Early to bed, early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise.

This is an old English saying. Have you heard of it before? It means that we must go to bed early and get up early in morning. Then we shall be healthy. We shall also be rich (wealthy) and clever (wise).

This is true. The body must have enough sleep to be healthy. Children of young age should have ten hours' sleep every night. Children who do not have enough sleep cannot do their work very well. They will not be wise and they may not become wealthy!

The body also needs exercise. Walking, running, jumping, swimming and playing games are all exercise. Exercise keeps the body strong.

Exercise also helps the blood (血液) to move around inside the body. This is very important. Our blood takes food to all parts of our body. The head also needs blood. Exercise helps us to think better!

With the rapid development of short videos, their widespread use has become a major trend. A recent study surveyed 1,557 Chinese people about their short video— watching habits. It found that people may be so immersed(沉迷的) in short videos that they cannot stop watching them.

Dinner customs are different around the world. If you are a dinner guest in Ghana, this information will help you. 

In Ghana dinner is usually from four in the afternoon to six in the evening. But there are no strict rules about time in Ghana. Whenever a guest arrives, a family offers food. 

When you arrive, the host takes you to the living room first. At this time everyone welcomes you. Then you go to the dining room. There you wash your hands in a bowl of water. All the food is on the table. 

In Ghana you usually eat with your fingers. You eat from the same dish as everyone else. But you eat from one side of the dish only. It is not polite to get food from the other side of the dish. After dinner, you wash your hands again in a bowl of water. 

There is a dish called fufu in most meals in Ghana. People in Ghana make fufu from the powder of some plants. Sometimes they cut the fufu with a saw(锯) because it is very hard and like rubber. You must chew fufu well, or you can get sick. You eat fufu with the fingers of your right hand only. 

Have you ever wanted to grow some vegetables on your balcony(阳台)? Spinach(菠菜) is a great choice. It grows easily all the year, and it has many health benefits. 

{#blank#}1{#/blank#}

Spinach can survive temperatures as low as 7℃, but that's not good for its growth. Spinach seeds sprout(发芽)best in soil between 7℃ and 24℃. Once the seeds have sprouted, the vegetable grows best in daytime between 15℃ and 27℃. 

{#blank#}2{#/blank#}

·Pot size: A pot of 15 to 20 cm deep would be the best. Depending on your space, it can be as wide as you want. 

·Make sure your pot has a hole at the bottom. 

·Soil: For growing spinach in pots, use a mix rich in organic matter(有机物). 

·Spacing: Give each spinach plant seven cm of space. If you want to harvest(收获) large leaves, give each plant a little more space. 

·Position: If you are growing spinach in the fall and winter, keep the plants in a sunny place. 

For spring and summer planting, place your plants in a cool place, especially in the afternoon. 

{#blank#}3{#/blank#}

·Watering: Keep the soil a bit wet, but not too much. Avoid watering the leaves. 

·Fertilizing(施肥): To grow healthy spinach, you need to provide nitrogen(氮素). 

{#blank#}4{#/blank#}

Spinach grows quickly. You can harvest when the plant has formed at least five healthy leaves, usually within one month after it sprouts. 

Is it a good idea to grow vegetables at home? Why or why not?(请用不超过15词回答){#blank#}5{#/blank#}