For most people having things stolen feels like an offence. Robbie Pruitt admitted that he got1 when he discovered the theft of his mountain bike last September. But soon enough, his2 took a turn.

After letting go of his anger and frustration, he found himself on a road to sympathy3 .

For Pruitt, a keen bicyclist, the first thing to do was4 his stolen bike. But when he went bike shopping, he found few available, which got him thinking: What if the5 of bikes was Covid-19 related, and what if the person who'd taken his bike really needed6 to get to work?

With that thought in mind, Pruitt7 a plan and posted it on the community website. He8 to repair bikes free of charge for anyone who needed it. He also asked for unwanted bikes, which he would repair—again9 . And then he would donate them to folks who could truly use them but didn't have the 10 to buy one.

The day the post went live, Pruitt received thirty11 bicycles. Then came more than 50012 for detailed information. By the end of 2022, Pruitt had repaired more than 140 for donation or to be13 to their owners.

Pruitt tries to give his donations to families that are14 struggling. Upon satisfying a material need, he has provided an opportunity for kids in his neighborhood to learn how to15 their own bikes.

In addition to16 skills, Pruitt's lessons teach teamwork, encourage self-worth, and promote feelings of community.17 , the kids have gained a sense of accomplishment.

"It's a really great18 for kids," said a neighbor in an interview with the local newspaper. "Pruitt is certainly providing a19 , but it's not just the bikes. It's the relationships in the community. It's the20 he can make on people."

On October 13, a small plane flying to Chile accidentally crashed into a mountain in the Andes. How some of the passengers 1 to live is one of the greatest survival stories ever told. 

The survivors stayed inside the remains of the plane, using seat covers for blankets, and waited for a 2 that never came. Days turned into weeks. It was urgent to find a way to 3 . Three of the passengers—Canessa, Parrado, and Vizintin volunteered to 4 through the mountains to search for help. When they left, each man wore5 clothes: three pairs of socks, a plastic bag around each foot to keep the water out, boots, four pairs of trousers and four sweaters. Many of the clothes came from those who died in the crash. The three men 6 that they would survive and bring back help. 

For part of the first day, they were glad to make some 7 . But as the land and weather changed, climbing became 8 . After several days, they reached what they thought was the top. They had imagined this moment for days. On the other side of the top, they hoped, would be a valley leading down and out of the mountains. However, they saw the same snow-covered tops. All hope wasn't 9 . Although they were still in the middle of the mountains, Parrado 10 two low tops far away that didn't have snow. If they got there, they would be out of the Andes. 

Within the following days, they walked towards the two low tops. Little by little, the landscape began to change. Snow 11 completely, and flowers were everywhere. "This is the valley," Canessa said. "This is the way out." Then things of humanity started to appear—a few cans on the ground, some farm animals in a field. By December 21, the extremely

12 men made it to the town of Los Maitenes, and a rescue team was sent immediately to search for the survivors who were still high in the Andes. 

Finally all of the remaining survivors were 13 . The memories of the crash in the Andes would be with them forever, but for now, their terrible 14 was over. They had made it out—15 . 

I'd say I quarrel with my parents a lot.Throughout high school,I was always jealous(羡慕的) of some of my friends who didn't seem to have those problems at home,but I've come to see over the years that no one's situation is perfect.

Part of the reason I work all week during my break,in addition to the money,of course,is to be out of the house to avoid continuing quarrels.At work,I eat lunch with my friend Krysta every day,but the best days are when our favourite workmate,Lucy,is on her lunch break at the same time as us.Her funny way of storytelling always has us laughing happily,and although she is almost old enough to be our mom,she feels more like a best friend.

A few weeks ago,however,there was a change in our lunch conversation,and the story she told had us in real tears instead of our usual tears of laughter.A more serious topic had come up,and she sat us down to explain the importance of forgiveness(宽恕),especially when it came to our parents.Telling stories of her troubled relationship with her mother,she changed my whole outlook on life and my feelings towards my parents.She reminded(提醒) us that no matter how much resentment(怨恨) we're feeling in a moment of anger,we have to be thankful for the support they provide and learn to forgive everything else.

This week I've spent my break at home,having very small quarrels and lots of quality time together with my parents.Sometimes you need a reminder to make you realize how important it is to let go of past resentment and work to repair broken relationships.My workmate's moving stories not only brought me to tears in the break room at work that day but served as that wake-up call as well.

