These days, many young people always say, "I feel a bit ‘emo'." The word means "emotional". It means someone has strong feelings. {#blank#}1{#/blank#}

Everyone has bad feelings from time to time. You may feel unhappy when you get a low score in an exam. {#blank#}2{#/blank#} The emotions build up and then explode (爆发) at some point. They make you shout and cry. You may not want to eat, speak, or play. {#blank#}3{#/blank#}

Let the good feelings fight the bad ones! {#blank#}4{#/blank#} The Dementors (摄魂怪) in the films make people feel sad and scared. But there is one way to beat them—eating some chocolate and trying to think of the happy time. In real life, you should also always look on the bright side of things. For example, getting a low score in an exam is not always bad. {#blank#}5{#/blank#} And next time you can do better. So take it easy. Don't forget that you're the master of your emotions.

Where do our happy feelings come from? It's dopamine (多巴胺) that works as a star in our brains. It is often called the "feel﹣good" chemical (化学物质). When there's an ongoing dance party in our minds, dopamine is the DJ playing music of happiness. 

Dopamine is important not only because it controls our feelings, but also it plays a big role in different parts of our brains and bodies. As for brains, it influences our motivation (动机) and affects our learning and memory to help us keep knowledge for a longer time. As for bodies, it controls our body movement and helps us do actions more quickly, correctly and smoothly. Thanks to dopamine, we are encouraged to explore and learn more fun things, make more plans and want to achieve more goals. 

What can we do to make dopamine come out? It's interesting that everyday activities like exercise and even listening to music can help our brain to make it. Also, when we experience something enjoyable, like eating tasty food or reaching a goal, our brain releases dopamine. Besides, scientists have also found that dopamine isn't just about personal pleasure, but also does something with social interactions. When we talk with others, share a laugh or a bond with friends, our brains will also release dopamine. Dopamine keeps us feeling that it is enjoyable to be with others. 

However, too much or too little dopamine can be knotty, which means the brain's dance is not easy. If there's too much, it might make us feel too excited. If there's too little, it can make us feel a bit sad. Therefore, we should try our best to keep a balanced diet and do regular exercise, which is really important for a healthy and happy brain. 

So, if we find ourselves in a happy moment the next time, we should know that it's not just our heart dancing with joy, but also a wonderful dance of dopamine creating a beautiful ballet of happiness in our brain. Enjoy the dance, taste the joy, and let the chemistry of happiness lift the spirits to right heights!

March 22nd is World Water Day. Water is the root(根) in Chinese culture. It {#blank#}1{#/blank#} the Chinese civilization(文明). 

Chinese civilization is one of the world's ancient river civilizations. It began thousands of years ago {#blank#}2{#/blank#} the Yellow and Yangtze rivers, linking the culture to water from its beginning. 

However, the way has two sides. Water is highly necessary for life and growing things, but if you don't use it {#blank#}3{#/blank#}, it will cause big problems. Knowing this, Chinese people have always tried to use it in the best way. Yu, the first ruler of Xia Dynasty, controlled floods by changing and digging the waterways {#blank#}4{#/blank#} the water could easily go into the sea. The Dujiangyan irrigation system(灌溉系统) in Sichuan was also a good example of making full use of the {#blank#}5{#/blank#} to protect the environment of the area. 

Every thirty seconds there is an earthquake in the world. Some of these earthquakes are so weak that people can't feel them. But some of them are very serious and many people get hurt or die in them. Do you know what causes earthquakes?

The earth's surface(表面)has many pieces. These pieces are always moving. When two pieces move past each other, there is an earthquake. Scientists are trying to predict(预测)big earthquakes, but it's very hard. Do you know how to protect yourself during an earthquake?Here are some ways You should remember them. 

If you are inside

◆ Quickly move under a desk or along a wall. It will protect you from falling things. Don't run out of the door

◆ Keep away from windows. 

◆ Turn off lights. 

◆ Don't get into a lift. If you are in a lift, get out as quickly as possible. If you are outside

◆ Don't stay near tall buildings and trees. Things may fall on you. 

◆ Be careful of fallen power lines. 

◆ Lie on the ground in clear areas until the shaking stops.

 Have you ever tried to see the world from a"one-meter height"? Building child-friendly cities will offer some {#blank#}1{#/blank#}(机会). They make better places for children in services, rights, and play areas.

 Some cities have {#blank#}2{#/blank#}(介绍) child-friendly ways, such as 70-centimeter-tall trash bins, 140-centimeter-high handles on buses, and child-friendly taps in {#blank#}3{#/blank#}(合成的)restrooms. Guangzhou {#blank#}4{#/blank#}(创造 ， 创建) special areas to serve children last year. For example,a {#blank#}5{#/blank#}(当地的) government turned one of the parks into a playground where children can have fun on the game walls. And with"green"paints, they colored it {#blank#}6{#/blank#} (明亮的) yellow.

 However, while building child-friendly cities, there are still many problems. For example, parents and teachers often make {#blank#}7{#/blank#}(决定) for children. It's important to let them take part in the {#blank#}8{#/blank#}(过程). Shenzhen is working hard on this problem. Children are encouraged to {#blank#}9{#/blank#}(讨论) things such as weekend activities and their vacation plans. And they can decide how to use in their {#blank#}10{#/blank#}(社区) as well. These make them enjoy themselves better.

Boys and girls, this winter vacation is the time for you to prepare(准备) yourself for the future. The following are some ways on how to have a wonderful vacation. 

Exercise. You have worked hard most of the time. So you need to join in outdoor activities. {#blank#}1{#/blank#}You can benefit(受益)from different kinds of exercise such as swimming, running and mountain climbing. 

{#blank#}2{#/blank#}One day, you will live alone(独自). You can't live on your family any longer. So, you should learn to cook. wash and other skills. 

Go for a trip. {#blank#}3{#/blank#}In this way, you'll know cultures that are different from those of your hometown. Beautiful sights(风景) can also make you relaxed. 

{#blank#}4{#/blank#}Don't always sit in front of a computer. It's great fun for you to spend time with your family. 

If you follow the ways above, your winter vacation will be full of happiness. 

Which of the ways above is the most helpful to you? Why? (no more than 25 words){#blank#}5{#/blank#}