Power of Self Talk

Life is like a big swing. dangling between the depths of happiness and sadness. To overcome tough times you have to cheer yourself up. When you are feeling low and confused, this can be done effectively by self-talk.

{#blank#}1{#/blank#}It can be effectively used for soul searching. When talking to ourselves, we hardly lie as our conscience controls our speech. Self talk is useful because when we speak out our thoughts, it makes a larger effect on our brain.{#blank#}2{#/blank#}This repetition talks and thoughts pass message to our brain.

Self-talk is a software, which when properly loaded onto our mind directs ourselves for better results and a healthy mind. Actually many times in our life, we find others advising us to do better in studies, sports, life etc. We usually blank our cars out of their suggestions.{#blank#}3{#/blank#}And when something comes from within you, you always try your best to do it.

If you are a shy person and you want to be the outgoing person like your friend next door, all you need to do is talk to yourself.{#blank#}4{#/blank#}" I am a natural born speaker." "I do like people and speaking comes naturally to me." "I just have to be ready to listen and speak". If you are highly confident to do better, there is no better motivator(动机) than self-talk.{#blank#}5{#/blank#}.

A. So guys start talking.

B. Every person loves to be loved.

C. Self-talk can thus improve our status.

D. Self-talk is a way of talking to oneself.

E. It is because it doesn't come from within us.

F. Tell yourself with all the sincerity and emotions that "I can be like him."

G. Our brain then receives the same message from the mind as well as the ears.

Many years ago, I worked in a marathon（马拉松）. I was required to stand by the road to give out water to the runners. I felt so excited to see all different kinds of runners who passed by and 1 took a cup of water. Some walked past, some jogged past and a few rushed past.

The next year, I signed up for the 2 and gave it a try. With 3 running practice, I just wanted to finish.

On the day of the race, it was terribly hot. Only after 2 miles, I felt sweat 4 off me and my legs swelling (肿胀). I began to5 , "Why am I doing this? What was I thinking? I must be 6 ." And at one moment, I said to myself: "I am never doing this again." For the following miles, I jogged. I walked. I jogged and walked. At times, I wonder if I could 7 .

Near the end, a 70-year-old man rushed past me, very fast, and I felt a little 8 that I was more than 50 years younger than him and I couldn't keep up with him. But then I 9 something: he was running his race and I was running mine. He had abilities, training and 10 for himself and I had mine. How often in life do we 11 ourselves with others and feel disappointed in ourselves when we really shouldn't?

We are all unique human beings with unique 12 . It's really no good focusing on others' race. I decided that I would not 13 running, and that one day I would be one of those elderly people who were still running races. As I crossed the finishing line, I was 14 of myself.

In life we all have those moments when we compare ourselves with others. It's natural but don't allow these moments to weaken you. Turn them into 15 and let them inspire you.

Spreading kindness not only helps others feel better about themselves but also boosts the giver's health and happiness, according to a study. {#blank#}1{#/blank#}

Giving seems to lower our blood pressure.

{#blank#}2{#/blank#}. One study asked a group of hypertensive (高血压的) people to spend $40 on themselves, while another group of people with high blood pressure were told to spend the money on others. They found that spending money on others had reduced their blood pressure at the end of the six-week study

{#blank#}3{#/blank#}

A recent study found that people who said they would donate money to help orphans were less sensitive to an electric shock than those who declined to give. According to the study, regions of the brain that react to painful stimulation appear to be instantly out of operation by the experience of giving.

Being kind seems to boost happiness.

Another study assigned people to three groups: the first group had to do an act of kindness each day; the second group tried a new activity each day; and the third group did nothing. The first two groups saw a significant boost in happiness. {#blank#}4{#/blank#}, if you're creative with your acts of kindness, than those who performed the same activity over and over again.

"When doing an act of kindness, you're making the world a better place," said the Random Acts of Kindness foundation, which promotes kindness all year. {#blank#}5{#/blank#}.

A. It's a win-win for all

B. Giving seems to lessen our pain

C. You'll experience even greater joy

D. But consider being kind to yourself

E. Being kind seems to contribute to our sense of community

F. Giving donations to others has been shown to have that effect

G. However, any kindness you give to others is also a gift to yourself

I'm a fan of people sharing their personal stories. Hearing people's stories is a source of constant 1 for me to write. Yet, when it comes to telling my personal stories, I often 2 to find my voice and courage.

