Headphones are helpful. They are good for blocking out noise. And we use them to listen to music no influencing others. But headphones can be harmful, too. They can cause hearing loss if the volume (音量) is too loud. Studies show that one out of every 10 kids in the United States has some hearing loss. The cause is loud noise.

How Hearing Works

An ear has many working parts. Their job is to tum sound into something your brain can understand. And there are cells (细胞) inside the car that help you hear. "We call them hair cells," Jackie Clark says. "They look like hairs standing up." Clark is a professor at the University of Texas, She studies how loud noises affect (影响) our ears.

Sound moves and makes the hair cells move back and forth. Loud noises can damage (损害) these cells by getting them not straight anymore. Once the cells arc damaged, they don't grow back.

    ▲

One sign of hearing loss is tinnitus. It's a ringing in the cars. "It's like someone is playing the violin for a long time," Clark says. "It's difficult to get away from it." And the damage affects more than your ears. It can cause worries and stress.

How can you protect your ears? Keep the volume on your headphones low. You should be able to hear sounds around you. And other people shouldn't hear noise from your headphones.

Measuring(测量) Sound

Sounds or noises are everywhere. Raindrops are 40 decibels (分贝) while fireworks are 140 decibels. What about your headphones? They can go higher than 100 decibels. That's too loud. To protect your ears, keep your headphones at about half volume. And don't listen too long. About an hour a day is safe.

What comes to your mind when talking about the Tang Dynasty（618—907）? Many of you will probably think of famous poets and their beautiful poems. If you love traditional Chinese poems as well as cartoons, then you are lucky. A cartoon movie named Chang'an San Wan Li or 30,000 Miles From Chang'an, hit big screens in China.

The movie is set in（以……为背景）a few years after the An-Shi Rebellion and Chang'an, the capital of the Tang Dynasty, was in danger. Gao Shi, general（将军）of the Tang Dynasty and a famous poet, stayed in a city and talked about his lifelong friendship with Li Bai. The poets supported each other in hard times. Their friendship touches many people.

The movie not only tells us the rise and fall of Chang'an and the touching stories of the poets, but also reveals the beauty of traditional Chinese poems. It mentions a total of 48 Tang Dynasty poems written by different poets. Through the poems, we can learn about the poets' talent, dreams and love for the country.

Many people think highly of the movie. Children can think of many poems they have learnt. Adults can understand the history better through the movie. "The stories made me feel the warmth of friendship," one man said. "And I learned the true reasons why Chang'an is more than just a name of a city but a symbol of culture."

Road trips are a great choice for vacation. They allow you and your family to see different places on one trip. They also give you a chance to spend time with your family and create lasting memories. To make a successful road trip, {#blank#}1{#/blank#}.

Pick a date.

Firstly, before you start planning your trip, {#blank#}2{#/blank#}. Once you've decided when to go, everyone can add the trip dates to their calendars.

Choose your destination (目的地).

Next, you'll need to decide where to go. {#blank#}3{#/blank#}. Just be sure to choose a place that makes you and your family enjoy your free time in the days you have.

Plan the route (路线).

{#blank#}4{#/blank#} Put your present city and final destination into a website or some apps about maps. And start considering suitable places to stop and sleep at night and the places you might want to visit along the way.

{#blank#}5{#/blank#}.

Have your car been filled with anything you must need, like water, snacks and first aid medicine. You'll also need to think about what to have with you in the car to keep you from being bored, such as books or board games.

A. Prepare things you'll need

B. Pay attention to the weather

C. Then, you can start thinking about your road trip route

D. here are some suggestions for you

E. You must know who you want to take the trip with

F. you need to decide the date with your family

G. You can also ask your family members where they want to go

Confidence is very important in daily life. It is helpful to develop a healthy attitude (态度）. A study shows that the people who are more confident are much happier. And they can have more chances to be successful. Here are some suggestions to be more confident.

Do you know what the body mass index（BMI, 体重指数）is? According to the National Health Service, BMI is a measure（测量方法）that uses your height and weight to work out if you are fit. 

Some cities in China have included BMI in the PE test for the high school entrance examination, or zhongkao. For example, Beijing in 2021 announced that BMI officially became a subject of the PE test for the zhongkao. Chengdu and Shanghai have also started similar actions. BMI in cities like Xiamen, although not included in the zhongkao, still plays a role in regular PE tests. 

Zhang Yanshu is a grade 8 student from Beijing Chaoyang Foreign Language School. He used to be overweight. "It was this summer that I decided to work on my BMI, " Zhang said. He started by running with his dad, and soon took a stamina（体能）course which trained him for different things like running, pull-ups and so on. "I think BMI and the events for the exam go well together. When I practice the events, my BMI gets better; when my BMI gets better, I feel more energetic（精力充沛的）doing the events. "

Zhang also paid much attention to his diet. "I ate brown rice instead of white rice, and chicken for meat most of the time, " he said. "It was for sure sad. " His BMI reached a normal level after four months of effort（努力）"My health and willpower（意志力）have seen a big improvement. "

Chen Kaifei, 14, also from Beijing said that BMI is also a problem for students who are too thin, and has caused some"figure anxiety（身材焦虑）"among students. "However, mostly I think it has a good influence, " Chen said. "Everyone has a better understanding of their body and health conditions, and I started to care about my diet and lifestyle every day, simply to keep my BMI at a good level. "