Everyone knows a power nap(小睡) feels good. If power naps fit right into your normal sleep/ wake cycle(周期), they can really help you get through the day.

Our bodies have a timekeeper called the circadian rhythm(昼夜节律). It helps you fall asleep, wake up, and feel more or less tired throughout the day. It also changes during the day, as shown in the picture below.

As we can see, the circadian rhythm is low between 2:00 and 4:00 pm. To improve your attention, productivity and memory, a power nap may be the answer.

In studies, a 10- minute afternoon nap is the best in improving your energy. And, it makes sense to nap around 2:00 pm.

Besides the length and the timing, there are other ways to have power naps:

●Try deep- breathing as you start.

●Choose a quiet, darkened place. A sleep mask may help.

●Lie down or sit in a comfortable chair.

●Listen to soft music.

●Give yourself a few minutes to refresh after your nap. Try a bit of stretching(伸展) and walking around.

Chicago is the third most populous(人口众多的) city in the US, with a population of about 2,700,000. Its other famous name is "The Windy City". It is for a good reason. The city lies right next to Lake Michigan and heavy winds blow through the city. 

Chicago is famous for its art and culture (文化). In order to know the art and culture, you must pay a visit to the Art College of Chicago. It is not only a school, but also a world- class art museum. If you don't want to visit a museum, you can take some special photos. Then your best choice is to take photos at the Cloud Gate. Chicago has lots of fun things to do. If you enjoy heights, visit the famous Willis Tower! You can go up to the top of it and walk onto a glass box. You'll be standing over the city, but don't worry— It's completely safe. Doesn't Chicago sound like a fun city?

 Cats and dogs are some of the most popular pets. There is an old question-which one is better and why?

 If you ask me, I'm a cat person through and through. To me, there is nothing better than having a cat of your own. Every time I see a cat, I am filled with so much joy! Don't even get me started on all of the cute cat videos online. 

 Cats are very independent animals. They like to have their personal space. But this doesn't mean that they don't love their humans(人类). Cats may seem standoffish(冷淡的) at first, but they can quickly warm up to their owners and become their very best friends. 

 Cats can also be a lot of responsibility (责任) and hard work. For example, cats like to be clean. You usually don't need to give them baths, but you do need to keep their fur clean and clean their litter boxes every day. Not only this,    ▲    . Cats don't need to go outside for daily walks like dogs do, but it's important to give them a lot of exercise through playtime. 

 For me, cats are the perfect friends. There's nothing better than a cat sitting next to you after a long day of work. So why not choose cats as your pets?

①It can be really embarrassing if someone sees you talking to yourself. But don't feel bad about it! Talking to yourself actually has a lot of advantages.

②You probably know that thinking is good for the brain. It helps us do things like making plans and managing our feelings. Talking to yourself loud is like showing this quiet inner(内在的) speech. It can help us do better in different areas like studies, sports and work.

③Talking to yourself, especially in the third person, can help us manage bad feelings. "Talking to yourself in the third person is like giving yourself advice." said Jason Moser, a professor( 教 授 ) from Michigan State University in the US. Jason uses himself as an example. He does not like flying, but he often has to fly for his work. So when he is feeling nervous or afraid during a flight, he talks to himself – only silently. Well, you know, Jason knows air travel is very safe. And Jason has been on thousands of flights. This can help us to see things from a different aspect(角度), especially when we're feeling sad or angry.

④When encouragement comes from oneself, it adds to self-confidence. A study invited 72 tennis players to take part in some matches. Researchers divided the players into two groups: one group that said nothing while playing, and the other that talked to themselves while playing. They found that the self-talkers showed more confidence and played better than those in the silent group.

⑤Self-talk also helps to improve memory. Researchers tested four different ways to memorize things: read silently, reading aloud, listening to someone else read and listening to a recording of oneself reading. "Those who read out loud record the information best," Researchers said in their study. It's because the information will probably become a long-term memory if it is said out loud.

Years ago, if a teenager had some problems in his life, he might write them in the diary. But now a teenager may go online and write his {#blank#}1{#/blank#} (每日的) feelings in a micro blog (博客). Diaries and micro blogs both {#blank#}2{#/blank#} (使……想起) the writers of what happened to them on a certain day. But what makes micro blogs different from diaries?

One of the biggest differences is that micro blogs attract more {#blank#}3{#/blank#} (注意力), while diaries are too {#blank#}4{#/blank#} (私人的). Nowadays people are {#blank#}5{#/blank#} (积极的) in writing micro blogs because they want others to read the things about them as much as possible. Also, a few special or interesting online micro blogs can be {#blank#}6{#/blank#} (传播) and become famous. As they write more micro blogs, their fans may {#blank#}7{#/blank#} (增加) as well. Therefore, some people may show the lively moments when they feel happy, some may share the {#blank#}8{#/blank#} (幽默的) stories or experiences, and some even write novels in their micro blogs.

If people are caring about what they write and who the readers may be, micro blogs are without {#blank#}9{#/blank#} (疑问) a good way to write about their life.

If people don't want their feelings to be widely known, of course, keeping diaries is one of the best {#blank#}10{#/blank#} (选择).

Anna is my best friend. Her uncle {#blank#}1{#/blank#}(have) a big farm. There are many {#blank#}2{#/blank#}(kind)of animals. He has black and white cows, brown ducks, white {#blank#}3{#/blank#}(sheep) and so on. How many {#blank#}4{#/blank#}(horse) does he have? Let {#blank#}5{#/blank#}(I) count! Oh! Look there. Another one is behind the tree. 

{#blank#}6{#/blank#}small lake is in the middle of the farm. It is big {#blank#}7{#/blank#}beautiful. Can you {#blank#}8{#/blank#}(see) the white house? It is her {#blank#}9{#/blank#}(uncle) home. And some tomatoes {#blank#}10{#/blank#}(plant)two apple trees and flowers are around it. It's beautiful, right?