件差、压力大、要求高，教师队伍眼看就要解散，更让张桂梅丧气的是，6名学生也提出转学，张桂梅的情绪低落到了极点，难道女高真要解散了?

    ⑪张梅怔怔地看着窗外，一只蝴蝶在窗台上飞飞停停，这是当地山里常见的一种小蝴螺，虽然普通，却是那么轻盈自在。张桂梅触景生情，忍不住热泪滚滚。

    ⑫在整理教师档案时，张杜桂梅意外地发现，留下的8名教师中有6名是党员。这让她一下子看到了希望。张桂梅决定连夜开会，把6名教师党员集中起来。张桂梅说，今天加上我，有7名党员，我们难道还要离开吗?我们可以走，但这些学生能去哪里?我们有退路，但这些学生能退到哪里?大家听了，泪光闪闪，都说，张老师别说了，我们不走，你说怎么干就怎么干。张桂梅说，那好!我们向党旗宣誉，一定要把女子高中办下去，一定要把大山里的女孩送进大学。

    ⑬实践证明，这个教育理念成功了。3年后，第一批学生毕业，坚持到最后参加高考的有96名学生，她们全部考上了大学，

    ⑭高考放榜那天，师生们热情拥，张桂梅找个角落，蹲在地上掩面而泣。

    ⑮大地无言，青山为证。这些大山里的女孩，在这里振翅起飞了。

    ⑯选今为止，华坪女高帮助1804名大山里的孩子圆了大学梦。

    ⑰如今，患有多种疾病的张桂梅已经64岁，身体大不如从前，走路小步蹒跚，就连从椅于上起来都要人搀扶。可她每天都在学校守着孩子们。有时是在校园里，提着喇叭大声提醒孩子们按点起床别磨蹭：有时就坐在一把老旧的藤条椅子上，静静地看着她的学生们。

    ⑱她说，我要让姑娘们感到，我在守着她们啊!

    ⑲毕业的孩子们说，我们想您了怎么办?

    ⑳她说，想我，你们就看看远处的山，看看天上的云，.

    ㉑偶尔，地也会想孩子们。可她什么也不说，只是站在窗前，看着山中的蝴蝶翩翩起舞……

(选自《人民日报》，有删改)

春孕育无限希望，青年创造美好明天。新时代的中国青年，生逢其时、重任在肩，施展才干的舞台无比广阔，实现梦想的前景无比光明。

在青春的门口，你有怎样的思考，你有怎样的展望?勤奋、合作、实干、创造……你将用怎样的行为来描绘青春的画卷?

请以“我用    ▲    绘青春”为题，写一篇不少于500字的文章，

要求：将题目补充完整；文体自选(诗歌除外)；表达真情实感，不得套作、抄袭；作文中请回避与你相关的人名、地名、校名。