Everyone knows that exercise is important. We all need to exercise. There are many ways to exercise. You can walk, run, swim, skate, or play ball games, but you should remember to exercise in the right ways.

{#blank#}1{#/blank#} Before you do any exercise, make sure to warm up for at least five minutes. During warming up, you should extend all parts of your body.

{#blank#}2{#/blank#} It's best to exercise twice each week. Thirty minutes each time is enough. Try all kinds of things until you find one, two or even three sports that feel right for yourself.

{#blank#}3{#/blank#} There is a lot of equipment(设备) at fitness centres. The equipment will help exercise your arms, legs and other parts of your body to make you fit. Some people buy equipment for their homes. But it is very expensive.

{#blank#}4{#/blank#} If you get hurt when you are doing exercise, don't play again until you are well.

{#blank#}5{#/blank#} After exercise, it's important to drink something to help you remove your tiredness.

①Everybody enjoys acts of kindness (善.举). But can you explain why? Some people think kindness is something out of love and care, while others believe it is just a tool to make us more popular. But research shows that being kind can activate (激活) an area of the brain called Striatum. Research also shows that kindness improves people's moods(情绪). But why and how does it happen? Here are a number of different ways.

②Firstly, being kind can make someone smile. If you see yourself smile in a situation, people around may be smiling too, especially for your close friends and family. A kind act makes someone who is sad feel better. It can also make ourselves feel good.

③Secondly, being kind starts or develops a social connection with others. Kind acts like buying someone a present make friendships stronger. Research has shown that spending money on others may help you get a stronger feeling of happiness than spending it on yourself.

④ Thirdly, in another research, even children in their first year of secondary school know how being kind makes them feel happy. If one person is kind, he or she makes others in the group kind. It also lifts everyone's spirits.

⑤Lastly, the story doesn't end here. Being kind may improve your mood, but research has also shown that if you're in a good mood, you can act much more kindly. This makes it a wonderful two-way relationship, doesn't it?

注意事项：1. 邮件内容须自拟，要求语句通顺、意思连贯、符合题意；2. 词数不少于90个，邮件开头与结尾已给出，不计入总词数；3. 邮件中不得使用真实的个人姓名或学校名称；4. 邮件必须写在答题卡指定的位置上。

Dear Tom, 

Traditional festivals are an important part of the Chinese culture. 

……

Can you tell me something about the festivals in your country? 

Yours truly 

Li Hua

In the world, every school has its own rules. Of course, most school rules are the same. But some are different, and some of them are even funny. Here are some school rules in different countries:

★In Japan

 In most schools in Japan, they have strict rules. They ask students to wear uniforms (制服). And some schools ask students not to go to the movies, go out at night or play computer games at home.

★In the US

 In some US schools, every student has to wear a pair of indoor shoes at school every day. This can keep the schools clean.

★In the UK 

 In some British schools, students can't have strange hairstyles (发型), but they can have them during the Word Cup years. 

These rules are very interesting. What are the rules in your school? 

①Have you ever wondered why we can't control those sudden "achoo" moments? 

Welcome to the unusual world of sneezes (打喷嚏). Here is some interesting knowledge about it. 

②First, it all starts with a tickle (痒). Whether it's dust, pepper, or a sudden ray of sunshine, as long as your body thinks it might be something harmful, your brain gets a warning that it's time to sneeze. It's like the first sound in a sneezing concert. What's more, a sneeze is like a small pop. It can travel up to 100 miles per hour (160 km per hour)! Imagine your sneeze going past at the speed of a racing car. It's your nose's way of saying, "▲"

③After a sneeze, we often say "bless you". It's believed to stop you from evil spirits who're trying to get into your body during a sneeze. So, every "bless you" is like a mini exorcism (驱邪) for your nose. Also, one sneeze can start a chain reaction. Sneezes are a bit like a kind of disease which can spread from one to another. For example, once one person starts, it's hard for others not to join in. It's the social side of sneezing!

④Finally, did you know that some people close their eyes without thinking anything when they sneeze? It's like a built-n part of your body, and scientists aren't sure why it happens. 

⑤All in all, after knowing the unusual world of sneezes, we should let it be. The next time you feel a tickle in your nose and the feeling to sneeze, just accept it. It's not just a sneeze. Instead, it's an unusual, uncontrollable performance brought to you by the one and only, your fantastic nose!

What makes a great science fiction(小说)?The post-1980s writer Bao Shu gave his answer His famous work Our Martians{#blank#}1{#/blank#}(win)a Science Fiction Planet Award last month

Since a science fiction refers to many different subjects, {#blank#}2{#/blank#} (include)social problems, technology and philosophy(哲学), sci-fi writers need to know a lot of things. While knowledge forms the "backbone"of a story, imagination is the "lifeblood"that makes science fiction {#blank#}3{#/blank#} (work). 

Bao Shu said that not everyone is born good at {#blank#}4{#/blank#} (imagine), but you can train yourself to be good at it. He gave {#blank#}5{#/blank#}example. "If you are simply given the topic: 'Imagine you become a billionaire(亿万富翁)in 20 years, what would your life look like?'You might just think about what you could buy. But if you imagine a billionaire lost{#blank#}6{#/blank#} a desert, it can make you think{#blank#}7{#/blank#} (different)about the idea, "he said. 

Bao Shu's works have different {#blank#}8{#/blank#} (topic)such as Al, time travel and space exploration. His short story Tasting the Future Delicacy Three Times is about how people use technology {#blank#}9{#/blank#} (feel)what others feel when they eat. He got the idea from seeing how people are always {#blank#}10{#/blank#}(interest)n the taste of food they have never tried.