It is normal to feel a bit nervous about exams, especially if you're under pressure from school or family. Exam stress can cause you to feel nervous or depressed, and this might influence your sleeping or eating habits. {#blank#}1{#/blank#} Here are some things you can do.

Open up to others

Firstly, let your trusted friends and family know if you're having a hard time. They can be there to support you, encourage you and offer good advice. {#blank#}2{#/blank#} Keeping it all to yourself will only make things worse, so don't be afraid to open up.

Learn to get help

Secondly, think about all the practical support you need, and be honest with yourself about it. You are allowed to ask for help. {#blank#}3{#/blank#} Tell your teachers about your worries. They may have talked to lots of students who are going through similar things. so they can give you some helpful advice.

{#blank#}4{#/blank#}

One more thing you can do is to be proud of yourself. Think about all the things you have achieved so far. It can be helpful to write lots of things you like about yourself, and the things other people value about you, too.

Do breathing exercise

Deep breath can help relax us in both mind and body. We can breathe deeply through our nose, then blow slowly through our mouth. {#blank#}5{#/blank#}

If you follow the things above, I'm sure you will never be worried about exams.

Do you have a sleep problem? If you do, here is a simple way to help you improve your sleep. You may need to see more sunlight, especially in the morning, according to a study.

A team of researchers from New York, US did the study, reported Yahoo Nows. The team did  a study on 109 office workers across the US. Some of the workers saw lots of light during the morning hours, between 8 a. m. and lunchtime. The researchers found that these workers had a better sleep than other workers. They also fell asleep more quickly at night.

Why is sunlight so important to our sleep? Researchers say it helps us set our" body clock". When there is less and less sunlight at the end of the day, our body starts to make melatonin(褪黑素). It makes us feel sleepy so that we know it's time to go to bed. Our body makes the most melatonin at night. But during the day, sunlight tells our body to make less melatonin so that we can stay awake and do our work.

Researchers suggest that we should see fifteen minutes of sunlight in the morning. It can help balance the melatonin in our bodies.

As for programs, different people have different ideas. 

What topic do more than 13 million American kids like? Soccer! The Soccer Industry Council of America reported in 1999 that all those kids were playing organized soccer. Add adults into the number, and you come up with more than 18 million Americans playing soccer. {#blank#}1{#/blank#}

First, I think there's the international interest. {#blank#}2{#/blank#} The excitement must be catching. 

Another reason is that soccer takes less equipment (设备) than some other spoils. So it's not very costly for a kid to join a soccer team. 

{#blank#}3{#/blank#} Though accidents may happen, body touching usually isn't part of the game. Therefore, fewer injuries are caused. 

Soccer attracts both boys and girls. Though soccer was at first only a male sport ( just like all other sports), soccer has caught on with girls. {#blank#}4{#/blank#} Interest in the sport extends to whole families, so there are more players, more fans, more coaches, and so on. 

Finally, I think there is the running factor. {#blank#}5{#/blank#} Kids love it, and few parents can say no to it. 
 

Last Monday, we had an interesting and funny English class. In the class, we had a{#blank#}1{#/blank#}about TV shows in small groups. Here is what Li Dong, one of my classmates, thought of some TV shows.

"For soap operas, I can't really{#blank#}2{#/blank#}them. They are long and {#blank#}3{#/blank#}.Some are meaningless. They usually make {#blank#}4{#/blank#}want to sleep. But I love {#blank#}5{#/blank#}shows such as football games and basketball games. I like watching the World Cup on TV best. I think all the games are interesting and exciting. {#blank#}6{#/blank#}do I think of game shows? I like them, too. I think I can{#blank#}7{#/blank#}a lot of things from them. What{#blank#}8{#/blank#} talk shows? I don't{#blank#}9{#/blank#}them. When there are no my favorite shows on TV, sometimes I watch talk shows. {#blank#}10{#/blank#} if there is a sports game, I choose to watch the sports game. "

These are Li Dong's likes and dislikes about TV shows. What do you think of TV shows?

要点： 少油少盐； 加入更多的蔬菜； 提供更多种类的菜品。

参考词汇: 食堂 dining hall