Many people take running as a way to keep fit. They like to run in hot weather and enjoy the feeling of being wet through with sweat (汗) while running. Cold weather during winter months, with low temperatures and freezing cold winds, may keep people from running in the open air.

However, a new study shows that the drop in temperature is a good reason to run. In fact, running in cold weather helps improve one's performance. Many runners might find it easier to run in winter than in hot weather. The body needs less water on a cold day than in warm weather. In addition, lower temperatures reduce stress on the body. When you run in cold weather, your heart rate is lower.

John Brewer is a professor of applied sports science at St. Mary's University in London. For this study, he and other researchers put a group of people into a room where summer and winter weather conditions are recreated. The test subjects were asked to run 10,000 meters under both conditions and their biological measurements were recorded and studied.From the study, every movement runners make produces heat. The heat can be really damaging unless the body can lose it. One way in which people lose heat is by sweating. The body loses heat through sweat. The body also loses it by transporting the blood to the surface of the skin and it puts more stress on the heart, especially in hot conditions because it's much harder to lose heat when the outside environment is warm. As the result shows, running in hot temperatures results in 6 percent higher heat rates.

When running in cold conditions, the body does not have to work hard to move blood to the skin surface. Therefore, it requires less energy. The most important thing for people who run in cold conditions is to wear the right clothing. Keep as dry as possible when exercising in low temperatures. Wear warm and light clothing to keep sweat away from your skin. So don't let winter weather keep you indoors. Simply get ready for the low temperatures and start running.

Many of us spent our childhoods dreaming of becoming astronauts. However, only a few would make it. But does that mean you'll never get the chance to work in space? Not necessarily.

In fact, some of the space jobs are not only for astronauts and they all sound just cool. One of the most interesting space jobs is "chief sniffer(嗅探员)". NASA has already had a sniffer named George Aldrich.

Using your nose at work might sound a little strange, but the job is actually important. A spaceship is of small size and high temperature, which makes smells inside stronger. And once a spaceship is sent, astronauts have no ways to run away from unpleasant smells. More importantly, smelling objects can help find things that could be harmful to astronauts' health.

Another job, the "space tour guide", may seem a little ahead of its time — after all, there aren't any tourists there. But now, many companies are starting to provide space trips and some rich space lovers have ordered the tours. It may not be long before space becomes one of the top travel destinations(目的地).

Being a space tour guide needs rich knowledge to help passengers get the most out of their journey. Space tour guides also need to be excellent storytellers so that passengers can experience the true beauty of the space travel.

Astronauts often spend long time in space with the same group of people, so a "space psychologist (心理学家)" is also needed to help astronauts overcome bad feelings. "We're crossing the boundaries(界限) between science fiction and reality,"s aid Rohit Talwar, director of the US company Fast Future Research, "Things we've seen in movies are now becoming reality!"

Hi! Everyone. I'm Mark Brown. I'm English，but I am in Shenzhen，China now. I'm in Yuying Middle School. My school is nice. The telephone number of my school is 557—8876. I like green and blue. I have a green cup and a blue pen. My phone is green, too. My number is 357-8597. I have two friends, Li Wei and Liu Jun.

Li Wei is 12. Li Wei likes red and green. Her quilt is red，and her pen is green. She can say ruler，pen， quilt and map in English. What is Li Wei's phone number? She has no telephone. She has a QQ. The number is 398082037.

Liu Jun is 13. His ruler is white. His quilt is white and his cup is white. Because he likes white. What's Liu Jun's telephone number? It's 15974178. What is his QQ number? It's 15974178，too. 

If you live in a place where most people speak the language you are learning, you may use the language for several hours each day. So, it may become a part of your "inner speech". In other words, you start thinking in that language. Your mind stops trying to translate （ 翻译） things from your native language into the second language. But most learners live in places where English is not the main language. This may be true for you. You may not have many chances to practice English. You may even be self-taught. 

When you speak, your speech might be slower than you would like. This is because your mind is still translating from your first language, which can also sound unnatural. English, like every other language, has its own sentence patterns. 

The good news is that thinking in English can bring you a huge step closer to proficient speakers! It is not very difficult, but it does work hard and practice. On today's Education Tips, we will share some exercises that can help. 

Think in individual(单独的)words

Most experts note that it's best to start small. So, a good first step is to think in individual words. Look around you. What do you see? In your head, try to name each object in your mind. 

Describe unknown words

If you're looking at your house and you see your garage, but you can't think of the name in English, you can say, "It's the place where I put my car. " Or you can say, "It's next to my house. I keep things there. "

      ▲        

For example, if you are sitting in a park, you can tell yourself things like, "It's such a beautiful day" and "People are playing sports with their friends". Once this becomes easy, you can move on to more difficult sentences. 

Seeing blood in a horror movie might make you cover your eyes，but real blood isn't scary at all. {#blank#}1{#/blank#} That's why blood donors are considered lifesavers. 

Blood donors are those giving blood﹣usually about 200 ml at a time﹣to blood banks or blood donation（捐赠）centers. {#blank#}2{#/blank#}For example，someone may have lost blood in accidents，or have a serious illness that requires his blood to be replaced. Hospitals and blood banks store the blood and try to keep enough on hand. 

{#blank#}3{#/blank#}Medical workers ask donors several questions to make sure the blood is safe to use. Then the donors relax，often reading a magazine or talking as their blood is drawn. Afterward，the donors may receive some juice or water and maybe fruit to give them energy. The process is simple，not scary. {#blank#}4{#/blank#}. 

To give blood，a person must be at least 18 years old and must meet certain other requirements. Students of all ages，though，can learn more about the donation process by visiting a local blood donation center. {#blank#}5{#/blank#}It is also an easy way to help a community. 

 Dancing is popular all over the world. People dance in theaters, in parks or in their own living rooms. But Yang Liu, a girl in Guizhou, dances in an unusual place. Her stage is a single bamboo pole(竿子). 

 Yang is a performer of bamboo drifting(独竹漂 ). It is a traditional skill in the girl's hometown. In the past, the local people crossed the rivers by riding on a bamboo pole. Now, bamboo drifting has developed into a folk sport. 

 Yang started to learn bamboo drifting at the age of seven. The bamboo pole is very wet and it never stops moving. Yang fell into the water again and again. But the girl didn't want to give up. She always got back up on the pole and tried again. She practised hard every day for three years. Finally, she was able to keep her balance(平衡) on the pole. 

 But Yang didn't just stop there. She wanted to live out her dream of becoming a dancer on a bamboo pole. The girl practised many difficult movements on the pole. She failed endless times, but she never stopped trying. Her hard work finally paid off. Now 26, Yang has made a name for herself as a dancer on a bamboo pole. People can't believe their eyes whenever they watch her shows. Through Yang's dances, many people now know about bamboo drifting. They have found the beauty of this traditional skill.