As a shy person, talking about myself makes me feel 3 . It requires a lot of mental 4 for me to feel okay sharing my stories and I also think I don't have stories worth 5 .

As I wrote in a blog post a few weeks ago, it becomes increasingly important for me to be an authentic (真实的) self. So I 6 to take a big leap (跳跃) and share something deeply personal in my weekly newsletter. I wrote about my struggle with procrastination (拖延症) and my 7 to finish my book.

I was nervous to 8 that email. But I decided it was something I wanted to be 9 about with everyone. Several hours later, I received dozens of heart-warming 10 . Many people said they were 11 reading my book. What was even more touching were emails from people who shared their own struggles with procrastination and writing. Over the Internet, across the miles I had the chance to connect with total 12 with the same problem as me. By telling our story, we 13 ourselves from those binds (束缚) and give rise to an opportunity of connection. I feel a stronger 14 to share my stories in the most authentic ways possible, even if it's online 15 .

I was sitting at my desk when another graduate student in my lab approached me. "Can you help?" he asked. His experiment wasn't working and he desperately needed help. I was then a fifth year PhD student, and I took pride in being the senior member of the lab, whom everyone looked up to. But that also meant I was the one everyone turned to for help — which ate away bours, days, and sometimes weeks that I could have spent on my own research.

There were many reasons I had a hard time saying no to such pleas (恳求). I was new to the United States for graduate school. I found it difficult to make new friends and discover activities I enjoyed. So I spent a huge chank of my time in the lab, with my lab-mates serving as my primary source of social connection. I feared that if I turned down their requests, I'd lose their favor.

But the extra responsibilities came at a cost. I had to work extra hours to catch up with my own work, and I often made sacrifices to my personal life.

It wasn't until my wife gave birth to our first child that I realized how thin I had stretched myself and how misguided my priorities(优先次序) were. While she lay in a hospital bed in the early stages of labor, I sat nearby hunched(伏首前倾的) over my laptop finishing up a work report. Hours later, after hearing my daughter's first cry and watching her tiny fingers grab tightly onto mine, it dawned on me: I should have been fully present during my daughter's birth. I was clearly spending too much time working if my job had intruded(侵入) into one of the most precious moments of my life.

From then on ,I decided to spend more time with my family by declining extra assignments and carefully considering each request for help. I still enjoyed collaborating with others, but I prioritized mutually beneficial tasks or those my manager asked me to take on, rather than accepting everything that came my way.

I noticed many benefits: no longer working overtime and improved work performance. I was also pleased to discover that "Sorry , I'd love to help but I have a deadline coming up" is an acceptable response to a request for assistance.

It's hard to say "no " to those you work with. But I've learned that sometimes that's the best course of action to avoid an excessive workload and lead a freer and happier life.

When I was a law professor, a student reported that I made an error in grading his exam by giving him too many points. He was 1 , and after thanking him for his honesty, I changed the grade in my2 . His beaming (欢笑的) face turned to shock. "You're3 my grade?" he said angrily. "I would never have come in4 …"

He didn't finish the5 , but it was obvious that his display of honesty was6 . He thought he'd have it all—praise and the higher grade.

Several colleagues thought I should have let the higher grade7 because all I'd accomplished was to discourage him from being8 in the future. And every time I tell this story some people agree with this9 .

But I can't see how I could give good reason for worsening my10 in grading by undermining (损害) the honesty of all my grades by failing to11 an error. The grade itself would be a dishonest12 of his knowledge and it would have been13 to other students. How could I14 give a student a gift of an unearned grade?

I know15 reporting an error in one's favor is unusual, but, like16 too much change, it's clearly the right thing to do. People of character, those with real honesty, hate to give up17 as much as anyone else. The difference is that for them a good conscience and reputation is18 enough to give reason for the cost of doing the right thing.

Perhaps lowering the student's grade did19 him from being honest in the future, but bribing (贿赂) him to be honest so that he does the right thing when it's cost-free would have20 him even more. The duty to be honest is about right and wrong, not risks and rewards.