In winter and spring, the flu is a kind of serious illness. In fact, it is hard for you to stay away from it. However, there are some ways to cut down the possibility of catching it.

{#blank#}1{#/blank#}

According to a study, the immune system(免疫系统) in the body doesn't work well in the cold weather, while viruses(病毒) don't like the warm body. So wearing enough clothes may help keep away from them.

{#blank#}2{#/blank#}

Although it's possible for you to keep away from anyone coughing, you're more likely to pick up viruses from something you touch. "Wash hands often. If there is no way to clean hands, try not to touch your eyes or nose," said Dr Walton. "This is a common way for viruses to get into your body."

{#blank#}3{#/blank#}

When you're sleeping, your body is able to produce something to fight with viruses. People who sleep for seven to eight hours will have a stronger immune system than those who sleep less. According to Dr Walton, if you can't get enough sleep during the night, a 30-minute daytime nap is enough to make up for the bad effect of the poor nighttime sleep on the immune system.

{#blank#}4{#/blank#}

Taking enough exercise can keep the immune system work better. However, doing too much exercise may bring some bad results. For example, you may catch viruses more easily.

{#blank#}5{#/blank#}

To keep away from the flu, having flu jabs(预防针) is necessary and important. "It's true that the jab can't protect us against all kinds of flu, but it can save lives. I certainly have one every year,"says Dr Walton.

Maggie：I have always admired students who hand their homework in on time and never forget to do it. So I was wondering，what are your tips for getting organized? Please post your ideas below to help me!

Justin：Good question，Maggie. I always spend about five minutes tidying up the desktop on my computer. I make a backup of important documents. I delete things I don't need any more and put everything into the correct place. 

Jeff：The most important thing is to start studying a few weeks before the exams and not to leave it until the night before! That's common sense，I think. 

Sawyer：Hi，Maggie. My tip is to have a big notice board in your bedroom，divided into different areas. I've got an area for each subject and another one for other work. I use board pens to write reminders and I make sure I look at it every day. The best part is when I clear something off the board!

A myth(荒诞的说法) is something that is not right, but many people believe. There are a lot of myths about the human brain (大脑).

One of the biggest myths is that we only use 10 percent of our brains. The next part of the myth is that if we can learn to use the rest of our brains, then we' ll be much smarter. People say this all the time, but it's absolutely not true! The truth is that although we don't know everything about the human brain, we know that each part of plays an important function. Modern scientists think the"10 percent myth" silly(愚蠢的).

The other most popular myth is about being" right brained" or" left brained". According to this myth, people who use the right side of their brains are more artistic and creative. People who use the left side of their brains are better at math and science. This is as popular as the 10 percent myth, and it's also wrong. In 2013, a study at an American university examined the right brain and left brain myth. According to the study, we use both sides of our brains equally(相等地).

It's true that we use different parts of our brains for different things. We use our left side for language more, and our right side when we need to pay attention. But there is no fact that creative people use the right side more, or that scientific people use the left side more.

We' ve talked about myth, so let's look at a few interesting facts about the brain. First of all, the brain feels no pain. Second, about 75 percent of the brain is made of water. It's also the fattest organ in your body. Here's another interesting fact about the brain. Around the time you turn 18 years old, it stops growing.

We all know that it is important to be honest, but who can honestly say that they've never told a lie(谎言)? Perhaps we comfort ourselves that most of the lies are "white lies". For example, someone cooks a terrible meal for us, but we lie and say that the food is"delicious". Or if a friend asks us what we think of his or her new haircut, we say"It's great!", even if we think it's awful. 

One of the main reasons that we tell a white lie is to try to make others feel better. However, when we lie and say that someone's haircut looks good, or when we say that we love a meal that we secretly don't like, are we really hoping to improve the situation for someone else?

Another reason for telling a white lie is to give encouragement. For example, when your friend asks you what you think of his or her singing, you say it's"wonderful", although you think it's not good. Perhaps your friend wants some frank opinions from you to improve. 

Finally, we may also tell a white lie when we want to protect others from bad news. If you have a bad day, do you tell your parents about it, or do you hide your tears and lie that your day is"fine"? When you tell a lie, don't you think your parents would want to listen to you and understand your feelings?

Perhaps the meal you said was"delicious" will be served every time you visit. Your friend may not trust your opinion again if he or she found out you had lied about his or her"wonderful" singing. Others couldn't truly understand you if you only share good news instead of bad news. 

 We all have experienced the strong link between smell and memory. A whiff of chlorine(一股氯气) probably reminds you of summer pool parties, while the scent of flowers may bring back memories of your grandma's garden. Now, researchers from the University of California, Irvine (UCI) have found that breathing in pleasant smell could even help improve memory and learning.

 The study, led by Cynthia Woo, invited 43 healthy adults aged between 60 and 85. The scientists divided them into two groups. The test group(实验组) was provided with some natural oils with different fragrances(芳香). They included orange, eucalyptus(桉树), lemon, peppermint(薄荷), rosemary(迷迭香), and lavender(熏衣草). However, the control group(对照组) only received fewer types of natural oils with different fragrances.

 The participants were asked to use one of the scented oils(香精油) to perfume(使...充满香味) their homes for two hours every night for six months. They were also asked to change the fragrances every night.

 At the end of the six months, all volunteers took a memory test. The test group outperformed the control group by a shocking 226 percent!

 Woo and her team thought that it does not matter when the scents are taken in. However, varying the fragrances is the key. The scientists believe the changes of different smells helps activate (激活) the memory centers of human brains.

A new study has found that certain fragrances may help prevent memory loss in adults. The findings were published in   the journal Frontiers in Neuroscience on July 24,2023. The study also showed that certain fragances could probably also help improve memory in younger people.

 The UCI team's next plans are to carry out a similar study on older people who already suffering from memory loss. They are eager to learn if pleasant smells can help reverse(逆转) the memory loss.

Swimming is a good way to exercise. Do you know open water swimming? It means swimming in the sea, a river or a lake. Open water swimming is {#blank#}1{#/blank#} (enjoy), but there is a lot more to think about. It's very important to know how {#blank#}2{#/blank#} (keep) safe(安全的) in the water. 

Most swimming {#blank#}3{#/blank#} (pool) make sure that the water is comfortable enough for people to get into. However, in open water swimming, the water is often much {#blank#}4{#/blank#} (cold), even in summer. It's not as warm{#blank#}5{#/blank#} swimming in the pool. {#blank#}6{#/blank#}many people like to wear a wetsuit(潜水衣) to help keep them warm. 

If you want{#blank#}7{#/blank#} (swim) in the open water, here are some rules for you to follow. First, choose{#blank#}8{#/blank#} safe place. You can ask the workers there and they can tell you the safest place. Next, never swim by {#blank#}9{#/blank#} (you). Always have an adult swimmer beside you. Third, don't swim too far and stay close{#blank#}10{#/blank#} the river bank or the beach if you are in the sea. 

Remember all these rules and you can have a great time swimming in the open water.