A few notable moments from my most recent volunteering at the Children's Hospital never escape me.

After we had 1 with the nurses, Dr. Tiny and I went to our first room, inside which were a mother and a two-year-old boy. This young boy was 2 on the bed, jumping up and down. Mom looked at us with a sense of expectation and curiosity. She was trying to calm her son, but she couldn't. Dr. Tiny 3 his tool and waved it through the air creating bubbles (肥皂泡) in front of the child. I had a 4 with me. I started to play gentle, 5 music. As we did this, the young boy watched the bubbles with his eyes, and began to rock 6 gently to the music. He slowly reached out his hand to 7 the bubbles. We glanced over at the mom and noticed that she, too, had become 8 .

Later, we walked into another room at the Emergency Department. The patient was a teenage boy who had met with a terrible 9 , leaving him unable to sit up. 10 , he could raise his head with 11 to see us as we entered the room. He saw our guitar. "Play me a song," he said, "The Red Nose Reindeer."

I quickly adjusted my guitar, 12 my throat, and began to sing, "Jingle bells, Jingle bells, Jingle all the way…" The patient looked up with a look of 13 . With a smile, he said, "Play The Red Nose Reindeer, please!" Dr. Tiny looked at me and said, "You are starting to embarrass us." I glanced at Dr. Tiny and the patient, 14 for getting it wrong I began to sing again. As Dr. Tiny and I sang the song, the patient sang along and laughed. "That was a good one!" he shouted 15 .

While conquering the world's swimming pools in the late 1990s and the 2000s, Amanda Beard had already included breathing exercises in her training. Several years after the end of her athletic career, she discovered walking meditation. Today the seven-time US Olympic medalist practices walking meditation in nature, around the house, or while walking the dog. It's a daily practice with the focused mindfulness of meditation that contributes positively to every aspect of her life, she says. 

You don't need equipment or a designated space to start. The idea of a walking meditation is to pay attention to the way your body feels, noticing things like the sky, trees, tuning into all of your senses. This means you can meditate "on the go" in the countryside, in the city, in your backyard, and virtually anywhere. A simple, 10-minute walking meditation for beginners requires that you just start at ease. Consider what you hear, smell and see. Think about how your feet touch the ground. Fully focus on these feelings. 

A report in Health Promotion Perspectives also found that walking meditation can improve your balance, adjust your heart rate, boost your mental focus, and help you battle anxiety and depression. "The benefits of meditation are many," says Dr. Schramm, a board-certified family physician and meditation teacher. "When we do this over and over again, we train the brain to focus on only one thing at a time and this increases both our blood flow and actual neuronal (神经元) changes within our brains. "

"The magic of meditation is to be able to help you connect with yourself; meditation shouldn't feel a certain way," says Tara Stiles, a yoga and wellness expert. It's a common mistake in meditation: People fear a wandering mind. "A wandering mind is completely normal," Stiles says. "Even experienced meditators aren't sitting there never having a thought, but when they have the thought they choose to guide themselves back to their breath instead of getting frustrated. 

Cara was nervous before the race. For several weeks,she had been training every day to prepare for it. {#blank#}1{#/blank#}(final) the race day came. {#blank#}2{#/blank#} she arrived, her coach was already on the track. Cara started her warm-up exercise under the guidance of the coach. This was helpful to keep {#blank#}3{#/blank#}(she) from getting hurt. 

Cara's friends got there {#blank#}4{#/blank#}(early) than her They let her know that they were there {#blank#}5{#/blank#}(cheer) for her. They all wished her good luck. It was time for the race. All the runners {#blank#}6{#/blank#}(call) to line up on the tracks. {#blank#}7{#/blank#}(hear) the signal gun, Cara jump-started from the ground. She began to run as hard as she could. 

Running past the stands ,she heard the voices of her friends cheering her name. Cara kept her energy and continued to keep a good speed. When she rounded the track {#blank#}8{#/blank#}the last time, she and another runner were neck for{#blank#}9{#/blank#} finish line. As the end approached, Cara had put all her effort into those last few {#blank#}10{#/blank#}(foot). She won the race narrowly. Cara was so happy.